айызы цикл календарын жасоо ден соолугун эсепке алуу үчүн жөнөкөй жана жеңил, жолу болуп саналат. аялдар болсо, бул биздин акыркы мезгилдерде-жылдын биринчи күнү билүү үчүн дайыма маанилүү. Биздин дарыгерлер менен сүйлөшүп жатканда баары акыркы мезгилдерде бир соттуулугу бар, биздин мезгилдерде менен туура эмес бир плюс болуп саналат.
Бул суроолорду мөөнөттөрү жөнүндө пайда болгондо, биздин айыз заманбап жана колдо болгон жөнүндөгү бул маанилүү маалыматты алуу үчүн бир нече мүнөт талап кылынат.
Бул жерде сиз өз менструалдык цикл календарын жасоо керек.
Кыйынчылык: Easy
Убакыт талап кылынат: кем 5 мүнөт
Бул жерде кандай:
- Эгер календарга белгилеп, мөөнөтүн белгилөө үчүн колдонушат эмне чечип алгыла. Сиз жөн гана жазып, "1-күнү", "2CD-күнү" жана башка, же кандайдыр бир белгисин колдонууну тандай алышат. Көптөгөн аялдар өздөрүнүн мөөнөттөрдө биринчи жана акыркы күндөрдө күнүн белгилеп тандаган. Эгер мөөнөтү табууга кыйын болгон күн үчүн кызыл маркерин колдон.
- Сиздин мезгилде күн сайын, календарга сиздин айыз агымын сүрөттөйт. Сиздин мезгил оор, орто, же жарык агымы барбы? Сенин кызыл бла "H" оор, орто үчүн "M", же "L" Сенин жарык үчүн жаздырган менструалдык цикл календар . Сиздин мезгилдин агымы кошумча оор же анча оор эмес болсо, анда жөн гана сиздин мезгилди сүрөттөө үчүн колдонгон башка катында алдында "X" болот.
- Сиз белгилери же оорунун белгилери барбы premenstrual синдрому - ПМС? айдын ар бир күнү календарга жаз. Эгер сиз бир күнү жатабыз симптомдору кандай түрлөрү кандай сезимде болгонун сүрөттөп бергиле. Эгер башым ооруп жатат деп ойлойсуз? Сиз өтсөк сезип же сууну сактап жатабызбы? бактылуу, же жаман күн болду беле? догдур сага premenstrual синдрому же PMS бар болсо, сага жардам бере алат деп, өнүгүп келе жаткан үлгү бар болсо, жөн эле сөз же күнүмдүк көрүүгө жардам берет кандай сезип эки.
сунуштар:
- Сиз кичинекей чарчы жетиштүү чоң эмес болушу мүмкүн болгондо күндөрү кандай сезимде сүрөттөө үчүн бөлмөнүн сиз көп бар деп жазып чоң аянттарында менен календарын колдонушат.
- Сиздин айызы цикл календарын бүгүн кабыл баштоо, же кийинки мезгилде биринчи күнү күтүп.
Сиз эмне керек:
- календарлык
- Red маркер калемсап