Кандай гана сен кандай курактык, сен алдын ала бир нече жолдору бар атеросклероздун . Бийик чечүү холестерол жана Триглисериддин көлөмүн сиз атеросклероздун иштеп чыгуу жана ал жүрөк-кан тамыр системасынын алып келиши мүмкүн зыяндардын алдын алууга жардам берет.
Атеросклероз, катары да белгилүү болгон ", артериялардын катуулашына," холестерол жана башка липиддер бузулган кан тамырлардын ички дубалдары топтоого баштаганда пайда болот.
Бул ирээт бир тузулуш катары белгилүү идишке мом коюуланып пайда алып келет. атеросклероз өзү кандайдыр бир оорунун пайда бербесе да, атеросклероз кан айлануу системасынын кандай зыян жүрөк кол салуулардан, анын ичинде олуттуу ден-соолук шарттарды өндүрө алат, чет-жакалардагы кан тамыр оорусу - ал тургай, өлүм.
Бактыга жараша, жол бербөө боюнча чараларды кабыл алат - же жылган жай - атеросклероздун. Адатта, бул сиздин жашоо үчүн кээ бир өзгөрүүлөрдү жасап билдирет. жогорку холестерол этаптары атеросклероздун өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн, анткени, бир эле жашоо өзгөртүүлөр өтө эле жогору болуп сиздин холестерол көлөмүн алдын алуу үчүн колдонулат да атеросклероздун алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Өзгөртүү н
Сиз үчүн алдын алуу боюнча Тамакка көп өзгөрүүлөрдү жасоого мүмкүн - же, жок эле дегенде жай - күчөгөндөн, атеросклероз. Бул өзгөрүүлөрдү кабыл алуу, ошондой эле текшерүү болгон холестерол көлөмүн сактоого жардам берет:
- Өлчөмүн кыскартуу майларга сен жеп, жана камтыган тамактардан оолак транс майларды толугу менен. Транс майлар кукилер жана микросхемалардын сыяктуу эле, көп учурда экономикалык даярдалган тамак-аш азыктары табылган. Анын ордуна, жаъгактар, зайтун дарактары өскөн, май сыяктуу тамак таба тойбогон майын, жогорку тамактардан жеп.
- Орточо керектөө спирт - Сен бир аял бар болсо, анда эч кандай спирт эки бокалы бир адамды, ошондой эле спирт ичимдиктерин жок бирден ашык айнек го - ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн рискин төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок, бул көбүртүп жок: өтө көп спирт чынында ден соолукка зыян келтирип алышыбыз мүмкүн. Ичкилик жөнөкөйлүк төмөнкү зыяндуу айгинеледи. Бул шарап, сыра жана башка күчтүү ичимдиктерди кирет да, шараптарга табылган polyphenols - кызыл шарап сыяктуу - сунуш кылынган өлчөмдө жалмап жатканда, өзгөчө, жүрөгү таза болуп эсептелет.
- жашылча жана жемиштерди көп камтыган тамак жеп. Көптөгөн химиялык заттар, бул тамак-аш менен аныкталган - анын ичинде phytosterols жана polyphenols - сезгенүүнү сиздин липиддер кыскартуу жана мүмкүн азайтууга жардам берет.
- тазаланган шекерлердин сиздин керектөөнү чектөө. Токоч, таттууларды жана башка жогорку кант тамак-аш азыктары менен triglycerides жогорулатуу жана HDL холестиринди ( "жакшы" холестиринди) төмөндөтүшү мүмкүн - да атеросклероздун пайда болушуна өбөлгө болушу мүмкүн да. Тескерисинче, жан-нан, тамак-аш жеп. Бул тамак-аш азыктары, чынында, бир аз сенин LDL холестеролду төмөн жардам бере турган жипчеге жогору болуп саналат.
Тамекини токтотуу
Тамеки тартуу сиздин кандагы холестеролду жогорулатпайт, ошондой эле сиздин тамырлардын ички катмары, башкача айтканда, эндотелий, кыжырдантышы мүмкүн. Бул сиздин артерияларда тузулуш түзүү үчүн негиз түзө турган ыкма болуп саналат. Эми тамекини токтотуу менен, сиз азайтышы мүмкүн LDL , холестерин сиздин жогорулатуу HDL кандагы холестеролду, атеросклероздун өнүгүп сиздин коркунучун азайтат.
Exercise дайыма
Жүзөгө ашырууда бир жума көпчүлүк күндөрү, жок эле дегенде, 30 мүнөт да атеросклероздун натыйжасында өлүмдү алдын алуу мүмкүн. бул ссылканы так анык эмес да, ал азыраак LDL холестерини жогорулаган HDL холестерол жана салмагын жоготуу, атеросклероз жана андан кийинки жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу ыктымалдуулугун төмөндөтүү мүмкүн болгон бардык болгон менен байланыштуу бир нерсе болушу мүмкүн.
аэробика көнүгүүлөрүн (мисалы, сууда сүзүү, чуркоо жана тебүү сыяктуу) көпчүлүк окуган болсо да, басуу, салмак көтөрүү көнүгүүлөр, жана аз таасир көнүгүүлөр (мисалы, йога сыяктуу) да пайда болушу мүмкүн.
Сиздин Саламаттык назар салгыла
Эгер кандайдыр бир саламаттык сактоонун башка шарттарын кам көргүлө. жогорку холестерол тышкары, кээ бир медициналык шарттар, анын ичинде, тазаланбай калган болсо, атеросклероздун өбөлгө түзөт:
- диабет
- семирүү
- Hypothyroidism
- Жогорку кан басымы
салмакты, кадимки чокулары ичинде холестерин жана Кан сактап, сен да, идиштерине тактасында пайда азайтышы мүмкүн.
Айрыкча, сиз эрте өтө жогорку холестерол көлөмүн же жүрөк-кан тамыр оорусу менен иштелип чыккан, ата-энесин же башка жакын туугандары бар болсо, - Сиз ошондой эле үй-бүлөлүк ден соолук тарыхын билүү керек.
Сиздин саламаттыкты камсыз жүрөк-кан тамыр, тобокел жагдайларды өнүктүрүү үчүн көрө алышат - жана саламаттык сактоо киргизүүнүн өзгөртүү боюнча сунуш киргизүүгө, - атеросклероздун пайда болушуна жардам берген.
Сиздин көрбөйбүз этаптары дени сак кырка ичинде жок болсо - сенин жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү карабай - сиздин саламаттыкты сактоо менен камсыз сиздин липиддер төмөндөтүү үчүн дары жайгаштыруу жөнүндө чечим кабыл ала алат. Мындай статинди айрым дары-дармектер, сенин гана төмөн эмес, көрбөйбүз көлөмүн - Алар ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн болду.
булактар:
Ый JYT. Диагнозду жана терапия Merck колдонмо. Сайттан онлайнда: 24-февраль 2016.
Dipiro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: A Pathophysiological көз караш, 9-ред 2014.