сөз "кое" акыркы жылдары популярдуу болуп калды, ал эми кечиримдүү жана рак оорусу менен бир адам үчүн эмнени берип жатат? Эмне үчүн ачууланып, таарынып жана коркуу үстүндө кармап, жана кесепети кандай? Анан кантип сен рак деген диагноз кийин толугу менен жашайт, ошондуктан, бул сезимдер, ой-санаалар коё алабыз?
Эмне аны кечир жана Кеттик деген эмнени билдирет?
Баргыла да, Кечиримди коё берип дегенди билдирбейт.
Бул дарылоо боюнча азыраак басым коюу дегенди билдирбейт. Кимдир бирөө сени ооруткан болсо, ал макул болуп саналат дегенди билдирбейт. Ал тек гана терс ойлордон арылып билдирет салым эмес, сезе алат жана толугу менен жашай албай, баш тартып кетиши мүмкүн. Ал атын, анан маанай менен ыракаттануу үчүн эркин экенин ушунчалык терең-отурган коркуу, ачууга жана таарынычтарды бошотуп билдирет. кечирим түшүрбөй бир кадам болуп саналат, ал эми мурунку каталарын унутуп, же башка иш-аракеттери менен зыян келген жолдорун бошотуу дегенди билдирбейт. Алар бүгүнкү күндө болуп жаткан болсо, ал гана кайталап көнүк жана мурунку каталарды жана сенин жан алды, аларды аткарса, бир жол менен башка кордук жөнүндө ойлоно бербе, дегенди түшүндүрөт. Бул жагынан алып караганда, кечиримдүүлүк айыктырып жатат.
Биз эмне үчүн катуу зыян жана коркунучтар жөнүндө кармап турабы?
ачуулануу жана таарыныч жашообузда эч кандай максат менен кызмат кылып, чынында, бизге зыян келтире турган болсо, анда эмне үчүн кайгыга үчүн бекем кадап, өкүнүшөт?
Кээде биз терең-отурган коркуу жана ачуусун аныкталган эмес, анткени ал. Башка жолу бул сезимдер дээрлик биздин ким болуп. Ошону менен бирге, биз умтулгула, бирок башка жолу жабырлануучу менталитеттин түрүндө оорутуп, олуттуу, деген көз-караш "Сиз утуп, сен кайсы бир жана зыян болгон баалуу адам жана түртүшү жолдорум силердин Наркы далилдеп турат." Бактыга жараша, сиздин сезимдер маанилүү экенин эске алабыз ачууну, кек тышкаркы жолдор бар.
Коё бербей, кесепеттери бар
ачуулануу жана таарыныч рак жашоо алып келе турган таасири үстүнөн талаш жүрүп жатса да, бир нерсе ачык көрүнүп турат; таарыныч жана порт кайталоо убакыт бөлүү Таалай жашообузда баалуу убакыт ооруйт - 9-күн же 90 жыл өттү дегенди билдирет да. Сен эмне кылып, же ырахат, ал анын ордуна сага каарын эмизип турган учурларда толуп жана зыян болушу мүмкүн?
Кимдир бирөө сени ооруткан болсо, анда силер чын эле силер жамандык кайра жашайт деп кишиге жашоонун дагы бир саат берип келет; маани-мазмуну боюнча күнөөлүү адам үчүн бийликти кайрылуу? каарданып, өз жарды тандоо жөнүндө болсо, анда ал сен, же башка бирөө, бирок дагы бир жолу ойлонуп жазалайм эмне жардам берет? Кыязы, андай эмес. Кое сенин аман мелдешүүдөн жакшыртууга мүмкүн эмес, ал эми кээ бир бир нерсе кылат. Бул ордуна жакшы сезген нерсе кылууга таштап саат колдонуу үчүн силерди эркин кылат.
Бар болсун Рак эмес кандай нерселер Кимдир-бирөө болушу мүмкүн эле?
Сиз коё керек нерселер бар экендигин билебизго, бирок эмнеден башташ керектиги тууралуу билбеши мүмкүн. Бул жерде кээ бир ойлор бар. Сиз коё керек болушу мүмкүн:
- Нерсе деген сөздөр менен башталат: "Эмне, анда ...."
- сөздөр менен бирге барат нерсе "келдим деп, келдим мүмкүн, жана алуучу керек."
- Сиздин диагноз Ачуулануу. Сиз сураган болушу мүмкүн: "Эмне үчүн мага?" Балким, сен биринчи тумоонукуна эле, же диагнозу кеч болду. Сиз рак жашоо пландарын үзгүлтүккө кайсы жол ачууланып сезип, жана рак оорусу жана рак дарылоо белгилери жана терс таасирлери жөнүндө ачуу сезилиши мүмкүн.
- Сиздин мамилелердин Control. Бул рак менен туруктуу болуп, бир нерсени өзгөртүү деп айтылып жатат. Мамилелер дээрлик дайыма рак деген диагноз кийин өзгөртүү. Балким, кимдир бирөө менен ынак дос болуп эсептелет арты жакшылык менен бирөөгө ачууланып, бирок ошол дос олуттуу сиздин аныкталгандан кийин жоголуп кеткен; Сиз мурдагыдан да көбүрөөк колдоо керек учурда жок. Же, тескерисинче, балким, сен бошотууда же башка аяган сезишет.
10 Кечиримдүү, кое берүү үчүн Live Steps
Жарайт, - ошондуктан аны коё жакшы. Бирок сиз башташат? Эгер ошол оор жүк таштап даяр болсо, бул кадамдарды аракет.
- Аты It - түшүрбөй маанилүү биринчи кадам каары, коркунуч, тынчсыздануу жана таарынычтарды аныктоо болуп саналат. Сиз менен бактылуу ортосунда турган кандай ат чейин, аны чечүү үчүн кыйын, сиз адилетсиздикке белги- сиз сезимдерине ээ болушу мүмкүн. Төмөндө сезим сөздөрдүн тизмесин карап сен сезип жатканын тактоого жардам берет, андан кийин ошол сезимдин себебин карап. Мисалы, силер болсо уят, өкүнбөйт, ачуусун, кайгы-капаны, нааразычылыгын же бул сезимдер бир нече айкалышуусун сезип жатасыз?
- Journaling карап көрөлү - дептер болуу аныктоо жана сени жеп жаткан нерселерди да сонун жолу болушу мүмкүн. Ошону менен бирге, ал, балким, сен зыян болгон жолдору тууралуу кепшеп бир жолу катары эмес, өз ойлорун түшүндүрүү жана чечүү үчүн Journaling пайдалануу маанилүү.
- Ой жүгүртүү - алган же жатышат кылышты зыян болбосун, сиз, балким, акыл-кайра жашаган көп жолу бар. карап чыгып, ачууланып себеп болгон маселелер жөнүндө ой акыркы саамга. Эгерде сен аларды коё бергенге даярданып жатканда, толугу менен сезимде.
- Экспресс - Сенин терс сезимдерин билдирип , сен аларды моюнга алуунун ыкмасы болуп саналат, ал эми кээде башкаларга. Бул, балким, ыйлап, балким бир аз кыйкырып, сен катуу айтып коюшу мүмкүн. Кээ бир адамдар жазуу түрүндө алардын сезимдерин артык көрүшөт. Эгер кимдир бирөө силерге зыян келтире элек болсо, анда аларга кат жазууну туура келет, же ал адам кайрыла алган эмес болсо, сен жиберген эмес, алар үчүн бир кат жаз. Сен каарданып, көп сезип, анда кагаз бетине ой жазгыла туура көрүшү мүмкүн, андан кийин аны сайып же өрттөп жибергиле. биз адилетсиз (же эмне биз ишенебиз адилетсиз) мамиле кылынат, биз көп учурда бизди таарынткан адамга каршы жана кечирим алуу үчүн күчтүү каалоо бар. Мындай болгон учурда, ал сүйлөй билүүгө кыйын болушу мүмкүн, жана качан унчукпай турган. Эгер дос же үй-бүлө мүчөсүнө каршы чейин ойлонуп көрүшү мүмкүн болгон суроо мындай: "Мени туура же сүйүү болушу үчүн алда канча маанилүү эмеспи?" (Ошондой эле, кээ бир, мисалы, бир жолу октем табиятты оору деп эмне менен болуп, эл-чатактын жакшы жооп жок экенин түшүнгөн маанилүү, анын ордуна кечирим рак менен күрөшүүгө туура келген өздөрүнүн алсыз коргоо үчүн кайгырган менчик эмес, эмне керек чыгып мамиле болушу мүмкүн .)
- Кечир - Балким, коё берүү абдан татаал кадам кечиримдүү болуу абдан маанилүү. Кээде башка адамга кечирүүгө муктаж болушу мүмкүн, ал эми башка учурларда, аны кечирүү керек өзүң болуп саналат. Кечиримдүүлүк бул башка кандайдыр бир жол менен зыян мындан ары да унутуп же уруксат берүү керек дегенди билдирбейт. Бул жакшы эмес болгон нерсе дегенди билдирбейт. Тескерисинче, ал бүгүн кубаныч уурдап, сага зыян ары өзүбүз же башкалар каршы кармап кандай нааразылыктар менен болсун баш тартуу дегенди билдирет. сага жамандык кылгандарды кечирүү менен, сиз күч алып. Кечиримдүүлүк сени таарынткан адамга үчүн күч жумшап баш дегенди билдирет. Кечиримдүүлүк сакайтат.
- Make жууш - силерге каршы кек сактап жашоодо адам барбы? Эгер ошондой болсо, ал сөзсүз сен кечирим сурап, аларды сурашыбыз керек дегенди билдирбейт. Бирок, негизинен, силер ким менен сүйлөшүп, коопсуз сезип, ал жакындары жана достору үчүн, бир маселени (бир жолу) жана кечирим сурап алып өздөрү карап кечиримдүү эл. Ал кечирим сурап, жөнөкөй суроо жүрөгүн жумшартышы мүмкүн экенин тан мүмкүн.
- Къйгъй жана Барбара жана сабактар боюнча Мына, - ар кандай кырдаалга карап көп, эки жолу бар. Таанып-билүү reframing сиздин кабылдоону өзгөртүүгө бир башка жол-бир жол менен тажрыйбасына карап бир ыкмасы болуп саналат. Мисалы, ордуна химиотерапия ичинде чачы жоготууга аза күтүү менен, балким, бир нече ай бою бутту кырдырып ээ эмес, кандай жакшы деп айтсак болот. Кээде reframing Мисалы үчүн гана, сөздөрдүн өзгөрүү талап кылынат, анын ордуна эле мүшкүлдүү бир нерсени көрүп, ал аны да оор көрүү мүмкүн. Барбара издеп бир жагдайды карап эмес, башка жол менен аны көрүп, дагы бир жолу болуп саналат. Мисалы, анын ордуна ракты дарылоо убагында берген иш-жүгүртүү, аны рак сенин дарт табуу үчүн эмес, силер пайда болмок эмес достук деп ойлошу мүмкүн. reframing мүмкүн эмес жана Барбара табуу кыйын болуп жатса да, сиз башкаларга өзүбүздүн улам жабыркап өткөргөн жүрүшүндө сабак алганыбыз жөнүндө ойлонуу керек болушу мүмкүн. жашообузда көп окуялар, ооруткан да, көп нерсеге үйрөнө алабыз. Сиз ооруткан болсо, сага зыян берген кылып болуп эмне кылдым?
- Ой жүгүрт, тилен, же Коммуна менен Nature - Кудай каарын жана коркуусун бошотууга күчтүү ролду ойной алат. Кээ бир адамдар табияттагы сыртта жүрүп сезсе керек. Башкалары болсо, бирок башкалар тандап, ал эми намаз сооротот ой жүгүртүү , терең дем алуу, же түзүү чеберчилигин. ачууланып, таарынып жүрө учурда бактылуу жашап карай кийинки кадамдарды жасоого сага бошото алат болсун үчүн атайын чечим кабыл алат, ал эми жол берип Аларга тынч бир убакыт.
- Тынчтыкка ээ бол элестетип - Эгер Элестетүү иш жүзүндө болсо, бул практика болот канчалык күчтүү туш болушу мүмкүн.
- Алмаштыруу Сиздин эмне каардантат жана коркуу сезими менен дагы бир нерсе - Сунуштарда сунуш катары гана башкаларга жана ойлонуп ичип даярданып бир уу сыяктуу таарыныч эмес, бирок, ачуулануу жана өрчүп отуруп эле, башка нерсе жөнүндө кылып жумшалат көп баалуу мүнөттөрүн толтура аласыз. Сиздин жашоо жөнүндө ойлонуп көр; Силер эмне кылууга убакыт болгон эмес деп эмне үчүн келет? Эгер сиз мурда жашаган кеткен убактысын ордуна болсо ошол иштердин бирин кылып, сен, бактылуураак болот ооруйт?
зарыл болсо, кайра кайталаъыз.
Кийинки кадамдар
Эгер мурда каары жана кайгы алып келген маселелер менен иштеп кийин да, Сен ошол терс сезимдер ал жакка кайрадан калкып кийин сөзсүз жолу бар, ал эми адам болуп, ар дайым биздин жашообузда каарын түзүү "жаңы" маселелер болот. Эгер мен мага рак сезимдер, ылдый колдорун утуп турган ыраазычылык журнал сактоо менен күрөшүүгө абдан жардам берген бир нерсе ат эле. Ал ыраазычылык билдирүүгө жана ошол эле убакта каарданбайм кыйын. Эгер башка кагууга мүмкүн Барбара табуу үчүн жаман эмес.
булактар:
Улуттук онкология институту. Рак жана сезимдер. UPDATED 12/02/14.