Сиздин кайра Off токтоочу уктап дем жакшыртуунун жолдору
Теннис убакыт иш жүзүндө бөгөт коюшу мүмкүн Габондогу ? Бир туура теннис тобу артка сени сактап, жыйнак, ал тургай, турумдук алдын алуу мүмкүн колдонулушу кантип Үйрөнүү уйку маалында апноэ .
Жыйнак жана апноэ боюнча абал ролу
Албетте, биз уктап жатканда дем дагы бузулган болуп бийик . Мындай абалда, биз аба кирип жумшак эсимен тилин жана кыртыштарга өтүү үчүн мүмкүнчүлүк берет.
Бул биздин өпкөгө биздин оозго же мурунга чейин бүтөө тоскоолдук кылат. тынчы жок аэродинамикалык адатта тамак ичинде, жумшак ткандардын титирөө ашырганда материалдар жыйнак. Жөн гана суу ушул тынчы жок агымы менен тайыз жана таштак өзөндөн, дагы бир ызы-чуу натыйжалары агып сыяктуу. кыртыштардын толугу менен дем алуу бөгөт болсо, тоскоолдуктарды апноэ пайда болот.
Сиздин чалкасынан уктап жаткан сага алдын алуу үчүн, төшөктү өнөктөш сенин кабыргасын бир курч бурулуп ыргытып мүмкүн. Бирок, ошондой эле бар болгон жана башка чечимдер бар, бирок, алар туура сиз үчүн?
Уйку изилдөөсү кайталоо
Бул деген расмий уйку изилдөө өтүүгө жардам берет polysomnogram сенин дем сиз чалкасынан уктап жатканда өзгөрүп жаткандыгына баа берүү үчүн. уйку борборунда пайда изилдөөлөр турумдук маалыматтарды камтыйт. Баарынан маанилүүсү, сиз уктап Сиз (артына) supine калп кийин салыштырмалуу жакын өзгөрүп (курсагына боюнча) же поездди (силер үчүн) салыштырып келет.
supine жатканда кээ бир адамдар, апноэ кыйла начарлап мүмкүн. Кээде болсо, баш аламандык менен гана артына пайда болушу мүмкүн. Изилдөөнүн апноэ гана сенин артына бир кыйла даражада пайда көрсөтүп турат, анда бир теннис тобу менен мүмкүн пайдалануу, анын ичинде, турумдук терапия пайда алып келет.
Турумдук терапия Options
Сиздин артындагы уктап алдын алуу үчүн сатып алына турган түзмөктөрдүн бир ууч бар. Сиз чыгармачыл болсо, сен да үйдөгү жалпы заттар бир нече чечим чыгара алат. Бул параметрлер камтыйт:
Бул "бампер" бууган түн ичинде аны көздөй бурулуп алдын алуу үчүн артына жайгашкан көбүк блок менен бүтөт. Бул кездеме жана Чапталгыч кайыш курлар менен жерге кагылган. Түн буруш үчүн жөндөмдүүлүгүнө таасир бериши мүмкүн, ошондуктан кээ бир колдонуучулар ооруп натыйжасында арызданышат. Бул дарыгерге тартипке талап кылат.
- Night Shift түзмөк
Эгер сиздин жонуна өттү деп табылганда, бул жөнөкөй шайман менен титирейт. Бул магниттик калыптан менен Боо менен жерде болуп өттү, мойнуна, тегерегинде бүтөт. сен тарапка көчүп келип бербесем, титирөө дагы күчтүү болуп, бул жердеги керебет өнөктөш үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Ал тартипке талап кылат жана кымбат чечим болуп саналат.
А даярдоо рюкзак сен бекем бейсбол коюп же аны Крик болсо supine уктап жол бербөө үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн. Эгер артына көчүп келсе, топтун келген оордук сиз ойгонуу жана тараптардын колуна өтүү себеп болот. Бул кымбат эмес жана кээ бир адамдар үчүн бир нерсе жасай алабыз.
- Теннис Ball T-рубашка
Акыр-аягы, бир теннис тобу Дагы бир нерсени эске алуу болушу мүмкүн. бир Т-рубашка артына сууп бир теннис топ тигүү менен, сен да, сенин артына уктап жактан бөгөт коюшу мүмкүн. Эгер артына көчүп келсе, убакыт силерди ойготуп, тарапка көчүп барууга түрткү берет кысым себеп болот. Сиз тигүү көндүмдөрү жок болсо, анда сиз жөн гана артка кийиши мүмкүн арка (пижамы шым сыяктуу) же бир чөнтөккө менен кийим-кече бир уятсыз макалада издеп мүмкүн.
Эгер артындагы жашабаса, пайда Габондогу же апноэ жапа чегип жатса, дем жана жакшы уктоо жардам берүү үчүн дарылоо айрымдарын карап көрөлү.
Сиздин Эгер көйгөй чечилбесе, пайдалануу, анын ичинде кошумча жолдору жөнүндө уйку боюнча адис менен сүйлөшүү керек үзгүлтүксүз аба (CPAP) же оозеки орнотмого .