көптөгөн себептерден улам, машыгуу остеоартриттен дарылоо маанилүү компоненти болуп саналат. Бирок, машыгуу остеоартриттен белгилерин күчөтүп керек. көнүгүү кайсы түрлөрү остеоартриттен бейтаптар үчүн жакшы болот? тренажердук жабдуулар остеоартриттен бейтаптар үчүн сунуш кылынат?
Камтыган машыгуу дешчү күчү окутуу , ийкемдүүлүгүн же катар-жылдын өтүнүчү көнүгүүнү жана кээ бир стриптиз остеоартриттен бейтаптар үчүн оптималдуу болуп саналат.
Жөө басуу, сууда сүзүү жана тебүү, алар Жаба сыяктуу иш-чаралар салыштырмалуу муундар (аз таасир) тууралуу азыраак дуушар болот, анткени остеоартриттен бейтаптар үчүн аэробика көнүгүүлөрүн жакшы чечим болуп саналат. Күч окутуу карата - көтөрүү жеңил гантелдер, каршылык Thera-тилкелерин пайдалануу, пилатести жана суу көнүгүүнү сунуш кылынат. Йога, - ийкемдүүлүгүн жогорулатуу максатында Тай чи , бардык пайдалуу болушу мүмкүн жайган негизги.
туура колдонгон болсо, нуска жабдуулар пайда болушу мүмкүн. Биз rheumatologist Скотт Дж Zashin көнүгүү жана остеоартриттен бейтаптар үчүн зал жабдууларды пайдалануу жөнүндө отчету сурады. "Кыргыз Республикасынын остеоартрит жөнүндө тизе же жамбаш . - муундары мыкты экенин баса жок, көнүгүүлөр бир доор өттүбү же эллиптикалык жакшы төмөн салмагы же тирешип quadriceps күчөтүү, өзгөчө patellofemoral бөлүгү болсо да тизе Остеоартрит жардам берет. тиешеси бар. бейтаптар көп эртеси күнү оорута баштаса, анда алар да көп же көнүгүү туура түрү бар, "ал мындай деди:
Gym жабдууларын негизги ой толгоолор
Туруктуу байкер - Сиздин туруктуу өттүбү? Жайгашкан орду жетиштүү жогорку жайгашуусун, алдей ошондуктан жыйынтыктары 90 градуска бүгүп жок, же Педалды жатканда отургучуна караганда жогору болуш керек. мындан ары ушул сыяктуу алыс жайгашкан педалдары менен, тизе бүгүп стрессти азайтат.
Кезектеги, адил туруктуу байк бир амплитудасы караганда бир кыйла катуу Workout камсыз кылат. Бирок, амплитудасы отурган жана тизе стресс жана муздаткычтар, кыскартуу жана кайра төмөндөтүү максатында иштелип чыккан.
Эллиптикалык тренер - An эллиптикалык тренер басканга окшош бир аз таасир машыгуу, камсыз кылат, ал эми жогорку сыйымдуулук кардиохирургиялык чоюлуп менен. эллиптикалык тренер, тепкичке издөө улантылууда жана туруктуу өттүбү ортосунда кайчылаш, негизги булчуң топторунун бардык жумуштарды жана арыктаса жана тизе эч кандай зыян келтирбестен, чыгып түзүүгө жардам берет.
Чуркоо - Бир орунда мыкты жөө машыгуу камсыз кылат - жана аба-ырайы элементтерин согушууга жок. Артрит Бүгүн үч жылдан беш мүнөт жай башталат деп айтууга болот ", акырындык менен машинанын ылдамдыгын жогорулатуу менен орточо темп менен алдыга". токтоп калган, ылдамдыгын азайтуу жана бир нече мүнөт жай темп менен жүрүп, ак ниеттик менен.
Жыйынтык
Gym жабдуулар остеоартриттен бейтаптар үчүн орундуу - барак же алардын муктаждыктарына ылайыкташтырылган, өзгөчө. максаты көнүгүүлөрүн жасоодон пайда ала бирок артрит муундарда баса жок болуп саналат. Бул физикалык мүмкүнчүлүгүн туура бир денгээлде ишке ашыруу үчүн маанилүү, - бирок кийин аман-эсен жана бара-бара ошол жактан.
Source:
> Treadmill басуу Ийгиликке жеткирер кадамдар. Артрит Бүгүнкү күндө. Джоди Хелмер. Сайттан 02/23/10.
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php