Сакайып жатканда, жакшы тамактануу болууга эмне жардам берет?
Эч ким жашай албайт Brat диета түбөлүккө. Сен жөн гана бир оорум үстүнөн алып да gastroenteritis же жабыр тартып ич-басымдуу И.Б.С. (И.Б.С.-D) , кээ бир учурда сизге азык-түлүктү туура камсыз кылуу үчүн тамактануу кеңейтүү керек болот.
Brat банан оору турган болсо, күрүч, applesauce жана кытырак-узак ич үчүн натыйжалуу каражат болуп эсептелет, акыркы изилдөөлөр бардык адамдардын, айрыкча балдар үчүн туура эмес болушу мүмкүн деп эсептейт.
Андан тышкары, бул төрт тамак үчүн тамак чектөө катуу тез эле өтө зарыл болгон энергетика, май, протеин, була, витамин А, витамин B12 жана калий бир адамды ким ажырата албайт.
Тамактанууга Principles
Сиз ич курч белгилери кыдырып кийин, көп адамдар бул үстөлүн суу салым кошо алабыз, анткени сен буласы качууга сунуш кылат. Бирок, бул туура эмес. Ал жеп-ашка жипче түрүнө негизинен көз каранды:
- Ээрүүчү жипчелерди суу жана даярдуулук менен чекит менен сандалып боюнча таратылышы мүмкүн. Була бул түрлөрү болушу мүмкүн алынса заъы аркылуу өтөт жана денени чыгып турган ылдамдыгын кечигип жатканда ашказанында дени бактерияларга, кошумчалады.
- Ээрибес жипчеге орган эмес, тескерисинче, суу, ал тамак аркылуу өтөт, жумшартып жана учурунда заъын чечип эле жутуп ээриши эмес.
сыяктуу эле, сиз дагы катуу заъын курууда ээрүүчү жипчелерди сиздин ичеги өсүмдүктөр калыбына келтирүү боюнча жардам менен тамак-бурушубуз керек.
Кээ бир гастроэнтерологдор да сунуш кылат аз FODMAP тамак ИБСте менен адамдар үчүн. Диета окулушу менен сүрөттөлгөн айрым карбонгидрат камтыган тамак чектөө кирет FODMAP (fermentable oligo-, Поэмада, monosaccharides жана polyols).
Brat диета айырмаланып, FODMAP тамактануу жетиштүү тамактануу жалмап жатат камсыз кылуу үчүн идеалдуу диетологго, көзөмөлү астында узак мөөнөттүү негиз, сакталып турушу мүмкүн.
Breakfast Foods
Бананы, applesauce жана катырак азык улантууга туура уланта берет, ал эми кээ бир белок жана кошуп келет пробиотикалык азыктарды , ошондой эле.
Коопсуз мененки буюмдар кирет:
- Crisp күрүч дан
- Жумуртка бышырып же каймак май бир аз куурулган
- Сулу, буудай, Farina, же күрүч ботко каймак
- Plain, аз-майы йогурт тирүү бактериялык маданияты менен
- ширеси жок Блин же Waffles (продуктуну камсыз кылуу үчүн текшерүү же микс толугу менен же жарым-жартылай да hydrogenated майлар камтыбайт)
- Кант кошулбаган күрүч кагын
Азыркы учурда, сиз дан менен майлуу эмес сүт бир аз бөлүгү, бирок эч нерсе өткөрүп келет. йогурт кошпогондо, сүт ич оорунун белгилери эмес, чечүү, өз салымын кошууга умтулат.
Ошо сыяктуу эле, банан кошпогондо, жемиш жеп алыс. Бул жаңы алма камтыйт.
Түшкү жана кечки тамак азыктар
Тыныгуу белок көбөйгөн сууларды-чаран, ашыкча майлардын салуудан, ошондой эле белгилүү бир карбонгидраттуу толуктоо байлап заъы жардам берүү.
Коопсуз тамак-аш параметрлери төмөнкүлөр кирет:
- суу-жыйма Canned тунец (май эмес)
- арык тоок, үндүк, же чочконун эти бир аз бөлүгү
- Тоок сорпосу
- Crackers
- туздуу шекерсиз
- Plain макароны же кесме
- арык түшкү эт менен бутерброд (жан-буудайды нан качуу)
- Майдаланган карт, таттуу картошка, же узагында
- сабиз бир аз бөлүгү, жашыл буурчак, козу карындарды, кызылчанын, жашыл учтары, кесилген Zucchini
- abovelisted ингредиенттердин менен жасалган жашылча шорпосу
ак күрүч ич дарылоо үчүн пайдалуу болсо да, арпа, күрөң күрүч, Болгарияны, таруу, кара буудай, же ушул сыяктуу бүт ич жаман болот эгинден алыс.
СУУНУН сунуштар
Ич суу тез түгөнгөнгө себеп системасынан электролиттер. Бул ордун толтуруу үчүн, сен кыйын, аларды сактап калуу үчүн тапкандар да, туруктуу негизде суюктуктарды алмаштыруу керек болот.
Эгер уятсыз чоъ болсо, кийин дароо суюктук, жок эле дегенде, бир чөйчөктөн ичпей коймок.
суу мыкты болсо да, кээ бир адамдар жоголуп электролиттер ордуна жардам кант-эркин спорт суу тандап алат. Андан кийин, ашказан ого эле, күнүнө так суюктук (идеалдуу суу) сегиз жана 10 Айнек ортосунда сиздин алууну көбөйтүү үчүн керек болот.
Эмес caffeinated жатканда, чөп чай , курсактарын да жүрөгү түпөйүлдөнүп, абдан жакшы жардам берет, анын ичинде, чай ичип, чай, же сода ар кандай caffeinated ичимдик алыс. Ошо сыяктуу эле, газдалган суу queasiness кыскартууга жардам берет, ал эми ич жаман болот газдалган куя же канттуу ичимдиктерди алыс.
> Булак:
> Churgay, C. жана Aftab, Z., "Балдар Gastroenteritis:. II бөлүк алдын алуу жана башкаруу." Fam доктору белем. 2012-жылдын июн 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore П .; O'Brien, L. ж.б.. "Irritable гастрит кылуу үчүн төмөн FODMAP диетанын натыйжалуулугу". Clin Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10,2147 / CEG.S86798.
> Шиллер, L. жана Sellin, J. (2016), "16-бөлүм: Ич." Sleisenger жана Fordtran анын арткы шыйрак жана Боор оорулары (10th Edition). Жылы: Feldman М .; Кругом Л .; жана Брандт, L., ред. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.