аз йод диетада жакшы тамактануу
Бир аз йод тамактануу уулуу йод (RAI) Скандоолордун алдында парз уулуу йод дарылоо . Ал тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын аркылуу керектелип йоддун санын чектей турган атайын диета. Сиз RAI каршлыгын өтүүгө жана жасоого болсо аз йод мүнөз , бул макала сиз менен курсак тойгузуу мүмкүн эмес, кандай амал жардам берет.
жалпы көрүнүш
Калкан бези колдонгон йод биздин кыймылын жөнгө салган негизги гормондор өндүрүү үчүн суу жана тамак-аш аркылуу алуу.
алар йод соруп дененин ичинде бир гана клеткалар, анткени калкан клеткалар уникалдуу болуп саналат. RAI каршлыгын жана дарыланып чейин бейтаптар йоддун денесин ачка, бир аз йод диетага отуруу. чыдамдуу ажыроо йод (адатта, капсула түрүндө) берилет да, йод-ачка калкан клеткалары Rai, клеткалар сканерлери менен аныкталат жол ээлөө же дарылоо (Лысый) үчүн жок.
аз йод диета жөнөкөй, бирок кээ бир пландоо талап кылынат. Эгер алдын ала пакеттелген же тоъдурулган тамак-аштарды көп жеген болсо, же бир топ чыгып, жеп жатса, бул диета оор бир аз болушу мүмкүн.
Диеталык ири эреже йод аз тамактарды жебесин. Туздуу йоддолгон болгондуктан (дегенди билдирет, ал ага кошо йод бар), силер йоддолгон тузду жана йоддолгон тузду камтыган азыктарды качышыбыз керек. Силер болсо, тескерисинче, алардын курамында йод бар эмес, алыскы-йоддолгон тузду халал колдоно аласыз.
сунуштар
Сиз азыктар жол менен тамактануу тыюу жаткан Интернет-бирине карама-каршы маалыматты табууга мүмкүнчүлүгү бар.
Бир булактын гана картошка терилери деп айтышы мүмкүн, ал эми бардык учурда картошка жей албайт, дагы бир доо, картошка жеп жатканда оолак болуу керек! Ким ишениши керек эле?
маалымат-бирине карама-каршы окуп жатканда, сен барып мыкты булагы сенин дарыгер. Төмөнкү тамак-аш азыктарынын ушул тизмеси Ден соолук улуттук институтунун жана рак аман бирикмеси тарабынан сунушталган аз йод диета негизделген.
Тыюу салынган Foods
бир аз йод диета бул тамактардан оолак болуъуз:
- Сүт (сүт, айран, сыр, быштак, пломбир, сүзмө)
- Жумуртканын сарысы
- Seafood (океан, анын ичинде, балык, краб, жана келп, оолак болуу керек нерсе)
- Иштетилген тамак-аш азыктары (алдын-ала топтомдолгон тамак-аш азыктары, тоңуп калган тамак Дели, ассорти, ысык иттер, бекон, чучук, карта, ресторандардын жана тез тамак-аш eateries боюнча тамак-аш азыктары)
- Ком бышырылган (сатыкта бышырылган жайнап түлүккө)
- Соя (соя, соя соусу камтыйт, Tofu жана соя менен башка ар кандай тамак-аш)
- Тизме шейки
- Шоколад (сүттү шоколад сүт бар, кээ бир караңгы Шоколад уруксат берилиши мүмкүн - жазуучу текшерүү)
- Red боёк # 3 (текшерүү этикеткада же чакыруу даярдоочу)
- Сүннөт (кызыл бөйрөк буурчак, көгүш буурчак алыс, Лима буурчак, Pinto буурчак, cowpeas)
Азык түлүк уруксат
Силер жей албайт, тамак-аш азыктарынын тизмеси шаабайы жок! Силер жей турган тамак-аш мол болот. Бул жерде аз йод диета уруксат берилген тамак-аш азыктары болуп саналат:
- Fresh ассорти (мындан ары 5-6 ашуун алтын күн)
- Fresh жемиштер жана жашылчалар (жок картошка терилери)
- кошо туз кошпой тоъдурулган жемиштер, (жок Rhubarb)
- Ёсъмдък майлары
- Куя (алар кызыл боёк камтылган эмес, ошондой эле узак # 3 - жазуучу текшерүү же өндүрүүчүсү деп аташат)
- Unsalted арахис май жана жаъгактар
- Coffee жана чай (эмес сүт Creamer жол берилет)
- эрелерине
- Үй наны (ингредиенттердин менен жумуртканын сарысы, сүт же йоддолгон туз жок)
- Fresh жана кургатылган чөп жана жыпар жыттуу заттарды, анын ичинде калемпир
- Сыра, шарап, ликер спирттер (шарап идиштерди жана чай ликер кызыл боёк № 3, чек жазуучу камтышы мүмкүн)
- Canned шабдалы, ананас, жана алмурут
- бал
- Клен сиробу
- Джем жана килкилдек (кызыл боёк # жок 3)
тамактануу Out
алып жеп аз йод диетаны кабылганда дээрлик дээрлик мүмкүн эмес. Сиз ресторан, алардын тамак-жылы колдонгон туз кандай кепилдик бере албайт. тез тамак-аш ресторандардын кызмат кылган түлүк, негизинен, кайра иштетүү жана туз бар, ошондуктан, алар, ошондой эле алыс болуу керек. Сен тамак жок болсо, сиз дагы ашкана тапкыч болуу же бир диета турган убакыт боюнча жеке АШПОЗЧУГА жалдоо жөнүндө ойлонууга туура келет.
Recipes жана Cookbooks
Рак Survivors бирикмеси бекер көчүрүп алса болот сонун аз йод албагыла онлайн сунуш кылат. 300 ашуун аз йод Recipes мактанса жана аз йод dieters арасында сүйүктүү болот.
ингредиенттер жогоруда критерийлерге туура эле силер да көп сүйүктүү тамак алабыз. эмес йоддолгон тузду же Адал туз тамак менен йоддолгон тузду ордуна колдонуу.