Сиз жеп эмне болот деген сөздү да, чондор жана балдар үчүн колдонулат. Бул биз керектеген бул тамак-аш азыктарынын жана тамак-аш түрлөрү санда келгенде чындык. айкалышы же жакшы, же жаман ден соолугуна жана дене салмагын, олуттуу таасир этиши мүмкүн.
Балалык басуунун тобокелдигин жогорулатат Patterns
өзгөрүлмө тамактанууга көнүү Kids, nosh (мисалы, сезимдерге берилип,) алар ачка жок болуп калып, көп, ал эми калдык тамак-аш көп ашыкча салмак көбүрөөк болуп саналат жана бир күч, аны жоготуу да жалмайт.
зыян Өзгөчө үлгүлөрү:
- Тез тамак-аш жана майлуу тамак-аш көп тамактануу. бул тез тамак-май, туз, жана кант жана жогорку калория-бир диета жогору, анткени, негизинен, бир балага, салмак кошушу үчүн тез өткөрүп берет. Ошол эле жогорку Майы аз диета тууралуу да ушуну айтууга болот. 1,203 балдарга байланыштуу изилдөө жүргүзүлгөндө, Улуу Британияда изилдөөчүлөр менен бирге жогорку семиз жаштан 5 жана 7-аяттарда алууда 2 ½ 4 эсе төмөн майлуу тамактарды менен курбуларына караганда, жашы 9 ашыкча болуп калышы мүмкүн экенин билген.
- Өтө чоң бөлүктөрүн кызмат кылуу. Адатта, балдар кызмат кылып жатышат, алар көп жешет. Чынында эле, Бэйлор дары колледжинин изилдөө 24 сааттын ичинде мектепке "башталгычтар жана сухие өлчөмдө санын эки эсеге көбөйтүү 23 пайызга, алардын калория керектөөсүн жогорулагандыгын тапкан. Бул кошумча калория тез ашыкча килограммга чейин кошо аласыз.
- Ширелерин жана куя көп ичүү. Кант-таттуу суусундуктар калория көп кет, алар тамак-аш берет жолун балдар толтура жок. Демек, изилдөө канттуу суюк керектөөнүн жана салмагын ортосундагы байланышты тапкан калыштуу эмес. 2 жана 5 жашка чейинки 9600 бала катышуусу менен 2013-изилдөө боюнча, дары-Virginia мектебинин окуу боюнча изилдөөчүлөр калыс курбуларына караганда ашыкча салмакта болуу 5 жашында дайыма кант таттуу суусундуктарды керектелген адамдар 43 пайызды мүмкүн деп табылган канттуу суусундуктарды.
Балалык басуунун рискин азайтуу Patterns
негизинен, баланын жаш курагына жана иш баскычтарында туура пайдалуу тамак-жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, дан буурчак жана буурчак өсүмдүктөрүн, арык бир белок, аз-май, сүт азыктарын жана жаъгактар жана урук-жылы өлчөмдө кызмат менен тыгыз байланышта болуу, ал башта- көбөйөт же азыр да, келечекте да салмакты бир калыпта сактоо болот.
жардам берген үлгүлөрү:
- Тамакты жеп. бир эртең менен тамак алып күн баштоо үчүн дени сак жолу: Бул күйүүчү жаш денесин жана акылын берет, түштө ашыра тоюу, алдын алуу, ошондой эле күн бою жакшы тамак-аш даярдады. Демек, эч нерсеси жок изилдөө сайын мененки жалмап өспүрүмдөр аз ашыкча салмак же семиздик менен жана денелик жактан активдүү болушу мүмкүн болушу мүмкүн деп тапкан эле.
- Өсүмдүк негизделген тамак-аштарды көп керектеген. Бул мөмө-жемиш, жашылча, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, дан, жаъгак, үрөн-азыктарды өтө аш болумдуу келет, толтуруу жана көлөмдө жегенде калориясы салыштырмалуу төмөн дегенди билдирет. 3,911 балдардын катышуусу менен акыркы изилдөөлөр боюнча, изилдөөчүлөр кылымдар 9 жана 11 алардын дене курамын баа ортосундагы алардын тамактанууга салынган. дагы бийик-була нанды жалмап Kids, мөмө-жемиш, жашылча-мезгил балдарга караганда тамактанып ашыкча семирип алган көбүрөөк тамак-аш продуктулары жана алкоголсуз суусундуктар иштелип киргизилген. Ошо сыяктуу эле, Италиядан изилдөө балдар, курагы 2 10, жашылча-жемиштер менен дан жогорку керектөөсү менен ашыкча салмак же семиздик менен болуп 31 пайызга төмөн коркунучу бар экенин аныкташкан.
- Берип, балдар тамак канча чечет. балдар, тескерисинче, алардын октору тазалоо үчүн кысым болуп, алар жетиштүү болгон бүтмөйүнчө, жегенге уруксат берилет, ал аларды дененин табигый ачарчылык менен тойгондон сигналдар менен дайыма байланышып тура берет. Бул аларга зыян алып салмагы пайда алып келиши мүмкүн ашыра тоюу, ушундай бир адаты бар, качууга жардам берет.
- Мүмкүн болсо, бат-үй-бүлөсү тамак-аш бар. алардын үй-бүлөлөрү менен көбүрөөк тамак-аш жеп Балдар жана өспүрүмдөр, адатта, ашыкча салмак же семиздик менен болуп, же бузуу, тамактануу мезгилинде иштеп чыгуу коркунучун азайтууга болот дени тамактарды жеп, изилдөө сунуш кылат. кобул бар: ден соолук тамак-аш азыктары жана кызмат тынч чөйрө түзүлүшү керек. бир үй-бүлө катары тез тамак жеп же тамак маалында сыналгы көрүп бул пайдалуу натыйжаларды бузушу мүмкүн.
булактар:
Arora M, Назар GP, Gupta Записи Perry CL, Reddy KS, Stigler MH. Семирүү, Дели шаардык мектеп жашындагы өспүрүмдөр арасында тамак-аш жана дене иш-аракеттери менен башатынын мененки бирикмеси, Индия: а кесилишинин изилдөөнүн жыйынтыгы. BMC Коомдук саламаттык сактоо,-жылдын 17-октябрындагы, 2012; 12: 881.
DeBoer MD, Scharf RJ, Кошкендей RT. 2--жылы Кант-таттуу суусундуктарды жана салмагын 5-жаштагы балдар. Педиатрия, 2013; 132 (3): 413-20.
Fisher JO, Арреола A, Берч LL, Балык, BJ. Аз камсыз болгон үй-испан жана америкалык африкалык балдар жана алардын энелери күн сайын калориялуу боюнча бөлүгү көлөмү таасири. Клиникалык Азыктануу жана Америка Journal, 2007-жылдын бештин айы; 86 (6): 1709-16.
Джонсон L, Мандер AP, Джонс LR, Эмметт PM, Jebb SA. Energy-тыгыз, аз-була, жогорку майлуу азык үлгү бала өсүп семиз менен байланыштуу. Клиникалык Азыктануу жана Америка Journal, 2008-жылдын апрель; 87 (4): 846-54.
Мартин-Биггерс J, K Spaccarotella, Berhaupt-Glickstein A, N Hongu, Worobey J, Берд-Bredbenner C. Келип, алып кеткиле! Дасторкондун адабият жана семирип кетүү коркунучун таасир Мунун талкуулоо. Азыктануу өнүгүүлөр, 14-май, 2014-жыл; 5 (3): 235-47.
Pala V, Lissner L, Hebestreit A, Lanfer A, Sieri S, Siani A, Huybrechts I, Kambek L, Molnar D, Tornaritis M, L Moreno, Ahrens W, Krogh V. европалык аял балдардын дене массасынын тамактануунун үлгүлөрү жана узунунан кеткен өзгөртүү : IDEFICS multicentre топтор боюнча кийинки изилдөө. Клиникалык Азыктануу жана Журнал, 2013; 67 (10): 1042-9.
Smith AD, Эмметт PM, Newby PK, Northstone K. Dietary Patterns жана 9 жана 11 жашка чейинки балдарда орган курамы өзгөрүшү. Тамак-аш & тамактануу изилдөө, 8-июлда, 2014; 58.