№ 9-Кук Sweet Тамак диабети менен адамдар үчүн

Мешке туруп, майлуу-башкарылган тиштеген Whip

"Мен шекердүү тамак мүмкүн эмес эле" деген диагноз коюлган адамдар ири туура эмес кант диабети бар. Көп жолу жакындары эле ишенем. Чынында, сен таттуу мамиле жана пайдалана алат, ал эч кандай-кант бирди, же үй-бүлөнүн башка мүчөлөрү менен эч качан бир нерсе кошо болуш керек эмес.

диабеттин-достук десерт негизги аш болумдуу ингредиенттердин оң баланс болуп, кан шекеринин баш көзөмөлгө алуу үчүн табигый таттуу катар белок жана байланыштын була бир аз сунуш ээси. даам айкалыштары сен супер-орто бөлүгү өлчөмүн муктаж болбостон ыраазы кетүүгө жетиштүү жумшак болушу керек. Акыр-аягы, Recipes жөнөкөй болушу керек, сен таттуу тиш чейин иш алып жерге тарашына же бир партиясын жасап,-колуна алгысы урат үчүн сактай алабыз нерсе.

Дээрлик тамак кызмат күнүнө 15г карбонгидрат караштуу бар бардык (тиешелүү десерт-орто бөлүктөрүн үчүн Жымсалдагычтар белгиленген). Алардын бири боюнча-мешке бир stovetop же талап, бир муздаткыч же тоңдургуч керек. сүйүктүүлөрүн тандоо жана кийинки диабет-достук тамак планына аларды киргизет.

1 -

Cocoa Almond Butter эрип

Бул десерт 137 калория, 4g белок, 5g карбонгидрат, 2g була, 3g жалпы кант сунуш кылат, жана 2G эки кашык өтөп күнүнө кант кошумчалады. 10 мүнөттө даяр болот. Бул жерде салышы керек.

Бул азык-салмактуу, сүт-эркин, шоколад бадам майы жакшы эрип-ал сиз өтө майлуу эмес жана сергек майларды сунуш кылат. Сиз жемиш жана шекерсиз үчүн бир каражат катары колдонушуна же снэк убакыт Нутелла сырттан үчүн Алмашуу болот.

Сунушталган жупташтырууларын

жемишти өтүүдө жаткан болсо, бүт кулпунайды бир идиште жетет. Бирге эрип эки кашык менен байланыштуу 183 калория менен алып кетебиз, 16г карбонгидрат, жана күнүмдүк максаттарга бештен бир жетүү үчүн була ашыкча 3G.

Сиз шекерсиз артык болсо, болжол менен 10 бирге эрип менен силерди 183 калория жана 15г карбонгидрат берем менен биригет да, бирок, эч кандай кошумча буласы. Тамактануу чындыктар Pretzel бренддердин боюнча ар түрдүү, ошондуктан, ырыскыны көлөмү гана 10g карбонгидрат айланасында кылуу үчүн, тамак-аш энбелгиси талдоо мүмкүн.

2 -

Глүтенсиз тамак-Cinnamon Lemon Coconut Блисс Balls

Бул десерт 97 калория, 3g белок, 6G карбонгидрат, 1г була, 3g жалпы кант сунуш кылат, жана 3G топтун күнүнө кант кошумчалады. Ал 8-мүнөттө даяр болот. Бул жерде салышы керек.

Бул бүт үй-бүлөсү, айрыкча, балдар үчүн кызыктуу манжа азык болуп саналат. Бул жетиштүү эле таттуу, кемчиликсиз portioned жатат, жана кабыгынан менен татытылгандай жатат кан глюкоза көзөмөлдөө менен жардам берет .

Кошуу Клен сиробу OK барбы?

ингредиенттердин кандай тынчсызданбай кылып жол бербе. рецепт кошо кант көп сезилиши мүмкүн клен ширеси төрттөн бир чыны, талап кылынат. суммасы 20 топторду үчүн маанилүү экенин унутпа! чейрек чөйчөк 53 г карбонгидрат жөнүндө камтылган, бирок анда бир гана топтун бир карбонгидрат 6G жөнүндө алып жаткан башка компоненттер менен бөлүнгөн жана бириккен учурда.

Сиз күндөрү бул бир партиясын тарашына түштөн кийин же тамактан кийин десерт катары кармап-жана-барып, бир шум эле даяр эки топ үчүн пайдалана алат.

3 -

Tropical манго Popsicles

Бул десерт 63 калория сунуш кылат, 1г белок, 8G карбонгидрат, 1г була, 6G жалпы кант жана 0г popsicle күнүнө кант кошумчалады. Popsicles алты саат бою басылуу керек. Бул жерде салышы керек.

Бул ыкма тууралуу plusses бүтүндөй тизмеси бар: ал төрт заттар да бар, сен дагы бир жолу даярдануу жана бир жума үчүн жетиштүү болушу мүмкүн, эки гана кадам талап кылат, ал жерде эч кандай кант кошулган эмес, popsicles серүүн жана жагымдуу, ал эми мүмкүн Эгер чын эле ошондой эле 15г карбонгидрат жакын болгубуз келет, анда эки чейин көрүшөт.

рецепт да ар түрдүүчө болот. Жок, кокос сүтү? сүт бир түрдүү колдонуу. Эч кандай жаңы тема? тоңуп калган адамдар үчүн баш тартуу.

4 -

Төмөн майлуу Ашкабак Cheesecake Mousse

Бул десерт 136 калория, 8G белок, 13g карбонгидрат, 2g була, 8G жалпы кант сунуш кылат, жана 5g кызмат 1/2 чыны күнүнө кант кошумчалады. Mousse жарым сааттын ичинде даяр болот. Бул жерде салышы керек.

Толук кармай бөлүктөрүндө кызмат кылып, бул Mousse ар бир кашык-ахлактык нормалары өтө төмөн болуп саналат, каймак жана Nutmeg жана кабыгынан менен ичирмекмин таттуу даам, бир табитин тизме менен кан глюкоза көзөмөлдөө менен жардам берет . Эгер сен да, атүгүл Toppings бир chocolatey нускасын түзүү же өзгөртүү менен аны өз болот. кээ бир шылкыя үчүн, мисалы, же pepitas өсүмдүк негизделген омега-3s бир аз бир нече пиар боюнча чач.

бир майлуу жана калория көзөмөлгө мамиле 1/2 бөлүгү өлчөмү менен биригет да болушу мүмкүн. өтөп күнүнө 8G белок менен, ал, кыязы, сени толтуруу үчүн жетиштүү болот.

5 -

Chocolate Чиа Smoothie

Бул десерт 198 калория, 6G белок, 31г карбонгидрат, 9g була, 11g жалпы кант жана 0г Parfait күнүнө шекер кошо сунуштайт. Бул тууралуу 10-мүнөттө даяр болот. Бул жерде салышы керек.

Чиа уруктар алар кан шекеринин баш баланстан жардам була бир жакшы сумманы сунуш-жылдан тартып, көп учурда кант диабети-достук Desserts жылдыздары болуп саналат. Корица да мүмкүн шекерге көзөмөлдөөгө жардам берет .

бөлүгү өлчөмүн halving менен десерт бул мененки салышы өзгөртүүсү. Сиз 3g белок жөнүндө, 100 калория астында кичине аласыз, 16г карбонгидрат, 5g була жана 6G жалпы кант, ал дагы эле кечки тамактан кийин мол толтуруу жана бай сыяктуу сезип, жан сергитерлик жана ахлактык таттуу мамиле кылышат.

6 -

Tropical Папая Yogurt Р. Boats

Бул десерт 184 калория, 9g белок, 21г карбонгидрат, 4g була, 15г жалпы кант сунуш кылат, жана 0г 1/2 PAPAYA күнүнө кант кошумчалады. Mousse беш мүнөттүн ичинде даяр болот. Бул жерде салышы керек.

бир тропикалык снэк салышы өзгөртүүсү десерт гана бөлүгү көлөмүн кыскартуу жана Toppings чыгармачылык менен алуу. Биз кабыгынан бир залдын, сунуш кан глюкоза көзөмөлдөө менен жардам бере турган жакшы Crunch деп сунуш-Абадда жана Чиа үрөн сыяктуу, өсүмдүктөрдүн негизделген омега-3s.

папайя сонун каймак, белок-бай йогурт жана текстураланган пиар менен бүтөрү табигый таттуу деп кошумчалайт. Эгер жарым жарымы бар болсо, анда 5g белок, 11g карбонгидрат, 2g була жана 8G жалпы кант тууралуу, бир аз 100 калория менен алып кетебиз. мыкты бөлүгү гана, аны беш мүнөт керек.

7 -

Толтурма Даталар 2 ыкмалары: A таттуу жана өткүр Snack

Бул десерт 73 калория, 2g белок, 7g карбонгидрат, 1г була, 5g жалпы кант жана 0г ар бир күн карама май жана үрөн тыгып датасы ичинде шекер кошо сунуштайт. Эчки сүтүнөн жасалган сыр жана бал тыгып датасы кошо канттын 10 ккал аз жана 3g сунуштайт. Both кем 5 мүнөттө даяр болот. Бул жерде Recipes алуу.

Бул бир таттуу алгысы Hits башка жеңил-а-жасоо манжа тамак болуп саналат. 3g күндөн күнүнө кант кошо эки котормолорунда бул жерде карама май тыгып датасы жок кошо кант бар, эчки сыр жана бал бири бар. башка тамактандыруу Статистика окшош.

Сунушталган Variations

Эгер карама май жана уруктар нускасын даярдоо болсо, Каалаган жаңгак же үрөн май үчүн. Алардын баары бир канааттандырарлык creaminess жана ушул сыяктуу тамак-аш менен камсыз.

Сен улак сыр жана бал тыгып нускасын даярдоо болсо, сиз болсо, бал кездешпейт болот. күн өзү эле жетиштүү таттуу сунуш кылат.

ошол эле түрдөгү эки Enjoy же 15г карбонгидрат айланасында ар бири.

8 -

Peanut Butter Банан Yogurt Parfait

Бул десерт 250 калория, 15г белок сунуш кылат, 31г карбонгидрат, 3g була, 22g жалпы кант жана 9g Parfait күнүнө кант кошумчалады. Бул тууралуу 5 мүнөттө даяр болот. Бул жерде салышы керек.

Бул, микротолкундар (милдеттүү эмес) 20 секунддан аз талап кылган, негизинен жамаат десерт болот. Анын иш жүзүндө эки эсеге бир мененки рецепт, бирок даамдуу дессертке кылат. 8G белок, 16г карбонгидрат, 2g була, 11g жалпы кант тууралуу, эки 125 калория менен бөлүнүп, 5g кант кошумчалады.

Сунушталган Variations

чала түздүк грек йогурт, же жарык Vanilla йогурт колдонуу ыкма айтылган бөлүгүн сыза менен алмаштыруу керек.

какао nibs абдан канааттануу, бирок сиз майдаланган кант кошулбаган трубочки же майдаланган жаъгактар ​​(ар кандай кылам) сыяктуу эле, сен да бир аз майлуу табуу үчүн аларды алмаштыра алат койсом болот.

9 -

Peanut Butter Cup Чиа Pudding

Бул десерт рецепт 415 калория сунуш кылат, 20г белок, 40г карбонгидрат, 17g була, 20г жалпы шекер, жана бүт 6G кыямдын ичинде шекер колдонбой кошумчалады. Түнөп сунуш Ниссат Prep, 5 мүнөткө астында турат. Бул жерде салышы керек.

Бул силерди 208 калория, 10 г белок, 20г карбонгидрат, 9g була, 10g жалпы кант жана 3G кант кошо берип, дагы бир мененки рецепт жарым экиге кийин десерт катары эки эсе көп болот. Бул тамак-аш Статистика дагы бир дессертке бир аз жогору, ошондуктан кандайдыр бир жарык, тамактангандан кийин бул рахат алганга аракет кылам. Сиз була жана белок мол алып жатасыз, ошондуктан дагы деле кечки өз алдынча толтуруу катары эмес болсо да, кыйла толук болот.

Сиз маанай жана тышкы температурага жараша, жылуу же муздак, бул кубаныч болот. Сенин сүйүктүү жаңгак май, сүт менен өз жаса.

10 -

Диабетти Достук Бышкан Desserts

Эгер мешке жандырып же замат таттуу нерсени алгысы келген жок, эч-ашпозчу десерттер улуу болуп саналат. Эгер бир нерсе жасаш үчүн убакыт бар күндөрү бул тамак бир аракет.

• Sweet Potato тост клубника: табигый азык болуп жаткан бир тол- дозасы үчүн жечү, жемиш жана каймак белок кошкула. төмөн майлуу эсептөө үчүн granola кездешпейт, жана кабыгынан боюнча чачып туруу үчүн шектенбесек болот.
• Буудайдан Peanut Butter Банан куймак: бул бир ырахат десерт-ар бир 13g карбонгидрат тууралуу бар.
• Grilled Sweet жана Ачуу Ананас: дессертке Fruit дайыма жакшы чечим болуп саналат. ахлактык Toppings менен аны Play жана үч бүдүрчөлөр чейин көрүшөт.
• Skillet Peanut Butter Cinnamon Spice Cookie: Бул күкүм Кексы болуп саналат, ошондуктан ал бөлүк бир гана 8G унаа сунуш кылат.
• Мыкты Portioned Dark Торт: Сиз мини-торт күнүнө 18g карбонгидрат жөнүндө үчүн жарым саат астында бир ахлактык жана chocolatey таттуу болот.
• Берри, Дата жана Супер Тукум Snack Cake: кечки жана десерт жакшылык үчүн силер кошундулары чейин толтуруу. Бул торт ар бир бөлүгү 14г карбонгидрат сунуш кылат.
• Кексы Peanut Butter Chocolate Chip Cookies: сиздин тамак кийин карбонгидрат 11g үчүн бир чыны чайга менен токоч ырахат.