Эгерде зарна менен кез-лукту баштан болсо, оор жалындаган сезим болушу мүмкүн канчалык тынчсыздандыраарын билебиз. Кислота Абдумиталип деп аталган оору сенин -Ушул салып, ашказан мазмунун backflow (тамак-аш, курсагына жеткирүү аркылуу түтүк) улам болушу мүмкүн, же ал эмне деп аталат Абдумиталип бир кыйла оор же өнөкөт түрүндө болушу мүмкүн Абдумиталип оору (GERD) .
Кычкыл Абдумиталип ыкмалар
баары табигый үчүн же дары жооп эмес, зарна белгилери чечүү үчүн каалоо болобу, кээ бир адамдар, оорунун үчүн тамактануу жана жашоо өзгөртүүлөрдү жана жаратылыш коргоо үчүн кайрылган.
Бул жерде жардам бере алат бир нече коргоо каражаттарын жана жашоо өзгөртүүлөрдү карап көрөлү:
1) алыс Сиздин Trigger Foods
Сиз буга чейин эле белгилүү бир тамак-аш азыктары менен зарна жана сүрүлүүсү белгилерин алып келиши мүмкүн экенин байкашкан мүмкүн. Эгер депутат Абдумиталип начарлап тамактарды аныктоого жардам берет жана алардын алыс болуш үчүн азык-түлүк жана белги күндөлүк толтуруш үчүн аракет кыл. Бул жерде кээ бир жалпы азык-түлүк механизми болуп саналат:
- Coffee жана чай
- шоколад
- Ачуу-аш
- Сыра, шарап да, ичкилик башка түрлөрү
- Куурулган майлуу тамактар
- жалбыз
- Помидор жана помидор-аштардагы
Кээ бир адамдар өтө ысык болуп таттуулары жана жогорку глюкоза индекси азык-түлүк жана тамак-зарна алып келиши мүмкүн экенин байкадым.
2) Сиздин ден соолук Салмагы үчүн Максаты
салмак жоготуу сиздин зарна белгилери төмөндөтүүгө көмөк көрсөтө алат. Эгер ден соолугу салмагына жетет бир тамактануу жана көнүгүү планы жөнүндө саламаттык сактоо кызматы менен айткыла жардам берет.
3) бир моюнга Eating сунуштоо алып
тез тамактануу жана тамак жегендин зарна жана Абдумиталип менен eз ара байланышта. Кээде сен да тез же орган ал толук экенин билдиребиз кийин тамак жеп жатабыз деп түшүнүшү ыктымал. карайбы-жеп ыкмаларын колдонуу Сиз шашылбастан, дене айтып жатканын угуп, жардам бере алат.
Бул жерде кандай:
- Рутка Алаксыткан нерселерден арыл. жеп, ал эми окуп, сенин аппаратты текшерип, же сыналгы көргөн, кач.
- кылдат бир чагып чайнап.
- эмес, чоң тамак-аш аз тамак-аш жегиле. Токтукта болсо сиздин төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган көбүрөөк басым коёт.
- Ар бир тамак алдында, силердин тамак карап, бир азга токтолуп. Сиздин плитада эмне үчүн белгилейбиз жана жыт алып. Ошондой эле, сиз биринчи оозубузга чейин канчалык ачка байкабай бир аз.
4) Жатар алдында күт
тамактан кийин да көп өтпөй жаткан зарна шарт түзө алат. Анын ордуна калп же жакында жегенден кийин төшөккө кирип, жатар алдында, жок эле дегенде, үч-төрт саат жегенге аракет кылышат.
5) Сиздин төшөгүнүн башында жогору
Gastroenterology жана Hepatology журналы басып чыгарган бир изилдөөдө, түнү Абдумиталип адамдар кислота Абдумиталип (тамак түтүгү менен кислота таасири жана кислота тариздөө жолу менен өлчөнөт) өз төшөгүндө башчысы акырына карата 20 сантиметр блок менен бийик болгон кыскарган деп табылган .
Bed азынап, уютулган жаздыктар, төшөк шпалдар (төшөк менен кутуча жазында ортосундагы туура) төшөктөн башын көтөрүп айрым жолдору бар. кээ бир эксперттер айрым адамдар 6 8 оолактап же андан менен төшөктөн башын көтөрүп, керебеттен башын көтөрүп аркасы жана жамбаш кыйналса же оорутушу ыктымал сунуш да.
Ал, адатта, бир гана уктап, аларды алдын алуу түн белгилери же симптомдору бар адамдарга сунуш кылынат.
6) Сиздин сол жагында уктап
ал уктап ордуна келсе, сол жагында уктап ( "сол каптал оюлуп кетүүгө абалы" деп аталат), сиз түнкү зарна качууга жардам берет.
7) алыс Tight-тоноп бүтүшкөн Clothing
кислота Абдумиталип алып келиши мүмкүн ээлептир waistlines же ашказан басым кур менен кийим. (Төмөнкү кабаттуу шым сыяктуу) белинен сени Чинч эмес, шым кийип аракет, шым бир elasticized белинен менен, же шымдын өлчөмүн ордунан жылып. Сиз юбка кийип келсе, ордуна кийим жана ал депутат Абдумиталип жардам берет, эгерде көрүп аракет.
8) Сиздин Стресс бошотуу
стресс, адатта, зарна же депутат Абдумиталип бир себеби деп эсептелет, ал эми кээ бир адамдар, оорунун белгилери да түрткү болушу мүмкүн. Андан тышкары, оор жашоо же физикалык стресс 2004-жылы Psychosomatic Medicine-жылы, кесиптик жардам издеп камтыган тышкары жарыяланган билдирүүсүнө ылайык, зарна симптомдору алып келиши мүмкүн стрессти башкаруу ыкмалары сыяктуу ой жүгүртүүгө жана прогрессивдүү булчуң эс күнүмдүк улантууга жардам берет.
9) тамекини таштоо
никотин төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган (-Ушул жаап жана кислота Абдумиталип алдын алуу менен алектенген булчуъга бир тобун) алсырашы мүмкүн болгондуктан, тамекини таштоо зарна сени коргогон жардам берет. тамекини таштоонун табигый жолдору менен таанышуу.
10) жаратылыш каражаттарын изилдөө
кээ бир зарна жана Абдумиталип менен жардам берет деп ырасташат каражаттары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Apple алма сиркеси
- Ginger
- Aloe Vera ширеси
- Bananas
- куркума
- DGL солодка
- D-limonene
- бал
- Marshmallow
- тайгак жазуу
Сөзү
жалгыз жана тамактануу мүнөзүн өзгөртүү текшерүү менен зарна үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. диета же жашоо өзгөртүүлөр зарна байланыштуу ооруну айыктыра жардам берет, ал эми дайыма же олуттуу зарна пайда болсо, медициналык жардамга кайрылыъыз маанилүү. Убакыттын өтүшү менен, зарна-байланышкан кислотасы катып калуусу сиздин кекиртектен зыян жана татаалдашына алып келиши мүмкүн.
оору сага жаңы болсо, ал, адатта, зарна белгилери билиши зарыл (мисалы, тамак / көкүрөктүн оорушу, азык-түлүктүк же суюктукту дисплазия, тамагы ооруп, оозуна кычкыл даам) иш жүзүндө бир себеп болушу мүмкүн олуттуу негизги шарт, мисалы, бир эле жүрөк кризиси . биринчи жолу көкүрөк оорусу, жашап жаткан болсо, анда ал туура диагноз болушу үчүн, дароо дарыгерге кайрылуу зарыл.
> Булак:
> Хан BA, Sodhi JS, ЗАРГАР SA, .Удаалаш. Симптоматикалык бейтаптарды>> түнкү Абдумиталип жылы уктап жатканда төшөк башчысы бийиктикте таасири. J Gastroenterol Hepatol. 2012-жылдын июн; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Майер M, Fass R, Fitzgerald LZ, Чанг L, Болус R, Майер EA. "Зарна белгилери боюнча өмүр стресске таасири". Psychosom Med. 2004-жылдын май-июн, 66 (3): 426-34.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.