Климакс менен аялдар оорусу

Сиз менопауза жыл сайын, сенин да көп болот ", тендер." Жүрөк оорусу эркектерде караганда аялдар, ал эми мөөнөтүнөн мурда оюнда Сиздин жүрөктү менопауза аркылуу көрүүдө жана аны сактап коргоо үчүн эмне кылсак болот нерселер бар жана анын чегинен сырткары башка окшойт. Heart саламаттык сактоо Сиз мамиле келе жаткан генетикалык колун билген жана узак, күчтүү өмүр үчүн ойноону үйрөнүү маселеси болуп саналат.

1 -

Денсоолукка кам менен "Мамлекеттик жүрөктүн" жолугушууну жаса

Сиз кан басымы жана холестерин жыйынтыгын билүү керек. дайындалышы жасоо бул ченегенде, сиз сандарды билген бир жолу, аларды жакшыртуу же "коопсуз", аралыгы, аларды сактап калуу үчүн кандай дарыгери менен сүйлөшүү үчүн. Алдын СПИДге сайын, ошондой эле үй-бүлөлүк дабагерлер академиясынын америкалык Эгер жүрөк оору коркунучун башкарууга жардам берүү үчүн алдын алуучу кызматтарды сунуш Trumps. жүрөктүн ден-соолугун бир базистик окуу алуу жолдо "кыла албайт" сени башталат. Үй-бүлөлүк дарыгерлер аялдар жана жүрөк оорулары

2 -

бир кымбаттады үчүн барып,

Же айланып жүрүшөт. Же жуук төшөгүнөн ит roust жана паркка баруу. Кинотеатрлар сиздин кан айлануу системасынын иштешин жана жакшыртууга турат. Жуманын көпчүлүк күндөрү жөө 30 мүнөт тынымсыз жүрөк оорулары үчүн тобокелдиктерди төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок канчалык көп көнүгүү керек? Бул сиз рискин көпчүлүк азайтуу үчүн канчалык керек экенин жакшы көнүгүү сандык кыйын, бирок Жыйынтык ар бир аз, жана сиз дагы, сиздин коркунучун азайтат берет.

3 -

тамекини таштаса болот

Эгер жүрөгүн коргош үчүн эмне баарынан маанилүү нерсе тамекини таштоону болуп саналат. Сиз көптөн бери тамеки болсо, бул да кыйын нерсе болушу мүмкүн. Тамеки эле адат эмес, бул көз карандылык жана ийгиликтүү таштоого колдоого муктаж болушу мүмкүн. тамекини таштоо ийгиликке даярданууга жана аны менен биригет үчүн зарыл болгон жардам ала алабыз.

4 -

Make кичинекей өзгөрүүлөр менен өзгөрүүлөргө дуушар жүрөккө туура тамактануунун алдында

Сиз көп жүрөгү таза болсо бир тамактануу өзгөртүп турган убакта жөнөкөй өзгөрүүлөрдү бир-бирден болушу мүмкүн. Бардык дан которулуп, Тамакка эки жемиштерди кошуп аракет кылып, бир гана аз-май, сүт азыктарын сатып алууга, үстөл туз салгыч чечип таштап, качып терең Fryer коюп, чанда тез тамак-аш менен кантип мамиле. Эгер убакыт менен, ал тургай, бир өзгөрүү бир айлык жана андан кийин аны менен биригет да, анда бир жыл сизге бекем жүрөк жеп жатышат. Кутунун жүрөк-дени сак жеп сиз рискин төмөндөтүү жардам берет сунуштар бар.

5 -

Нан бышырып менен жүрөктүн баса

Стресс менен өмүр бир чындык. Бул жол кырсыгына качуу же жумушка орношкону боюнча, ошондой эле иш болуп, кыйынчылык менен жабдуусун кыска мөөнөткө жана башкаруу сага жардам берет, бирок бир нече жума же ай бою созулса, аны жүрөгүндө кетет. Азыркы кырдаал силерди баса турган болсо, жогорку басым жумушта болсо, башаламандыктын арасында сабырдуу болууга жолдорун таап, же жүрөгү жакшы көтөрүп кетишет. Америка жүрөк коомчулугу стресс жүрөк тескери таасир тийгизүүдө болот деген ойго кошулат. бир дем алып, кээ бир стрессти башкаруу ыкмаларын үйрөнүү. Аларга адат кылып алсак, алар боюнча күтүүсүз баш туруштук жардам берет "стресс-о-метр."

6 -

Play Detective - Үй-бүлө тарыхы жыры

Эгер үй-бүлө менен өзгөртүү мүмкүн эмес болсо да, сиз жасаган келе жаткан генетикалык колун таанып-билүүгө жардам берет. деп колун ойноп, ар кандай жолдор менен көп бар, жана андан ары бул Сиздин тобокелдиктер көпчүлүк же сергек жетиштүү жөнөкөй болобу, жогору же жокпу, билүү үчүн жардам берет. жогорку холестерол, өз үй-бүлөсү менен качып жогорку кан басымы, же жүрөк кризиси болсо, сиз жана сиздин медициналык камсыздоочу гүлдөй ошол тобокелдиктерди жулуп алат да, өз ден соолугунун абалы боюнча калтыруу керек. жүрөк-кан тамыр оорулары менен аялдын үй-бүлөлүк тарыхы кайгы өбөлгө түзгөн, ошондуктан жүрөк-кан тамыр тобокелдик силерге түшүрүлгөнгө берилген же ушул жерден тааныша аласыз.

7 -

Аялдар жүрөк оорусунан белгилери Үйрөнүү

аялдар жүрөк оору бар болсо, кыязы, көп кишилер менен айырмаланып турат. эркектердин жана аялдардын жүрөк оорулары ар кандай жолдор менен бир нерсеге үйрөнө алабыз. Алар, "жөн эле" зарна, тынчсыздануу же алардын т деп ойлойм да, алар олуттуу белгилерин көрүүгө тийиш экенин аялдар Досторду эскерт. Эгер алар бар болсо, сиз бул оорунун белгилерин алып сорттойт, атайын даярдыгы бар медициналык камсыздоочу жардам көрөлү.