Рак оорусу менен кайнаган, таарынычка жана кайт кылган Feelings
Биз да ракты дарылоо учурунда оң деп айтып , бизге көп убакыттын өтүшү менен терс ой-сезимдер менен күрөшүүгө. Биз, "эр жүрөк" жана эр жүрөк көрүнүүгө аракет сыяктуу ачууланып, капаланып, уят, таарынып сыяктуу сезимдерин суу астында ойлоно албайт. бул сезимдерин эмне үчүн маанилүү, ал эми сен оң адамдардын ыракаттануу үчүн эркин болушу үчүн бул сезимдерин боштондукка айрым жолдору кайсылар?
Анткени, изилдөөлөр оң маанай айыктырып рол ойнойт деп айта албаган рак , бирок, ачуулануу жана таарыныч биздин жан эле жегенге болот.
Рак оорусу менен Терс ой-сезимдерди билдирүү маанилүүлүгү
Баарыбыз, биз сезимдерибизге ур эмес, уккан, бирок бул эмнени билдирет? Биз бактысыз же ачууланып сезимдерин жаап жаткан болсо, биз аларды келет, анткени, сезимдер гана барып, жок. Кээ бир адамдар пайда болуп, бул сезимдерди чагылдыргандан жакшы, бирок көбүбүз үчүн, андай эмес. Алар ызаланып жана ачуу менен кайрыла алышат кайда катып калышат.
Бул сезимдерди чагылдыргандан маанилүүлүгүн негизги бир себеби, алар денелик жактан бизге эмне болуп саналат. мисалы, ачуулануу сыяктуу терс ой-сезимдер биздин органдары "менен күрөшүү же учуу" жооп катары белгилүү болгон кирүүгө себеп. жүрөктүн кагышы Биздин бөйрөк үстүндөгү бездер, мисалы, жаныъызда сыяктуу стресс гормондорунун бошотуп (адреналин) өз кезегинде көбөйтүүгө алып, кан басымы, жана кан басымы.
кыска мөөнөт ичинде бул паника жана тынчсызданып башка бир маселе, адатта, көп эмес. Бирок, узак мөөнөттүү келечекте, стресс гормондорун өсүшү, өнөкөт тынчсыздануу алып сенин уктап залалын тийгизип, жугуштуу үчүн тобокелдигин жогорулатат.
Эгер мурда сезимдерин ур аракет болсо бул ой-сезимдерин дагы бир себеби ачык-айкын болушу мүмкүн.
Алар бир аз чейин өнбөй жата бериши мүмкүн, бирок, бул сезимдер көп учурда, алардын бир нерсе кулпу үчүн жакшы ниет карабай чыгып, бир убакта же идеалдуу эмес, бир жерде көп. Көп учурда, алар бир тиешеси жок учурда пайда болгон - бул сен болбогон мындай ташкын алып келиши мүмкүн нерсе эмне болду экен деп, сен да башкаларга түшүнүксүз болушу мүмкүн.
Артка рак сыяктуу терс сезимдерди бөлүшүү бизге кандай өтүп жатат?
Биз рак бар болобу, же жок, кайра башкаларга терс ой-сезимдери менен бөлүшүүдөн бизди кармап көп нерсе бар. Мына ушул себептерден улам көптөгөн кезинен бизге айлантылышы берилди.
- Сиз каалаган "күчтүү"
- Сен эр жүрөк болуп көрүнгүсү келген
- Балким, сен: "жаман" болуп көрүнгүсү келген жок,
- Силер жакшылыкты каалаган жок,
Тандоо, кимдир бирөөнү кемсинтүү менен
ал терс ой-сезимдерин айтуу маанилүү болсо да, аны менен туура адамдарды тандап алуу маанилүү болуп саналат. Сиз бул сезимдерди чабыттап досу кандай жардам бере алат?
Right адам Kind - Сен эмес, айыптоого болот жашоодо билем, сен да өз ой-аягына деп бөлбөй тынч уга алышат? Алар бардыгын чечүү үчүн керек болуп, сезе албайт, кимдир бирөө жөнүндө ойлонуп көргүлө, бирок, анын ордуна жөн гана угууга болот.
Адам туура келет - мыкты эле учурда, кээ бир адамдар ачууга же нааразычылыгын чынчыл сөз угуп эле ыңгайсыз болуп саналат.
жаман эле учурда, кээ бир адамдар гана жаман болгон кезде сенден аларды түкүрсө, бул алсыз учурда бөлүшүүгө сөздөрдү илип койсонуз болот.
Атоо жана түшүнүү Сиздин сен рак болуп турганда терс сезимдерге
Сезимдерди бөлүшүп Сиздердин биринчи кадам, аларга ат болуп саналат. терс сезимдер сүрөттөө үчүн колдонулган кээ бир сөздөр кирет:
- ачуулануу
- бузулуу
- таарынуу
- өкүнүү
- муң
- Өзүн-өзү четке кагып
сезимдерин атын кийин, так сезимдер пайда болсо, эмне жөнүндө ойлонуп көр. Эмне чындап ачууланып айтууга болот? ачууланып Сиз ким болосуз?
Кантип ойноо үчүн - бир жолу, убакыт, жана сезимдерин айтып Жер тандоо
Сиз менен сүйлөшүү үчүн бир адамды таптым, бир убактысы жана орду жөнүндө ойлонуп көр.
бул сезимдерин бөлүшүү көз жашы жана кыйноо алып келиши мүмкүн - Башкача айтканда, сиз бир шум сурап баланын үзгүлтүккө келбейт.
Ишти баштоого чейин, сен сен ойлордон тазалап келет бардыгын эстеп, ошондуктан мүмкүн болушунча тынч сезип келет, кээ бир терең дем алып.
Кийин чыгаруу, эмне болот? - Бул кадам менен кундо бирге болгула!
Биз көптөгөн илим тиленүү менен жакшы тааныш. Биз өзгөртө алат жашоодо кээ бир нерселер бар, жана кээ бир нерселер жөн гана кабыл алуу керек. Эгер жогоруда айтылган терс ой-сезимдерди себептери жөнүндө ой жүгүртүп, бул айырмачылыктын жөнүндө ойлонуп көрөлү. Мисалы:
Өзгөртө албай турган нерселерди
- Сиздин диагноз
- башка адамдардын сезимдери
Нерсе өзгөртө алат
- · Unthoughtful элге Сиздин сезимге - боюнча бул макаланы текшерип, сен рак болуп жатканда сезимтал сөздөрдү туура .
- · Сиздин өзүнүкүн жана укук "жок.", Деп
- эч кандай тамаша кандайдыр бир чындык бар деп эски эстей аласызбы? силер угуп комментарий оор болсо да, аны сөзсүз түрдө мунун баары туура эмес дегенди билдирбейт. дагы бир адам бүт каарымды төгүш үчүн, биринчи кезекте ким жооптуу болсо да, ойноп кайсы бир бөлүгү мүмкүн?
Бул ачу алуу - чыгаруу жана Андан айыгуусу
Эгер сиз толук көлөмдө сиздин терс сезимдерге бардык төгүүгө бүткөндөн кийин, ал так кадам алдыга үчүн маанилүү - Сиз ошол ойлору боюнча жашаган жок, бир керемет көрсөткөн эмес, бирок анын ордуна аларга үн жана азыр жылып жатат берди.
Мунун бир жолу кылдаттык менен кагаздан сенин сезимдерин кагазга жазып, анда аны оюп алып, ыргытып жибер болуп саналат.
Кийинки кадамдар
Дос үчүн
- Сиз төгүүгө берет адамды ыраазычылык унутпа, алар сага айтып бир канча убакыт өткөндөн кийин болушу мүмкүн экенин жалгыз
- Ошондой эле, ырайым сунуш
- Алар качан кайрылып башкалар болот кандай адам бол терс ой-сезимдерин жана ойноо керек
Өзүң үчүн
Кантип сен коёрун болот? Сиз массаж менен башталат келет, жана массаж терапиясы рак менен ооруган кээ бир пайдаларды алып келген деп табылды.
Бул ошондой эле терс сезимдерге жана стресс биз бардык жүзүн менен күрөшүүгө туура жолдорун баштоо үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болуп саналат. Балким, ой жүгүртүү, же балким, йога менен машык үйрөнүүгө болот.
Баарынан негизгиси, сен үчүн жакшы болот. Биз алар сезбей же орой мамиле кылганда, башка адамдарга ачууланып болушу мүмкүн, бирок, көп учурда, биз өзүбүзгө кыйын болуп саналат. саламаттык сактоо жана стрессти башкаруу үчүн өзүн-өзү жардам берүү боюнча бул көрүүгү текшерип.
булактар:
Улуттук онкология институту. Психологиялык стресс жана Рак. UPDATED 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.