Сиздин ичеги оорулары кантип жетиш керек оттун

Бул нерсенин кандай аткарып башаламандыктар чыгып оркуя алып келиши мүмкүн

контролдугу астында сиздин ичеги оорусуна сактоо толук убакыт жумушта болуп калышы ыктымал. Албетте, болуп жатат. Азгыра оолак башаламандыктар чыгып алдын алууга жардам берет. Сиз ден-соолугуна зыян келтире турган иштерди мүмкүн. Алар эмне үчүн айта алабыз?

1 -

түтүн

Тамеки чегип ичеги оорусу боюнча олуттуу таасир этет. тамак, анын ичинде бүткүл денеси, тамеки көз каранды. Кере дем түтүн карын жана ичегилерди, ошондой эле өпкөгө кирет. Тамеки ичтин, гастрит, газ жана ашказанды КУЛАК себеп белгилүү органдарынын кыжырдантат.

2 -

Суу эле иче бербе,

Эгер денесин бере турган болсо, бардык эртеден кечке кофе жана диета кола болуп саналат, сиз органдарынын сага жакшылык кылабыз деп ойлоо туура эмес. Суу толугу менен дененин ден соолугу жакшы үчүн абдан маанилүү, ошондой эле ич катууга алдын алууда пайдалуу жана ич жоголуп суюктуктарды алмаштырган . ундагы негизги булагы катары суу менен камсыз болот, ичип-көрүн түрткү жакын таза суу үчүн багытталган.

3 -

Иштерди эмес,

сен гана эмес, кандайдыр бир иш-аракет, бир күн, 30 мүнөт бөлүүгө сенин оорунун катуу азайтуу менен ичеги оорусуна пайдалуу, бирок ошондой эле жалпы ден соолугун жакшыртуу ала турган болсо, анда силер аны кыла албай келет? Бул көнүгүү кыла алат деген. АКШ-хирургдун General жуманын дээрлик күн сайын 30 мүнөт сунуш кылат. Бул канатташ 30 мүнөт болууга тийиш эмес; Сиз ошондой эле 15, 10 мүнөт же 2 эпизоддорду 3 эпизоддорду кыла алат.

4 -

бурбоо Стресс

Стресс IBD алып келбейт , бирок, аны начарлайт. Ар бир түрүнө басым же дагы бир маанилүү нерсе, ал үчүн жооп болуп саналат. Оң нерсеге басым күйгүзүү : чыгармачылыкта отун, аны пайдалануу жана проблемалар боюнча иш алып салып ойлонуп келмекчи. стресс ал ден соолугуна таасирин тийгизет чейин айтууга болбойт.

5 -

Жегиле, Large Голодные

Биз анын бардык тамагынан жеп, жакшы көрөм, бирок бир күнү 3 көп тамак-аш ичүү эмес, мыкты стратегия оптималдуу эритүү ден соолугу үчүн. Анын ордуна, 5 же 6 күн бою аз тамак-аш керек. Сиз жеп кийин оор сезим болбойт, дене ордуна кан шекеринин кайталанат сабактары жана жуутка салуу, бардык күн күйүүчү майды туруктуу агым алат.

6 -

Skip Уйку

Кишилердин көбү 7 түн уйкусун 8 саат керек. Эгер күнү бул сумманы өткөрүү, ар бир күн барбы? Балким, сен уктап алуу же уктап жүргөн көйгөй бар. Иш аракет жакшы уйку гигиенасын уйкунун санын жана сапатын жогорулатуу. сиз аны башкара алса, анда Нускасы ылдый сезип баштап жатабыз, өзгөчө, бул жерде жана ал жерде бир аз чырым этип күн тартибине киргизүү үчүн аракет кылышат.

7 -

Жегиле Trigger Тамак

Trigger тамак-ичеги оорусу менен адамдан адамга ар кандай болот, бирок кээ бир негизги темалар майлуу тамак-аш азыктары, куурулган тамак-аш азыктары, жипче сымал тамак-аш азыктары, ошондой эле сүт. Сиздин стимулдоочу тамактар бар экенин билүү жана алардан кантип качуу. Trigger азыктарды тамак-аш болушу да Сүйүктүүлөр, бирок, бизди, жашоо үчүн тамак эсимде жок, тамак жашашат.

8 -

Суусундук Алкоголдук ичимдиктер;

Бул, айрыкча, жаш адамдар үчүн оор болот. Ал эми сыра (gassy талап кылат), шарап, жана (көбүнчө жемиш ширелерин caffeinated ичимдиктердин башка ачкычтарды камтыган) ар кандай суусундуктар болушу мүмкүн ичеги-карын ооруларына оор . Муну сага айланып, кылып жаткан ар бир адам болгондо Ичкиликке берилип кетпеш үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок сен эмес, эмне болсо, эрте менен да ыраазы болот.

9 -

Жегиле даяр азыктарды

Иштетилген тамак-көп камтылган кошулмалары , мисалы, кант же майлуу ордуна. Бул жасалма-аштарды көп ичеги кыжырданткан менен да белгилүү. Ал тургай, диагноз эритүү шарт жок, эл тамак-аш кошумчаларын жегенден кийин газ, ич, ичтин, кайгы да дуушар болушу мүмкүн. бүт, таза тамак-аш менен карманууга аракет кыл. Башкача айтканда, эт келген тамак-аш азыктары, өндүрүү жана сүт бөлүм азык-түлүк дүкөнүндө, кутучалардын же капка келе турган эмес.

10 -

Издегиле эмес, Жардам

Жардам достору, үй-бүлөсү менен чогуу иштеген жана саламаттыкты сактоо командасынын келиши мүмкүн. Сиздин тазалоо планы менен биригет кандай идеяларды силерге ошол жакын жардам изде жана стрессти азайтат. ал ишенимдүү булактан сунуштаганда, колдоо, жакшы пикирин кабыл алууга коркпогула.