Бере турган кантип үйрөнүү буту массаж кыйын деле эмес. төшөлгөн күнү жана күн чыгып кетчүдөй болуп бут анын жаралашы мүмкүн. Эгер соода туруп калды да, изилдөө лабораториясына турган же бир класста алдында туруп, бут эс керек.
Кантип Улуу Foot укалоону
- Жылуу сууга салып, бут Чылап 5 10 мүнөт баштоо. Сиз мүмкүн жыпар жыттуу май каалаган болсо. Бул таза жардам бутун жылуу жана камсыз кылат Аромотерапия май сууга кошулган болсо. жылуу сүлгү менен тамандары.
- Жатып же отуруп, бир аз эс алып башташат. буту менен шыйрактарын беттердин (массаж стол, диван же керебет) же буту массаж берген жак тарабынан колдоого алынууга тийиш. Бир убакта бир буту менен массаж жасалат. бут жылытуу үчүн сүлгү менен ороп, экинчи бутун болгула.
- Сиз бут массаж май же крем пайдалана алат. бут массаж баштап аларды жылуу үчүн колуна үстүнөн жылуу суу чуркагыла. томугунан жогоруда бүт жөө май же крем чыгыъыз.
- Сиз кээ бир негизги иш кылып, бутун жылуу келет колу . чөйрөсүндө акырын бутун сунуп, өйдө жана төмөн тегерегинде. Бир колу согончогун Жарылып колдоо жана бир колу менен кызыл ашык муундарынын учурда бутун керек болушу керек.
- бутун кайра түшүп колдоо бетине кой. Азыр манжаларынын баштап эки колу менен буту кысылып калды жана кызыл ашыктан жогору жана кайра ылдый жакка жол иштешет. Бир колу буту менен бир жагынан жөө тышкары ичин кармап керек.
- Анын ордуна сыгып алып, эми эки колу менен баштап карама-каршы багыттар боюнча бутун бурмаланып манжаларынын пайдалануу жана тамандарга иштеген жана аларды карап турган. Бир колу буту сыртта жөө адам жана бир жагынан ички болушу керек.
- Бут жылытып тийиш жана азыр ал шал кыла турган убак. жөө үстүнө балак кылууга эки колунун манжаларын колдонуу жана жөө түбүнө балак эмне үчүн баш бармактарын колдонгон. Дагы, манжаларынын башталат жана кызыл чейин иштеп, калган. бут сөөктөрү жана муундардагы ортосундагы конкурса таап, ошол жерлерде балак колдонууга аракет кыл. ит сөөктөрдүн айланасындагы аймактарды унутпагыла.
- Кийинки, манжаларынын карата көздөй буруп. Сиздин Манжалары жарым-Бенд (metatarsalphalangeal муундар) негизи багыттары, бутунун үстүнө сенин манжалары жана түбүндө өз бармагы менен манжаларынын бул жерлерде тегерек өтүнүч табуу 1 5 аркылуу.
- Бутунун санына баштап беш (илиминдеги), түбүнө бармагына үстүнө өз сөөмөйү менен ортон манжасын жана бармагын пайдалануу жана буттун четинен бармагына жана массаж этегинде башталат, анан бутунун учу менен айлана жасоо . акырын бармагына чычылып калат, сиз бутунун Поп угушу үчүн керек. бутунун учу менен аяктайт, беш манжасы үчүн кылгыла.
- Манжалары менен ары чуркап манжаларынын төрт interspaces салып, бир жагынан сенин төрт манжасы. Сиз жөө же ылдый чокусунан башталышы мүмкүн. бир нече кичи пейилдик менен кайра чыгып кыймылдарды кыл. үстүнө Өз сөөмөйү менен бутунун аягына чыгып, түбүнө, ушалагандан жана акырын бутунун interspaces турушун, анда мээге силерге өз сөөмөйү менен бармагын тартуу interspaces.
- Азыр, сен жөө түбүндө кала берет. Сенин баш бармактары менен баштап, айландыра кыймыл жасап, андан кийин шал сыяктуу өйдө-ылдый каптал тараптан болот. Бир аз көбүрөөк басым, сен кастет менен пайдалануу жана бутунун таманы жууруп алабыз.
- Жөө үстүнө колуъуз менен жарык шал кылып, жөө түбүндө өз бармагына жана манжаларынын баштап жана кызыл ашыктан жогору иштеп буту массаж бүтүрүү.
шарттары
- бут кургатып аларды жылытып курутат чачыктары кой.
- Көптөгөн ар түрдүү ыкмалар буту массаж берүү бар. сага жакшы сезип ыкмаларды колдонууда.
- Сиз манжаларында кызыл кетип бара жатканда, кызыл жана аз басымы жогору манжаларынын баратат көбүрөөк кысым. Бул бут чыккан кошумча суюктукту түртүп жардам берет.
- дене толугу менен эркин болуп саналат, ошондуктан жөө жана бут бир бетинде колдоого текшерип били¾из. кээ бир ыкмалары үчүн, сен да бир колу менен бутун колдоого алат.
- буту массаж кийин, тайып алдын алуу жана нымдуулук менен мөөр жардам байпак колдонуу ашыкча май же крем күүп таштайбыз.
What You Need
- суу бассейни же бат жыгач челек
- май же крем
- кол жоолук