Толук кандуу тамактануу салмагын жоготуп, ошондой эле калыш керек. Көптөгөн калкан бейтаптар жалкоо зат жана жай салмак жоготуу кошумча кыйынчылыктарга дуушар болушат. Эгер калкан абалын болгондо сиз жетишкендик баланс бир жолу сен жипчеге бай болгон, туура тамактануу керек камсыз кылуу болуп саналат.
Силер угуп мүмкүн көп жипчеге ээ азыктарды калкан дарыны жутулушу тоскоолдук - бул чындык.
Ошондо сен көп жипчеге ээ азыктарды көп Рутка камтышы керек эмес деген эмнени билдирет? Албетте, жок !!! Бул эстеп нерселер бир жубайлар:
- Эгер буга чейин дайыма бийик-була тамак-аш болсо, жана үзгүлтүксүз TSH сыноо кылган болсо, дозасы деңгээл сиздин диета эске алып, силер үчүн ылайыктуу болуп саналат.
- Эгер жогорку клетчатка бар азыктар менен жаңы баштоонун болсо, силер тамак алмаштырылгандан кийин алты сегиз жума айланып сыналган баштоо үчүн калкан гормон керектүү өлчөмдө алып жатасыз текшерип пландаштырууда.
Жогорку Fiber жана Калкан: ал сен үчүн болсо, эмне үчүн бул жерде жок!
Тамакка жана көп жипчеге ээ азыктарды көп, анын ичинде өмүр бою жакшы адат болуп эсептелет. Бул жерде көп жипчеге ээ тууралуу болушу мүмкүн болгон маселелер боюнча түшүп төмөн болуп саналат:
Көп жипчеге ээ диетанын дени сак болобу? дайыма көп жипчеге ээ азыктарды көп керектеген адамдардын, American Heart Association (БСУ) тарабынан сунушталган көрсөтмөгө жүрөгү акылдуу, аз майлуу диетага ээрчигендер ошол эле чен тууралуу салмак жоготушат. көп жипчеге ээ азыктарды көп жеген абдан жөнөкөй жана көбүнчө аз иштелип тамактарды жеп билдирет.
Канчалык көп жипчеге ээ азык-түлүк менен орган кандай чара көрүлөт? Fiber, же кебект, өсүмдүк материалы ошол өзгөчө жол менен дененин иштери, же ачытат болуп саналат. Кээ бир жипчелери убакыттын узак мезгил бою, сиз толук жардам берет бөлүгүн кошуп, сиздин тамак аркылуу зыянсыз өтөт. Башка була өздөштүрүлөт менен жардам химиялык пайдалуу компоненттерин түзүү сууда ээрийт.
Бара-бара Тамакка буласы кошуу ичтери өз мүмкүнчүлүк жана аталган, ичеги-жылы оор сезгенүүсүндө ыктымалдыгын азайтат diverticulitis . Бир көп жипчеге ээ тамактануу арыктаса жардам берет, кандагы канттын жакшы салмактуу болуш - жана байланыштын була кээ бир түрлөрү, ичеги жашаган пайдалуу бактериялар азык болуп саналат. Ошентип, сага тамак болот, силер ичинде жашаган жакын достору триллиондогон.
Мен жогорку була жана калкан дары-дармектер тууралуу билүү үчүн эмне керек? Сиздин мыкты коюм орозолуу эрте бездин гормон биринчи нерсе жатат, тамак-аш жана бир саат күтүп. Эгер сиз мурда калкан дарыны жана көп жипчеге ээ тамак жеп жатса, сен эч бир калкан белгилери бар, жакшы иштей берет. Сиз Тамакка көбүрөөк буласы киргизүү жөнүндө ойлоно турган болсо, - барып, жай - жана дары ичип, алдында бир саат жеп, же кийин, жок. Сиз жалкоо сезимдер пайда болсо - же сиз бездин дары белгиленген чейин кылган жакшы көрөм, - сиз тамак алмаштырылгандан кийин төрт жылдан алты жуманын ичинде сынакка боюнча иш-чаралардын планы болушу мүмкүн:
Була түрлөрү - жана аны кайдан таба: жипче эки тиби бар:
- Ээрүүчү жипчелерди өздөштүрүлөт учурунда суу жутуп жана Лари айланат. Бул эритүү жол басат жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү мүмкүн. Сиз лед жашылча, буурчак, сабиз, сулу, алма, бышырылган буурчак, түшүм, алмурут жана башка тамак-аш азыктары менен эрийт буласы таба аласыз.
- Ээрибес жипчеге ошондой эле суу жана тамак-аш өткөрүп тез орган аркылуу жоюуга жардам, орундуктар үчүн негизги деп кошумчалайт байлайт. шпинат, мөмө-жемиштерди, зыгыр, анжыр, жүгөрү, картошка, помидор жана башка жашылча-жемиштерди да Ээрибес жипчеге изде.
Көп адамдар бир күндө була болжол менен 25 грамм жеш үчүн аракет кылышыбыз керек. Бул жеңил угулат, бирок бул carrots.That сегиз банан, же беш алма, же болжол менен 80 баланы деди, сен жан-нан мененки дан эгиндери, наабайчылары, же Muffins аркылуу жонокой Тамакка кирген көп жипчеге ээ азыктарды көп иштей алат билдирет. Түшкү тамактан кийин, жемиш, жашылча, буурчак, же жаңгак Баттерс аракет. Анткени кечки, бышырылган картошка, тере турган, жасмык, бүт нан тарап тамактарынын даамын кошуу - жана клетчатканы камтышы.
Бардыгы болуп, була, ал пайда коюудан да көптү билдирет. Fiber менен иштейт, жана ичинде, дене ичеги ден соолугун сактоого. изилдөө иммундук милдеттерин, була жана жакшыртылган ичеги ден соолугу менен ичеги ден соолугун шерик улантууда катары аутоиммундук оорулардын кээ бир коргоону камсыз кылат.
адам үчүн туура тамактануунун ачкычы болуп эсептелет. калкан оорулуу, ал сага калкан гормон оң санын алып ынануу үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.