Scandinavian ашканасы Таиланд Королдугундагы жана Дания, анын ичинде бир катар өлкөлөрдө, анын даам жана тамак ороп-курчаган. мурдагыдай эле, бул аймакта табылган тамак-аш менен, бул тамак-көп дени сак тамактар бар - тамыры жемиштер, дан жана мөмө - көп учурда бул өлкөнүн табылган мыкты жасалган идиштер көп киргизилген. Бул аймактар суу бир нече органдардын арасында жашап жаткандыктан, балыктын дени сак түрлөрү - анын ичинде Herring коштоп, Салмон - көптөгөн салттуу Scandinavian тамак салып да жол. Scandinavian ашканасы улам түндүк тамактануу пайда популярдуулугун жакында белгилүү болгон колдоосуна ээ болду. Бул тамак кирген сергек тамак-аш азыктарынын жана жыпар жыттуу карабастан, Scandinavian ашканасы да көрбөйбүз-төмөндөшүнө диета текке кетиши мүмкүн, кээ бир зыяндуу тамак-аш бар. Бул Сунуштар кантип сергек нан планына даамдуу Scandinavian-жетеги менен тамак-аш менен толукталсын көрсөтөт.
Салаттар
салаттар ар кандай жолдор менен, Scandinavian-жетеги салаттар учурда, адатта, салаттарды салып кошо эмес, ингредиенттерди ээ болушу мүмкүн болсо да - бирок аларды даамдуу, ошентсе да болот. Бул салаттар көп облусунда өстүрүлгөн азыктарды кошуу - көбүнчө тамыр, жашылча, жан-дан кара буудай, алма, бадыран, lingonberries жана жашылча. Кээде, кесинди семга же Herring бир аз белок менен камсыз кылуу салат кошулуп калат. Бир мүмкүн тузактан Scandinavian Акылбек Жеменей даярдоодо бул бери табактагы оор кремдерди же сүзмө колдонуу сиздин тамакка каныккан май жана калория кошуп алат. Бактыга жараша, сиз оной эле сүйүктүү каймак буюмдун аз майлуу бир түрдүү менен толуктоолорду алмаштыруу же аз-май, жөнөкөй грек айранды эле натыйжа алууга колдонууга болот - май жок.
Гарнирге
Side тамактары ар кандай түрү болот - сиз аз, жан-эгин даярданып жатканыбызды, Pilaf гарнир текшилөө жана каймак майдалап тамыры жашылча үчүн. Бул эки тараптын кээ бир майлуу, анын ичинде сүт, каймак, май жана жогорку өлчөмдө болушу мүмкүн. майы аз сүт, каймак жашоо майын суммасын азайтууга жардам берет. май зарыл учурларда, тойбогон май жогору canola, Rapeseed же зайтун майын, алмаштыра албайт. Эгер тараптар жүрөк-дени сак көп болушу үчүн, силер менен жашылча-жемиш, мөмө-жемиштер менен дан көлөмүн көбөйтүү керек - бул, сиз колдонуп жаткан майларга санын азайта турган, бирок ал да жипче алууну көбөйтөт.
Негизги тамактар
Арадан башталгычтар да келсе жана коммюникелеринде-толгон, мөмө-жемиштер, жаъгактар, арык эт, жана бул даамдуу тамактарынын fish.Many майы аз болуп саналат; Бирок, эт камтышы мүмкүн, кээ бир тамак бар, чочконун эти, каймак жана быштак - сиздин табактын каныккан май жана калорияларды кошуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон бардык. Бактыга жараша, сиз жакшы көргөн сыр аз-майы котормолорун колдонуп, кара кесек ушул үлүшүн пайдаланууга мүмкүн - же башка протеиндерди - сиздин тамак-жылы. Андан тышкары, сиз бир табакка колун салып киргизилген калория өлчөмүн төмөндөтүү, мисалы, Tofu катары эт малайды, колдоно аласыз.
Жасмин
Scandinavian ашканасы, ошондой эле, анын даамдуу Desserts үчүн баарыбызга белгилүү. Бул Desserts айрым алардын шекер жана май каныккан мазмунуна калория бир аз жогору болуу жакын болушу мүмкүн болсо да, көптөгөн башка жүрөк-дени сак курамы Scandinavian тамак белгилүү колдонуу таттуулар бар - таттуу мөмө-жемиштер менен дан өсүмдүктөрүн, экөө тең алардын жипчеге жогору болуп саналат. Сиздин татуу даярданып жатканда, тазаланган кант санын минималдаштыруу үчүн аракет жана ыкма ордуна колдонулган мөмө-жемиш таттуу таянабыз. Арадан десерттер да оор каймак көп камтылган, сиз десерт чейин каныккан май жана калорияларды кесип издеп жаткан болсо, анда анын ордуна майы аз нускасын пайдаланууга болот. Бул scrumptious Desserts үчүн бир нече Scandinavian Recipes болуп саналат.