Коргоого кантип менен коштолгон азап-кайгыдан үнү
Биздин маданият сөзсүз жаштарды жогору баалайт жана биз сактоо үчүн колубуздан келгендин баарын кылууга болот, ал эми каршы карылык жашоо акырындап жакшы жана курагына карап, биздин үндөр бизди бериш үчүн мүмкүн. Кекиртек же үн ичинде структурасында өзгөртүүлөр жана ткандары белгилүү карыган үн менен өзгөрүштөрдү чыгара алат presbyphonia . Кээ бир угуп айырмачылыктар кадамы, көлөмү жана резонанс жылыштардын кыймылынын кирет.
Бул айырмачылыктар жашы айтып жатабыз, бирок, бул жаш үн мүмкүн?
Мен Clark Розен, Питтсбург үнү борборуна директору ушул суроону берген. бир Отоларинголог катары Rosen туура эмес, оорудан жана жашы үн оорулары бар бейтаптарга кылат.
"Ар кандай жолдор менен карылык үн изилдөө бутуна турат, биз Кекиртекте так карылык тууралуу бардык суроолорго жооп жок", дейт ал. "Үн өндүрүү татаал, анткени ал жөнөкөй жооп эмес,:. Ырдоо, мисалы, айталы, эл үчүн жаш-куракка мүнөздүү алдын үн стратегиясы бар болсо, сен өз төбөсүнө чейин kneecaps Биз азырынча билбейбиз, билдирет алардын элүү кийин үн көйгөйлөрдөн качууга үчүн карманууга, бирок ошондой эле мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүп, жаш, үн үчүн эмне кылсак болот нерсе бар. "
Чынында эле, Rosen улуу адамдар эч качан мурда болуп кулак, мурун жана тамак адистер жардам издеп жатышат дейт.
"Baby штанганы эксперттер катары жумуш катышып жүргөн, мугалимдер же алардын коомчулук жергиликтүү бортунда кызмат. Алар алардын кирлери, өпкө жана алардын органдарынын жакшы кам көрүп жатабыз, жана алар үчүн өз жөндөмүн сактап сак болушу керек Жыл өткөн сайын ишеним менен сүйлөшө алат. "
Бул жерде мүмкүн болушунча жаш башташ үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
1. Practice Жакшы Vocal Тазалык
же бир нече нерселер - - Rosen айтылгандай, "Биз бардык балдарга тиш гигиенасын бир нерсе кылууну билдирет деп билген сайын биз өмүр бою ден-соолукта тиштер ынануу үчүн күн биздин үнүн сактоо үчүн күн сайын үн адаттары менен бир нерсе дени сак. жана күчтүү ".
Rosen тамеки тартпай, көп суу ичүү сунуш кылат, мисалы, кыйкырып эле үн кыянаттык качуу, -Ичер кыйкырып же ашыкча клирингдик, айрыкча, ач айкырык ичинде үн бүктөмдөр, же үн байламталары, буга байланыштуу суук же жугуштуу оорулар менен кызытып жатат.
"Эгер үнүн кыянат канчалык, кандай жагдайлар боюнча бир кыйла ылайыктуу үн же көлөмүнүн сүйлөшүп алган, ал үн бүктөмдөр айыктырууга мүмкүндүк берет байкайт."
2. Сиздин Pitch Watch
Элдин үнү жана Сөз боюнча улуттук борборунун маалыматы боюнча, же болгон бийиктигине сүйлөп өтө төмөн же өтө бийик Үн байламталары бүлүк салышы мүмкүн. Эгер кадамы үчүн орунсуз деп шектенсеъиз, анда окуудан жардам издеп карап логопед .
үн табигый чайыр тууралуу түшүнүк алуу үчүн, кимдир бирөө менен макулдашуу боюнча жооп алгандай эле болуп калмак "мм-Ммм," деп аракет кылабыз. Ошол катты алып же жаза баштайт катары тикти. Сиз адатта бул баадан жогору же төмөн болгон бийиктигине сөз кыла турган болсок, сиз үн ашкере жабыр мүмкүн.
Элдин үнү жана Сөз боюнча улуттук борбор, ошондой эле, өз белгилерин сиз табигый эле жөтөл же күлө турган белгилерди базага "кемчиликсиз чайыр."
3. кач Абдумиталип
Rosen акыркы жылдары, деп эскертет laryngopharyngeal катып калуусу - же ач айкырык көздөй ашказан кислоталары дүүлүктүрүүчү backwash - өнөкөт табылууда өтө көп учурларда үчүн күнөөлөштү. чыныгы катып калуусу так диагноз коюу кыйын болсо да, Rosen эрте wakening үстүнө деп табылууда дейт, айрыкча scratchy үн дагы былжырды өндүрүлгөн жана дене сезгенүүнү айыктырууга баштайт эле күнүндө жакшыртат болсо, Абдумиталип бир жакшы көрсөткүчү да жок болгон көйгөйлөр, зарна белгилери .
Бул тааныш үн чыгарып жатса, алыс Азгыра жатар 3 же 4 сааттын ичинде кофеин, спирт, кислота же ачуу тамак-аш азыктарынын жана тамактануу сыяктуу. берүү үчүн дарыгерге суроолору каршы катып калуусу дары-дармек же жокпу, силер үчүн жакшы чечим болуп саналат.
4. Exercise дайыма
Башкача айтканда, жетиштүү үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап туруу жана тамак - сен жаш сактоо багытталган дени сак жашоо образын бийлик ошол эле эрежелер аш болумдуу тамак - Сиз ошондой эле жаш үнүн сактоого жардам берет. Жашоо туура Сиздин абалды жана прогестерон гормонунун сактай турган, күчтүү, резонанс үнүн колдоо болгон сыяктуу эле, ошондой эле стресс арылууну чыгуусу менен камсыз кылууда.
Өнөкөт стрессти гана эмес, терс сиздин узак таасир этет, ал эми дүлөйлүк улуттук институтунун жана башка байланыш бузулуу боюнча, үн тескери таасирлери бар болгон тынчсыздануу менен чарчоо, алып келиши мүмкүн.
5. болпойгон Up Your Vocal кургула
Тилин кылып сайма бирдей түрлөрү, ошондой эле жаш үн жардам берет дагы толук жана жаш карап. Кулак, мурун жана тамак адистер Үн байламталары мыкты резонанс үнүн катуу чогуу термеле камсыз кылуу үчүн суюктук үн бүктөмдүн түпкүрүндөгү булчуң катмары ичине жаткан үн байланыштарынын көбөйтүү аталган жол-жоболорун колдонуу. Сайма материалдар хирургиялык жол менен куюлууда Бул тартиби туруктуу убактылуу (бир нече айдан 1,5 жылга) чейин өзгөрөт.
"Биз бул жол-жоболорун жакшы натыйжаларды алып," Ли Akst Балтимордогу Джонс Хопкинс үнү борборунун директору. ". Бейтаптар адатта катуураак жана алардын үнүн өркүндөтүлүүдө үн Ошентсе да, кан сыяктуу терс таасирлерин коркунучу бар, бул ыңгайсыз болот, ошондой эле үн терапия менен бирдикте мыкты иштеп жатат."
Жыйынтык
улгайган адамдар жөн гана өткөн бир түгөнгүс үнүн кабыл алган болот, ал эми бала штанганы жалпысынан бардык жаш шыктануу менен байланыш жана алардын кийинчерээк жыл, ошондой эле күч алат деп күтүп жатабыз. Сиз артык улуу ойноп жаткан сезими менен күрөшүп жаткан болсо, дененин үн өндүрүшүн колдоо үчүн ден соолугу жакшы сакта +. Көбүрөөк жетекчилигине келсе, улгайган үн терапиясы берүү үчүн кулак, мурдун жана тамак адис же логопед кайрылган.
булактар:
Clark Rosen. Директору, Питтсбург Voice борборунун University жана Otolaryngology боюнча окутуучу, Питсбургда институтун. Тел-жылдын 9-июнунда 2014-жылдын тарабынан жүргүзүлгөн маек.
Lee Akst. Директору, Джонс Хопкинс Voice борбору. Тел жылдын 10-июнунда, 2014-жылы жүргүзүлгөн маек.
Өзүн-өзү жардам үчүн Vocal Саламаттыкты сактоо. Үнү жана сүйлөө Коомдук пикирди билъъ отчету боюнча улуттук борбору. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Сиздин үнү кам көрүү. АКШ NIH Улуттук дүлөйлүк жана башка байланыш бузулуу (NIDCD) Коомдук маалымат баракчасына институту. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx