Эмне кайгы башкаруу үчүн эмне кылса болот?
Бул отуруп жок жашоону элестетүү кыйын. ал электрондук текшерүү үчүн дайыма керек да, биз Интернеттеги сайттарга канча саат, же компьютер монитор карап, бир Video Game үйрөнүү үчүн тапшырма көбүбүз күнүмдүк жашоосунун бир бөлүгү болуп калды. Бирок, силер кубаныч менен сиздин тергичтен жок терип түшүнүксүз проблемаларынан ахлаксыздыкка ордуна өткөзүү үчүн колдонулган күн, сен жалгыз эмессин, эмне үчүн ушундай болсо.
Сиздин компьютер мүмкүн болгон жолдору тууралуу билели Сиздин оорууга стимулдайт жана жоюуга же ушул мээлеп менен күрөшүүгө милдеттүү болот стратегиясы.
Eyestrain жана оору иштетилгенде буруу
Эгер экрандын багытталган иш ачык жараян ойлошу мүмкүн, ал эми бул үндөр сыяктуу жөнөкөй эмес. Монитордун алдында, биздин көз ортосундагы аралык жумушчу расстояние деп аталат. Кызыктуусу, биздин көзүбүз чындыгында алыс экрандан болгон учурда эс алып келет. Биз жайгаштыруусун турак жай түйүнү (аотык) деп аташат.
Экрандагы экенин билиш үчүн, мээ биздин багыт бар көз кыймыл дайыма аотык жана экрандын алдында ортосундагы басым өзгөртүшүбүз керек. Биздин көздөрү багытталышы керек топтоп, ал жерде каалаган ортосундагы бул "күрөш", акыр-аягы, бир оорууга алып келиши мүмкүн болгон eyestrain жана көз Чарчап, алып келиши мүмкүн.
ЭЭМ экрана себеп жүзүндө баш оору
Сиз eyestrain жана басым себеп көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере турган бир нече нерсе бар:
- Сиз дагы 45 мүнөттөн ашык иштеп жаткан болсо, ордунан туруп, 15 мүнөт тыныгуу үчүн 10- алып. , Сейилдеп мындай алуу сыяктуу монитор, басым талап кылбаган иш үчүн биз ошол убакытты кантип пайдалана алабыз, терезеден сыртты карап, же бир узак ритмге карап.
- Сен отуруп иштеп, ал эми кагаз бетинде текстин сөз болсо, кагазга түшүп, кийинки сиздин тергич жазасына жок. бет Кийинки үчүн мониторго көз үчүн аз расстояние бар экенин, ошондуктан кагаз жана Монитордун арасында саякат үчүн, аз эле айтип жана eyestrain үчүн аз мүмкүнчүлүгү кармап.
бир оору иштетилгенде жарык
Computer-байланыштуу баш оору да жаркын чөйрөдө иштөө себеп болот. Көптөгөн кызматтык жайларда жарык күн толду терезе кирет окуучу Fluorescent чырактарды , кабинеттик чырактарын. Андан сырткары, бир эле бөлмөсүндө ар башка компүтерден сиздин эле эмес, жарыгындай жарыгындай менен мамиле болушу мүмкүн эмес. Ашыкча жарыктан же ашыкча жарык бул түрү, анын ичинде баш оору бир нече түрүн, себеп болот оорушу.
Иш жүзүндө жарык улам баш оору
Сен жарык азайтуу үчүн баш оору жыштыгын зор таасир этиши мүмкүн деп табышы мүмкүн:
- Сен отуруп иштеп жатканда түшүп окуучу чырактарды кайрылып көргүлө.
- жумуш жөндөө Эгерде сиз, сиз отурган бөлмө жарык же өзгөртүүгө жол эмес, компьютер, монитордун Жарык жана дааналык жөндөөлөрүн тууралап аракет.
- кары-стили CRT мониторго иштеп жаткан болсо, анда экрандын алдында тиркейт бир чакылдап чыпкасы да жардам берет.
Patterns жана сүрөттөр
Кызыктуусу, бир компьютер экрандын механизми оору чыныгы сүрөттөрдү эч кандай далилдер жок. Экрандагы кээ бир үлгүлөрү (мисалы, кара алкагында жаркыраган жарык, калыпты, же белгилүү бир сызык оймолор), ал эми нейрологиялык баштан адамдар бир аз пайыз менен баш оору себеп болушу мүмкүн, биз экранда карап типтүү мыйзам ченемдүүлүктөрү, адатта, жооптуу эмес .
Бирок, экран узоры сенин баш буйруйт болот окшойт деген ойдо болсо, дароо дарыгерге менен кайрылган.
бир оору иштетилгенде прогарммасы
Эгер күнөөм үстүнөн кыйынбы же оору күнү келгенде, сиздин компьютер экрандын кирип тирөөчтөрү? Эгер ошондой болсо, анда жакыр бир прогарммасы сиздин оору себеп болушу ыктымал. Poor шейки моюн ийрилик проблемаларынан нааразы компьютер колдонуучулардын жалпы байкоо болуп эсептелет.
Калыпта себеп жүзүндө баш оору
Сиз туура калыпта сактоо үчүн, ошондой эле өз нерсени кылса болот:
- Терип жатканда ийнине абалын текшерип, аларды эс аракет.
- Жөнгө салуу Монитордун бурчту жана ашуун катышып көрүү үчүн моюн кыймыл эмес, абдан бийик.
- Алар жыргал аралыкта жатат, ошондуктан сиздин клавиатура жана жумуш жабдууларды жайгаштыруу.
Башка ишке өткөндө же Computer-Тектеш баш оору
Эгер баштын отуруп иштөө боюнча толугу менен күнөөлөп мурда экенин эстен чыгарбашы башка нерселер компьютер пайдалануу менен дал сиздин чөйрөдө иш жүзүндө Сенин баш буйруйт мүмкүн.
Ойлонуп көр:
- Эгер компьютер стресс-инсанга өстүрүп жатканыбыз материалдык барбы?
- көбүрөөк Интернетке кофеин убакыт жалмап мүмкүнбү?
- Эгер компьютер ишти иштеп жатасыз жатканда диета бирдей эмес?
- Терип жатканда азыраак жигердүү жана жумуштан сейрек эс алып келеби?
Бул Мен үчүн эмнени билдирет?
Сиздин компьютер менен оору үчүн механизми болушу мүмкүн, ал эми сенин баш диагноз боюнча дарыгери менен талкуулоо үчүн маанилүү. Эгер силер үчүн шектенбесек болот, бул жолу туура кам алып жатышат.
> Булак:
> Компютер көрүнүш синдрому. Америкалык Optometric коому. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
> Rosenfield, M. Компүтер көрүнүш синдрому: Мэриенге себептери жана мүмкүн болгон дарылоо карап чыгуу. Хирургияда, көз Physiol баш тартуу. 2011-Sep; 31 (5): 502-15.