3 Иш Break Ideas
орган жана узак убакыт бою туруктуу болушу үчүн жаратылган эмес. Улуттук Ички коопсуздук жана саламаттык (Эмгекти) институту баскычтарды басып иши алгылыктуу катуу болсо, эки сааттан кийин он мүнөттүк эс сунуш кылат, бир сааттан кийин 15 мүнөт калган болсо, ал абдан күчтүү. Ошондой эле кассага четтегендердин (алыс) жок жумуш менен эс алат.
же сиздин столдо жакын жумуш тыныгуулар боссу кыйынчылык алып жөнүндө тынчсыздануунун кереги да, аз болушу мүмкүн. Бул жерде сиз / мойнун же ооруп башкаруу качууга жардам берет сиз компьютер тыныгуу маалында эмне кыла алат нерселер үчүн бир нече жолдору бар:
Сиздин абалынан ар бир 10-15 мүнөт өзгөртүү.
Чоочуду үйрөткөн мүмкүн болушунча жаман адат эмес. Эле пландуу чоочуду колдонушат. Башка сөз менен айтканда, жумуш үзүлүшүн чоочуду турат, ал иш менен алектенген, бүт денени алууга аракет кылышат. Бул жерде сиз аракет үчүн дагы башка нерселер бар:
- Эгер жумушка байланыштуу кайда, өзгөрүүлөрдү жаса. Эксперттер кызга компүтерди жана үстөл туш керектигин айтып коёюн. Андыктан абалга келтирүү үчүн, бир азга токтолуп, кабинеттик калыпта . Бул сенин жамбаш, тизе менен чыканак бурчтар 90 градус (бурчтарды) болуп саналат, ошондуктан сиздин омуртка же креслодо башкаруу жумушчу untwisting камтышы мүмкүн.
- Сун сиздин курал отуруп келген кысымын каршы шыпты көздөй.
- Сиздин отургучка күчү нерсе сенин колдорун пайдаланып басып (жана бут ойлонуп колдоо, ошондой эле). сенин тулку "илинип" Сенин төмөн артына бир аз камтууга берип көрөлү.
- Аракет прогарммасы көнүгүүлөрдү .
- Эгер кайра жаракат алган эмесмин, сиз чектелген негизинде бир көнүгүү убакыт стул менен карап мүмкүн. Алар да, ар бир адам үчүн эмес.
Get Away From Сиздин Desk
Кээде биз көчүп тандоо бар, бирок биз аны алып келбейт. аны артка ден соолугун коргоого келгенде, (ошондой эле бир нече кошумча калорияларды күйүп), бул мамиле жок-жок эмес. Тургула, дайыма ичип башатына барып, же убакыт жүрүп катары түшкү саат бир бөлүгүн дайындайт. Мен ал жердеги кабаттар боюнча кесиптештерине тез жолугууга барат сайын чыгуучу тепкичтер болсо керек бир юридикалык аткаруу билем.
Терең дем алуу
Дем алуу көнүгүүлөрүн турушуна абдан жакшы жардам берет. Бул, өзгөчө, жарым-жартылай дем алуу дененин прогарммасы жардам катары эки милдети эмне Себеби, калпакча, abdominals жана intercostals. Дем алуу көнүгүүлөрүн да маанай сергитет, сага энергия өнүктүрүүгө мүмкүн.
жумуш үзүлүшүн идея эмес, ал эми, түзүү жана эсептөөчү жакшы калыпта сактоо Сиздин мойнунан жана кайра үчүн кереметтерди кыла алат.
Source:
Video Display терминалдардын менен коопсуз иштөө. АКШнын Эмгек Ички коопсуздук жана саламаттык башкаруу бөлүмү. OSHA 3092. 1997 (кайра каралып чыккан).