бир Джонс Хопкинс алмакчы китебинен TidBITS
Eating жашоодогу зор ырахатты бири болуп саналат. Тилекке каршы, бирок, кээде жакшы көргөн тамак-аш азыктары биздин мигренден үчүн Мени каарданткан болушу мүмкүн.
Тамак-аш Биздин мигренден-кайгынын болушуна кандай көз карашта?
Алардын бир мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп же оордотуучу жагдай катары тамак тууралуу адамдардын пайыздык мигренден изилдөө санына жараша айырмаланат. Нейрологиялык Илимдер журналына бир макалада бул пайыздык 12 пайыздан 60 пайызга чейин өзгөрөт деп билдирди.
көбүнчө тамак-аш болгон билдирди мээлеп:
- шоколад
- алкоголь
- сыр
Тамак-аш Trigger Шакый кандай иш алпарат?
азык-түлүк, алардын катаалдыгы менен оорушу жана / же өбөлгө бөлүнүп артында так механизми дагы эле табышмак жана негизинен белгисиз.
Тамак-аш Triggers жана алардын алмаштыруулар
китебинде: "Сенин баш айыктыргыла: 1-2-3 Сиздин оорутпай, акысыз алуу үчүн программа", Джонс Хопкинс алмакчы Dr. Дөөтү Buchholz төмөнкү шакыйды азык-түлүк мээлеп БҮТ жок сунуш кылат.
Ал ошондой эле болуп эсептелет эмне санат сунуш кылат ", шакый-коопсуз."
Бул тамак-аш азыктарынын айрым сенин мигренден алып келиши мүмкүн экенин эске алуу керек. сага туура иштерди кылууга жана акыл-эстүү планын чегарачылар жеке дарыгер менен сүйлөйм.
- Caffeine (да Decaf жана чай): Тескерисинче, кофеин акысыз чай аракет. чөп чай бадам же мейиз окшош эч Citrus же башка мүмкүн болуучу шакыйды-стимулдоодо, даамды, бар болушу керек.
- Chocolate: какао жок Ак шоколад макул болуп саналат; курсагын "шектүү" деп айтууга болот.
- Натрий глутаматы (элек Ymytjanat): кээ бир азыктар туздуу закускаларды, "тажрыйбалуу", кытырак, татымдардын тамактануу жана жечү сосиски эле "жашыруун Кабар" болушу мүмкүн деп сак бол.
- Иштетилген тамак иштетилген жана балык: таптакыр-мындан ары пакеттелген Түркияга же чочконун кач.
- .Аппа: Бул жасалма таттуулук жана оору анын ролуна эле талаш бойдон калууда.
- Сыр жана башка кээ бир сүт булагы: дагы жаштагы сыр, жаман (эсебинен жогорку тираминге чейин). "OK" сыр, быштак, Ricotta сыр, каймак сыр жана "сапаттуу" америкалык сырды камтыйт. бул мүмкүн болуучу шакыйды Триггерлерди болуп, жок йогурт, (анын ичинде муздак йогурт) тартып, каймак жана сүт кал.
- Айрым мөмө-: Citrus жемиштер жана алардын ширеси, ошондой эле банан мейиз оолак болуу керек. Ошондой эле шакыйды-буйруйт болушу мүмкүн sulfites менен сакталып турат жемиш кургатылган.
- Fresh ачыткы-тирилген бышырылган буюмдар: нандардын "Less бир күндүк эски кийин", айрыкча ачыткы да жок эмес. Бул, тилекке каршы, сиздин жакшы көргөн Ишемби эртең менен нан таза Бейгл жана Donuts камтыйт.
- Чеп: Чеп аны (ичип жатканда мигрендин же баш оору кол себеп болот коктейли баш оорусу ) же кийинки күнү сенин сода учурунда .
- Башка "Migraine качат": дабасы, буурчак кынында, айрым буурчак (кенен Италия, Лима, Fava, көгүш) +, жасмык +, көк пияз, сарымсак, балким, соя буюмдар
- "Балким, Migraine төлөөдөн кетип:" Бул шектүү шакыйды себеп бар: соя, сүт, чочконун эти, козу карындар жана помидор.
Башка изилдөөлөр майлуу тамак-аш азыктары жана жаъгактар шакыйды-триггер болуп калды. жакшы кабар илимпоздор тыгыз шакыйды өнүктүрүү тамак-аш менен тамактануу ролун изилдеп жатабыз.
Негизи, баш оору, Pain журналына бири 2014-изилдөө Өсүмдүк жана / же жоюу диета адамдын жана псориаз сыяктуу көп изилдөөлөрдүн катуу жакшы, бул, сыягы, комплекстүү мамиле түшүнүү үчүн зарыл болгон азайтууга мүмкүн деп эсептейт.
Мунун баары эмнени түшүндүрөт?
жерде чынчыл болсун. Булардын баары тамак-аш булактарын жок кылуу абдан кыйын болуп турат. Ошондуктан, мен жерде сенин катуу шакыйды кол салуу үчүн тамак-дараметин катары мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп азайтуу үчүн "бардык" болушу керек деп ойлойм да. Балким, аягында нааразычылыгын жаратып турган уятсыз же бул жерде жана ошол мамилени, кабыл албайт.
Бардык деди деп, туура кенеш мигрендин мээлеп төлөбөй жатат?
Биз дагы бир жолу ойлоп мигренден үчүн тийиштүү кээ бир азыр Триггерлерди, жокпу, талаш (өзгөчө азык-түлүк Триггерлерди) деген бар. Акыр-аягы, убакыттын өтүшү менен, сиз убада Тамакка, жай жана кылдаттык менен тамак-аш, кайра кошуп, балким, сен аябай жакшы сезип калам болот.
Жыйынтык
Жалпысынан алганда, силер үчүн жакшы иштерди кылышат. Сиз өзгөрүлүү жөнүндө жалындуу болушу керек. анткени бул ашка өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн бир нече убакыт керек болсо, анда ал жакшы экенин унутпа. Бул бир күндө болбойт жатат. Анан, албетте, сен дагы, "гурман" жана псориаз сыяктуу болушу мүмкүн. нерсе, (мен ар дайым нерселер жарык тарабына карап аракет кылып жатам) болсо, анда бул ашканада чыгармачылык болуу кыйынга турат!
булактар:
Bulchholz Дөөт. Сиздин оору айыктыр: 1-2-3 программага алуу менен Сиздин бир оорутпай, акысыз. New York: Workman Publishing, 2002.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales Ж., Valente F, Барнард ND. Шакыйдын үчүн тамак-аш кийлигишүү: бир клиникалык изилдөөлөр жана перси сыноо. J оору Pain. 2014-жылдын, 15 (1): 69.
Finocchi C, Sivori G. Food Шакыйдын мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп жана оордотуучу жагдай катары. Neurol Sci. 2012-жылдын май айы; 33 тобу 1: S77-80.
Hoffmann J & Recober A. Migraine жана себеп: Post туз Ошентип, туура туз? Прогр.бөт Pain оору Rep 2013 Oct 17 (10).