Сынашкан кыскартуу relaxation, методдору жана Positioning колдонуу
Сиз ичтери катып келген туалет сынашкан азайтуу үчүн эмне кылсак болот? Эгер жабыр тартып, анда ичтери катып , аны пайдалануу билүү эмне үчүн сооротот болушу мүмкүн эс техникасы , көрүнүктүү туалет эми сынашкан кыскартууда пайдалуу болушу мүмкүн жана чоъ заара кылып үчүн күрөш азайтууга жардам берет.
Сынашкан, ошондой эле өнүгүп келе жаткан геморой, ал тургай, ичегинин тоъкойтуп алып келиши мүмкүн.
Сиз сынашкан азайтуу үчүн бир катар чараларды кабыл алат, ал эми ошол эле учурда өнөкөт алдын алуу үчүн керек, кээ бир маселелерди чечүү үчүн сиздин саламаттыкты сактоо камсыздоочу жардам суроого жакшы. Эгер жетиштүү суу ичип, эч нерсе көрбөгөн камсыз кылуу сынашкан азайтуу тарапка алгачкы кадамдардын бири. Эгер данып болсо, ошол оор заъын жана ичтери өбөлгө түзөт.
Ысык техникасы Туалет сынашкан кыскартуу
Эгер ысык техниканын кандай колдонсо болот? Бир Элестетүү болуп саналат. Сенин көзүн жаап, мындай жээгинде болуп, тынч жана кооздугу менен да элестеткиле, бир бакчада, же токойдо. сезүү баарын ачып, сиз, угуу, жыт, тийүү көргөндө кандай болмоктугун элестетип.
Deep дем көнүгүүлөр, дагы бир эс ыкмасы болуп саналат. Muscle жумшарышы, көнүгүүлөр , tensing жана башынан тырмагынын учуна чейин булчуъдардын тобун бошотуп, дагы бир ыкмасы болуп саналат. Сиз эс көнүгүү ушул үч түрүн басууга же жөн гана бир же эки тандай аласыз.
Мыкты натыйжаларды алуу үчүн, сиз эс ыкмалары эки күнүнө үч жолу тынч иш, жайлуу жерге, анан дааратканага отурган, ал эми эркин сага жардам бериш үчүн, ыкмаларды колдонууда. Мыкты жолу экенин унутпа түрткү чоъ ичеги контрактурасы чеги болушу мүмкүн болгондо эрте мененки убакта ишке ашат.
Дем берүү үчүн, айрыкча кээ бир майлуу тамак менен, бир кыйла чоң тамактанып gastrocolic Reflex . Андан кийин туалетке ачпаш сапарынын убакыт. сынашкан баш тартып, жана сабырдуу болууга жардам берүү үчүн, сиздин эс-көндүмдөрүн колдоно. тынч алышкансып кыйынчылыксыз бирге отургучун көчүп келишип ичеги-жылы кыймыл элестетүүгө аракет кыл.
Туалет Кызматы - тизелер Жогорку ашуун-gence.htm
Тизелеп курча жогору менен жарым-полго абалда суукту сынашкан азайтышы мүмкүн экенин көрсөткөн айрым чакан изилдөөлөр бар. Бул учурда, оюуктарын дааратканасынын үстүнө, тескерисинче, бир аз жыгып таянып отуган бут менен дааратканага отурган жаткан куштун дегенди билдирбейт. Сиз чөгөлөп курча жогору менен дааратканага отурган отурган оюуктарын абалда турат. Бул силерге ар кандай оору пайда болсо, абалы сунуш эмес, же бир жамбаш сөөк алмаштыруу хирургия калыбына болсо. Бул ой-ниети үчүн даярдаган туалет буюмдары бар, же колунда болуп, ошону колдоно аласыз. Бул кызматта изилдөө так эмес, бирок муну сынап көр кылышы мүмкүн.
Ошол кыспай ич басымын жогорулатат, ошондой эле силер да, сен чыдай качан алдыга жөлөнүп аракет кылышы мүмкүн.
эс жана жайгаштыруу колдонуп, азыраак тоскоолдук жана геморой жана тоъкойтуп сиздин тобокелдигин азайтуу үчүн мүмкүн.
Бирок катуу жана сынашкан менен уланып жаткан кыйын болсо, анда кеп учукту дарылоо, диагностикалоо жана ала аласыз, андыктан доктурга кайрылыъыз.
> Булак:
> Ич. Джонс Хопкинс Medicine. http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363/.
> Sakakibara R, Tsunoyama K, Hosoi H, .Удаалаш. Адамдар менен дааратканадан боюнча орган абал таасири. LUTS: төмөнкү заара чыгаруучу жолдор Симптомдор. 2010-жылдын 2 (1): 16-21. чтыкта: 10,1111 / j.1757-5672.2009.00057.x.