Кант диабети менен адамдар үчүн өзгөчө белек Ideas
Эгер сен да кант диабети менен белек себет беришти сезбейм гана адамды жөнөтүү үчүн келди беле? Салттуу белек себет, адатта, мындай дайыма эле кант диабети менен достук эмес, таттуу мамиле жасайт, таттуу, жана кукилер-заттар катары карбонгидрат бай тамак-аш азыктарынын толук, коммюникелеринде болуп саналат. Ал эми кант диабети менен адамдар "диабет" деп медициналык багыттагы буюмдарды, кант диабети менен байланышкан китептерди же тамак-аш азыктары менен толгон багытталган жаткан рынокто белек себет көп "Кант-эркин кылат". Жасалма даамдар жана кант акысыз таттууларды сауна анын балдай чейин болот, ал эми кант диабети менен эмес, бардык адамдар оор да көп себет түзүү түзгөн келишимин, аларды пайдаланууга жагат.
Бактыга жараша, биз бир аз сыртында-кутучаны ойлосок, анда зор жана кант диабети ылайык кээ бир өзгөчө тамак-аш жана суусундук белек баскетбол ой менен келе албайт.
8 Белек Баскет Тамак-аш Ideas - Кант диабети менен адамдар үчүн Perfect
Dark-Chocolate жасаган. Изилдөөлөр кара шоколад табылган cacoa бир аз жеп, кан басымы, инсулин каршылык жана кан тамыр жана Таттыбүбү иштешине жагымдуу таасир этиши мүмкүн экенин көрсөттү. cacoa жогорку пайыз менен кара шоколад тандоо. эч кандай кошумча кант менен жогорку үлүшү (75 пайыз) изде. кызмат күнүнө карбонгидрат грамм текшерип били¾из. Кант диабети менен Адамдар, адатта, кызмат күнүнө карбонгидрат 15 г багытталган.
Popcorn. Popcorn болуп бир нан бир жакшы орто бөлүгү жипчеге жана карбонгидрат төмөн бай (3 чөйчөкчө багытталат 15 карбонгидрат камтыйт). Бүгүнкү күндө көптөр компаниялар бир эле-баратып baggies кызмат же чыгармачыл алып, бир кружка, майрамдык табак, же кооздук, баштыкка да салып бир кызмат коюп жатышат.
зайтун майы жана ачуу чөптөр менен кооз аба-багытталат Popcorn же Popcorn тандоого багытталган. Бул кошо кантка бай болуп казан эгин жана башка таттуу айласы кач.
Fruit. Кант диабети менен ооруган адамдар жемиш жегенге болот. мисалы, жүзүмдүн жана кургатылган жемиштер да, сен ошол жакта качышыбыз керек болушу мүмкүн, бирок, кээ бир мөмө-жемиштер бар. Глюкоза индекси масштабда төмөн этүү жубайлар жаны бышкан мөмө жемиштер кирет.
Кээ бир жакшы чечим алма, н, алмурут, грейпфрут, остурууну болмок.
Coffee. алуучу бир кофе атаса болсо, анда алар өздөрүнүн куржунунда жакшы бышып ыраазы болот. Жыл мезгилдерине жараша, сезондук аралашмасын тандап же салттуу нерсени тандай аласыз.
Teas. Teas бүгүн көптөгөн ар түрдүү даам менен келет. Кошулбаган түшүптүр чай же ысык чай зор альтернатива болуп саналат Кан кое алат таттуу суусундуктарды тажады . Сиз белчесинен керек кооз чай сатып же Чай пакеттери бир ассортимент ала аласыз.
Nuts. Nuts Vitamins, минералдар, жипчеге бай жана көмүртектерге төмөн. Изилдөөлөр жаңгак керектөө жүрөк ооруларынын рискин жана, балким, андан да төмөн холестеролду кыскартуу мүмкүн экендигин көрсөттү. Nuts, мисалы, мисте сыяктуу , ошондой эле, алар улуу-шум болуп кызмат кылууга жакын келет, ошондуктан тамак үчүн көп убакыт талап. Nuts unsalted жана бөлүгүн көзөмөлгө алуу керек. Эгер мүмкүн болсо, бир бөлүгү аларды өзүң же baggies-кызмат жалгыз сатып алуу. жаъгактар бири келерин бир чыны же кичинекей бир ууч болжол менен 1/4 болуп саналат.
Сырные шарики же башка гурман сыр. Сыр жаңы жемиштер менен сонун жупташуу мүмкүн төмөн карбонгидрат азык тандоо болуп саналат. Бул жерде мүмкүнчүлүктөр чексиз жана бул азыктар адатта табуу кыйын болуп саналат.
Шарап. Ченеми менен күйүп болсо шарап, атап айтканда, кызыл шарап, айрым жүрөк-коргоо таасирлери болушу ыктымал. Сиз алдын ала жасалган белек себет же жөн эле бирге өз-лайн бирин сатып алат.
> Булак:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Норман HK, Thomas LF. Какао, таттуулар жана жүрөк-кан тамыр ден соолук. Тиражы. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full