Сиздин мобилдик күнү же жатар алдында кечинде бир саат үчүн тактайчага Интернеттеги сайттарга саясий жүйөөсү бар?
Сиз же сиздин жакшы көргөн, балким, буга чейин кайра экран убагында кесүүгө аракет кылып жатканда, ал мигренден кошумча түрткү берүү үчүн өбөлгө болушу мүмкүн экенин билген.
Link ортосунда экран Убактысы жана псориаз сыяктуу
Cephalalgia бир изилдөөгө ылайык, ашыкча экран убакыт адамдын катуу ооруса артында күнөөлүүлөрдүн бири болушу мүмкүн.
Бул изилдөө, дээрлик 5000 жаштар (20 жылдык орточо жашы) изилдөөлөрдү отчеттук экран убакыт тобокелдигин аяктады (эсептөө тобокелдигин камтыган, планшеттер, кыналган, жана / же сыналгы) алар мигрендин же шакыйды тажрыйбалуу же жокпу, аны менен бирге белгилери. алты баллдык шкала боюнча экран убакыт ченегенде сурамжылоо:
- Жок, экран убакыт таасирленүү = 0
- Кичине 30 мүнөт = 1
- = 2, эки саатка чейин отуз мүнөт
- Эки төрт саатка = 3
- Төрт жылдан сегиз саатка = 4
- сегиз саат бою = 5
Results экран убакыт таасири көбөйгөн эле, шакый кол ээ ыктымалдыгы (негизинен жогорулаган экенин аура жок мигренден каршы болуп, аурасы менен оорушу ). Кандайдыр бир бирикмеси экран убакыт иштелген эмес жана катуу ооруса арасында табылды.
Ашыкча Screen убакыт Exposure көбүрөөк оорушу менен байланыштуу
Бул, сыягы, адамдын ар түрдүү болуп, бул экран убакыт таасири жана шакыйды өнүгүүнүн ортосундагы так биологиялык шилтемеси, эмне деп айтуу кыйынга турат.
Кээ бир адамдар үчүн ал кыйла тыгыз байланышта болушу мүмкүн. Мисалы, телекөрсөтүү же тел экранынан же жарык, же жарык нурдуу түтөөдөн тартып көк жарык мигрендин жаратышы мүмкүн.
Башка жагынан алганда, башкаларга, шилтеме татаал болушу мүмкүн. Мисалы, экран убакыт башка шакый мээлеп деп таасири дагы бир чабуулдун мүмкүн, ошондуктан бир адамдын жалпы шакыйды чеги убактысын кыскартышы мүмкүн.
Башка сөз менен айтканда, экран убакыт эбак эле аларга жакын болсо, мигрендин алуу үчүн адам туруштук бере албай калышыбыз мүмкүн.
Ошондой эле жогорку экран убакыт таасири жана псориаз сыяктуу болушу үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүк жаратат болушу мүмкүн. Башка сөз менен айтканда, ашыкча, сыналгы көрүүгө адам мигрендин жаратышы мүмкүн тамактан мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, ойноп кеч жүргөн адам өзгөрүлмө уйку үлгүсүн иштеп чыгуу мүмкүн. Орозо кармап, канбай болгондуктан жалпы шакый Азгыра , ашыкча ташкил пайдалануу же экран убакыттын башка түрлөрүн кыйыр түрдө дагы шакыйды кол салууларга алып келиши мүмкүн.
ашыкча экран убакыт натыйжасында пайда болушу мүмкүн болгон башка мүмкүн болуучу шакыйды Триггерлерди начар калыпта, eyestrain, же андан көп шакыйды-стимулдоодо, тамак-ашты жегенге (пробиркада алдында отурган кезде биз өтө көп шоколад жеп, балким, күнөөлүү) кирет.
Стресс менен да белгилүү шакыйды механизми болуп саналат. ал дагы баса жаткандар сыналгынын алдында көбүрөөк те болушу мүмкүн же отуруп экенин көрсөтүп турган жокпу? Бул, албетте, бардык сатарлык алыскы жана жетүүгө болгон, бирок ал акыл кантип бир иш-аракет жөнүндө ой жүгүртүү (ашыкча экран убакта сыяктуу) шакыйды ден соолук, анын ичинде, ден соолукка абдан көп тарабынан олуттуу таасир тийгизе албайт алуу үчүн арналган.
Сиздин мобилдик жок болуу же планшет
изилдөө ге экран убактысын кыскартуу кыскартуу же шакый кол салууларды жасоону мүмкүн эмес экенин далилдеген жок калды, ал эми арткы кесип жетиштүү акылдуу көрүнөт. Албетте, бул жөнөкөй маселе болушу мүмкүн эмес, бирок жакшы аткарганга аракет кыл. Эгер экран убакытты азайтууга жардам берүү үчүн бул стратегияны карап көрөлү:
- айрыкча, тамак ичерде жана үй-бүлө учурда, сиздин үйдө жок технологиялык убакыт бөл.
- сиздин же телекөрсөтүү боюнча агытуу аспапты коюуга.
- Түндө машинеде уюлдук тел калтыруу.
- түшүүгө окшош технология алыстаткан ар бир кызыккан карап, табияты, сүрөт, үстөл үстүндө ойнолуучу оюндардан чыккандыктан, же китепканага бара.
- Бул өтө жогору, өзгөчө, экран убактысын кыскартуу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп көрөлү.
Эгер экран убакыт мигренден буйруйт деп тапкан болсо, анда эмне үчүн жол берип келатканын, жана турукташтырып топтоого канчалык казып карап көрөлү. ал компьютер экрандын ысытуу барбы? Эгер көз экзамен керекпи? моюн жана кайра жайган тынымсыз жардам келеби? сен (онтойлуу) кез-кезде эс каражаты катары же жоюунун бир жолу катары экран убакытты колдонуп жатасызбы?
Акыр-аягы, экран убактысын кыскартуу мүмкүн сиздин мигренден азайтуу башка саламаттык сактоо тарабынан бир катар болушу мүмкүн. Мисалы, изилдөөлөр өтө экран убакыт семирүү, аян көйгөйлөр, кыймыл-аракеттин төмөндүгү, көңүл көйгөйлөр жана Hyperactivity менен тыгыз байланышы бар экенин көрсөтүп турат.
Ошентип, интернет-жумгуча кайра кесүү жана оюндарды гана башын жардам бербейт, бирок сенин кымча көзү да дагы түрткү сиздин чыгарылган жок баскычын басуу.
Сөзү
Башкаруу же качуу (эгерде мүмкүн болсо) себеп шакыйды терапия маанилүү компоненти болуп саналат. Бул экран убакыт качуунун көпчүлүк адамдар үчүн, балким, акылсыз болуп саналат, деп жатат. технологдорду гана күнүмдүк жашоо иштешинин маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат, бирок ошол эле адамдарга сооронуч жана кубаныч берет.
алып-үй кабар жерде ченемдүү болуп саналат. Эгер жогорку экран убакыт таасири жана мигренден ортосунда үлгү болсо, кесүү кайра жакшы идея. Акыр-аягы, азыр сен дагы башка пайдалуу иштер менен алектенүүгө убакыт бар эле экран убакытты азайтуу гана оорушу, бирок, өмүр жана бакубат жашоо-турмушу тууралуу жалпы сапаты жакшырат эмес деп табышы мүмкүн.
> Булак:
> Montagni I, Гишар E, Carpenet C, Tzourio C, Kurth Т. Screen убакыт таасири жана жаш-жылы баш оору отчеттук: A кесилишинин изилдөө. Cephalalgia. 2015-жылдын 2 дек.
> Montagni I, Гишар E, Kurth Т. French окуучулардын өзүн-өзү билип көңүл проблемалар жана HYPERACTIVITY баскычтарында менен экран убакыт бирикмеси: а кесилишинин изилдөө. BMJ Open. 2016 Feb 26; 6 (2): e009089.
> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. ЭЭМ үчүн колдонуп, Аджман студенттердин арасында көйгөйлөр менен байланышкан-аян, Бириккен Араб эмиратынын. Ann Med Ден соолук Илим Рез 2014; 4: 258-263.
> Taehtinen RE, Sigfusdottir ID, dj_slon _ AR, Kristjánsson AL. 10-12-жаштагы балдардын электрондук экран пайдалануу жана тандалган соматикалык белгилери. Мурунку Med. Ноя 2014; 67: 128-33.