Сиз үч жумадан кийин бара аласыз, жана кайра 12 апта нормалдуу
место cruciate байланыш (ACL) тизе чогуу биргелешкен үч сөөгүн кармап төрт байланыштары болуп саналат. ACL жаракаттарга көп талап хирургия физикалык терапия, ооруу же шиш чечүүгө калыбына келтирүү менен кыймыл спектрин (ROM) , күч-кубат, жана жакшыртуу мобилдүүлүктү .
тизе үчүн физикалык терапия төрт бөлүккө бөлүнөт.
Бул протоколго, же бир эле төмөнкү менен, сиз иш кийин үчүнчү жуманын аягында ACL хирургиялык жол менен жүрүш үчүн, жөндөмдүү болушу керек. Албетте, ар бир адам айыктырат жана ар кандай темпте мамилеге жооп берет. Сиз тизе хирургиялык бар пландап жатса, бул жерде сиз кийин физикалык терапия баштаганда күтүү эмне экени жөнүндө жалпы ой.
1-баскычтын: тизе жардам айыктыруучу
ал туура айыктырып, ошондуктан 1-баскычта негизги максаты тизе коргоо үчүн; биргелешкен кыймылынын чөйрөсүн калыбына келтирүү боюнча иштерди баштоо; жана кадыресе колдонууга калыбына келтирүү үчүн quadriceps (сан тышкаркы) . Бул ийгиликтүү калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон эмес, далили жок эле, баары эмес, хирургдар кодерлерге менен ACL бейтаптарга салып болсо да, кыязы, бул баскычында, ошондой эле толук узундуктагы тизе удаалаш кийип учурунда Балдак керек.
1-жума
Баштапкы кийинки ыкчам мезгил ичинде Баса аласыз сиздин артпашы менен жүрүүгө үйрөнүү деңгээл бетине жана жана тепкичке ылдый.
Сиздин жеке логопед көптүрө көзөмөл жардам берүү үчүн музду пайдаланууга (жана да бир нече жолу үйүндө бир күн үчүн сага акыл-насаат) мүмкүн. Ошондой эле колдоно алат мээси электр стимулдун (NMES) Сиздин quads жана жумшак сени баштоо кысылышы үчүн жөндөмүн жакшыртууга жардам берүү үчүн кыймылга чөйрөсүн калыбына келтирүү үчүн көнүгүүлөр тизе (толугу менен түз 90 градус жибергиси чейин болот.
2 этап: балдактар таштады
ШИШ көзөмөлүндө болушу керек жана сиз оной quadriceps жыйрылуу жөндөмдүү болушу керек. Ушул этаптын максаты балдагын токтотууга жана дагы деле айыктыра тизе үчүн коргоону камсыз кылуу, ал эми, адатта, баса баштайт. Сиздин логопед NMES сиздин тизе муз жана пайдаланууну уланта беребиз.
2-жума
Сиздин куруна Элдин таптакыр аларды жок кылуу үчүн, бирин колдонуп, эки үмүт артпашы аркылуу алга илгерилеши үчүн жол берип жатканда орчундуу мааниге ээ болот. Ошол эле учурда сиз quads карата контролду өркүндөтүү жана күчөтүү үчүн көнүгүү жасайм тарамыштарын сенин бутунан артындагы кыймыл. Сиз колдонуп башташы мүмкүн БАЧ башкармалыгынын балансындагы жана сезиминен үчүн отурган абалда.
3-жума
Ушул аптанын аягында, дээрлик, адатта, ары-бери басып жүргөн болот. кыймыл жакшыртат Сиздин аралыгы катары жок болот бир гана нерсе хирургиялык болчу чындыкты коё турган сиздин тизесинен бир аз бүгүп болушу мүмкүн. түз бутун туулат кылып, ал эми сенин жамбаш көнүгүүлөр өнүккөн болуп калышы мүмкүн, жана жарык кадак башташы мүмкүн. Сен турган абалда БАЧ тактасын колдонуп ийгилик болот.
Этап 3: Камакка
ACL Rehab бул этапта, максатты менен жарык Жаба баратканда чейин жеткенге аласыз үчүн, буту да күчтүү алууга болот.
Апта 4 аркылуу 6
сен аларга ушуну менен үч апта балансты жакшыртуу үчүн машыгуу учурунда кылып түзөсүз көнүгүүлөр арасында; отуруп, lunges сенин quads жана glutes бекемдөө (сиздин асты менен тышкаркы); плюс түз бут жогорулатат жана өнүккөн жамбаш бекемдөө буга чейин иштеп келе жаткан укуктарды жүзөгө ашырат. 6-жума жылдын акырына карата абал боюнча, сиз жумшак картинки жана Ыргак үчүн түрткү бериши мүмкүн. Сиз мындан ары упасы же NMES керек.
Апта 7 жана 8-
Эгер кылып бүтүргөн көнүгүүлөр менен мындан ары да ээ болгон жана ишке ашканын, алардын айрымдары каршылык байыткандан сырткары, сага да материалдык адис мүмкүн сиздин ACL актыгын сыноого . Эгер мындан ары да, анда тизе кайгы жана тизе туруктуу, жумасына сегиз-жылдын жыйынтыгы менен жүгүрүү башташы мүмкүн.
Этап 4: Дээрлик кайрылуу Жөнөкөй
Бул этапта, сен чуркап үчүн чуркоо алга илгерилеши керек. Ал да, жөндөмдүүлүктөрүн чегинен ашып кетпесин үчүн маанилүү: улуу сезип жатасыз да, баштоо жана токтотуу же кесүү көп талап жогорку дене тарбия жана спорт менен өтө жакын арада болот.
Апта 8 12 жолу
Сиз үзгүлтүксүз көнүгүү киргизүүнүн менен мындан ары да болот. ACL хирургиялык кийин үч айдан төрт айга чейинки учурда, сага да материалдык логопед, эмне болушу мүмкүн , бир буту-хоп текшерүүдөн сиздин тизе күтүлбөгөн жерден башталат жана токтотот же кесүү аракеттерди талап кылган жогорку атлетиканын үчүн жетишерлик туруктуу билиш үчүн. Эгер спортчу бар, ал сага буйрук өзүнүкүнөн берсе, сен спортту ойноп кайра алууга жөндөмдүү болушу керек.