Алар үзгүлтүксүз ишин 60 мүнөт болушу керек эмес экенин баса белгилеп, бирок педиатрия Америка академиясынын балдар жана өспүрүмдөр сунуш кылат ", күнүнө, жок дегенде, 60 мүнөт үчүн денелик жактан жигердүү" болушу керек.
Көпчүлүк ата-энелер жакшы билгендей, туура тамактануу менен бирге, үзгүлтүксүз көнүгүү мыкты жолу салмагын жоготуп алдын алуу жана балалык чагы семирүүнү .
Үзгүлтүксүз көнүгүү, ошондой эле балдар, күчтүү өзүн-өзү сыйлоо сезими куруп, жакшы, көп күч-кубатка ээ уктап жардам тынчсыздануу азайышына, ошондой эле депрессия тобокелдигин азайтууга көрсөтүлдү.
Балдар үчүн Exercise
көнүгүү абдан маанилүү болсо да, алар балдары менен баштоо керек, деген суроо туулушу көп ата-кетет.
мурунтан урматына гимнастика үчүн катталуу керек?
Ал буга чейин тээп же бий жок болсо артта жашар баланын барбы?
Албетте, жок, бирок ал наристелер жана мектепке чейинки курактагы бир көнүгүүлөрдү жасап туруу үчүн дагы маанилүү болуп саналат.
Наристелер үчүн Exercise
Дене тарбия жана спорт (NASPE) Улуттук бирикмеси наристелер күн сайын бонитети кыймыл-аракеттин, жок эле дегенде, 30 структураланган физикалык иш-мүнөт менен, жок дегенде, 60 мүнөт жасоо сунуш кылат.
Ал да, чынында эле төмөнкү болуп саналат. алар уктап жатышат, эгер Toddlers чынында ар бир күн сайын бир нече саат бою денелик жактан жигердүү болуп, бир убакта 60 мүнөт, түргөштөр, болушу мүмкүн эмес болушу керек.
Мектеп үчүн Exercise
структуралаштырылган физикалык иш-60 мүнөт, бери дегенде, бонитети кыймыл-аракеттин, жок эле дегенде, 60 мүнөт, ар бир күн - Мектеп кичине көбүрөөк көнүгүү керек.
Дагы, бул күн сайын бир нече саат бою минималдуу сунуштары жана мектепке чейинки курактагы да денелик жактан жигердүү болууга тийиш жана алар уктап жаткан башкача каралбаса, бир эле учурда 60 мүнөткө Кыймылсыз эмес болууга тийиш.
Балдар үчүн структураланган Дене аракет
Ата-энелер бул сунуштарын жана алардын наристелер жана мектепке чейинки курактагы активдүү болот деген идея угулат деп окуп мүмкүн, бирок, кыймыл-аракетти түзүлүшкө ээ, айрыкча, бонитети физикалык иш-каршы?
ар кандай адам, чынында, чаташтырууга алып келген ар кандай жолдор менен, NASPE көрсөтмөлөрдү чечмелей көрүнөт, анткени ал көп суроо.
Бирок, чынында, абдан жеңил болуп саналат.
NASPE көрсөтмөгө ылайык, күн сайын, балдар кылып белгилүү бир убакыт өткөрүш керек:
- Структураланган Дене аракет - бул пландаштырылган же ата-энеси же башка баккан адам тарабынан башкарылат жана баланын өнүгүү даражасына багытталган иш-аракет болуп саналат. Мисалы, ата-эне, параддар ыр жана анын айланасында эки жаштагы жүрүш, анын буту менен көтөрүү жана өйдө-ылдый, анын курал-машыгып, ырдын согуу үчүн бөлмө ичинде бир жолу ойношу мүмкүн. Албетте, башка абдан кызыктуу көп бар, жарык үчүн оор физикалык иш-бир иши же жашар баланын эмне болот эле структуралык физикалык иш санап турганын жана аларды чаап алып, жер тепкилеп, секирүү, жөө басуу, чуркоо, тоголонуп, тепкилеп , жашынып, тайган, жана башка жолдор менен жылып.
- Бонитети Дене аракет - Ал эми, бонитети физикалык иш-аракеттери менен карасын же жашар баланын өз алдынча кылган адамдар, ал жигердүү унаа-күнү унаа, учкашып, футбол тоголотуп, айланасында көчүп ага тийсе, бир жаңы оюнчук менен ойноп жатканда, же ал тургай, бир күчүктү артынан чуркап.
Бул партиянын лидери, тебишип, же иштебей калды теги ээрчип ойноп (структуралаштырылган физикалык иш-аракеттерди) же көбүгү кууп, чөп менен жетип, же үйдөгү бир араба сүйрөп (бонитети физикалык иш-чаралар) турат да, силердин балдар күн сайын жигердүү менен камсыз кылуу керек.
Алар бала бакчалардан же мектепке чейинки болсо, Тузүлүштүү жана физикалык ишинин ушул түрлөрү, кыязы, алардын күндөлүк окуу бир бөлүгү болушу керек.
наристелер жана мектепке чейинки курактагы чындап түзүлүшүн, кыймыл-аракетти керекпи?
Алар, албетте, чуркоо боюнча чуркап pushups жана секирип ойнаткыштыи кылууга аргасыз муктаж эмес, бирок, структурасы физикалык ишинин түрү жөнүндө бул жерде жөн гана балдар менен ойноп тууралуу чынында сүйлөштү.
өз алдынча аракети бекер оюн көп, ал эми структуралык физикалык иш-балдар-аракет ар ким үчүн абдан маанилүү экенин түшүнүүгө жардам берүү үчүн жана балдар күн сайын жигердүү ынануу үчүн бир жолу болуп саналат.
булактар:
Америкалык Pediatrics саясаты жөнүндө билдирүүсүнө академиясы. Кыймылы жок Ден соолукка кам көрүп жашоо: жогорулатуу Дене иш аркылуу Балалык басуунун алдын алуу. Pediatrics Vol. 117-жылдын 5-май, 2006-жыл, б. 1834-1842.
Кызылча, и ал. АКШ чейинки дене иши Улуттук боюнча колдонмого ылайык: Өлчөө жана чечмелөө. Педиатрия, 2011-жыл; 127: 4 658-664
Дене тарбия жана спорт боюнча улуттук бирикмеси. Кыймылы жок Start: дооруна Туулган балдардын дене аракет колдонмонун бир отчет 5, 2-басылышы.