Жакында деген диагноз бар болсо , 2 тиби диабет , ыктымалдыгы сиз абдан кыйын сезип жатышат. Бирок ал макул болот. жакшы кабар диабети күн сайын ишке керек оорусу, ал эми бул болсо, анда кант диабети менен нормалдуу, ден-соолукта өмүр жашай алабыз. ийгиликтин ачкычы компоненттери түрткү, колдоо, пландаштыруу жана жашоо өзгөрүүлөр болуп саналат. Алардын ичинен өтө маанилүү компоненттери, тамак-аш, жана кыймыл-аракеттин эки, сен, арыктап сиздин энергия көлөмүн көбөйтүү жана кыйла кан шекерди өзгөртүүгө жардам берет жашоо өзгөрүүлөр болуп саналат.
Бул Американын Диабет бирикмесинин кызматы билдирет: "Ат диагноз, жүйөлүү бейтаптар HgbA1c менен буга чейин эле бута жакын (мисалы, <7,5%) 3 айдан 6 айга чейинки мөөнөткө жашоо жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берилет чейин pharmacotherapy киришүүдө (адатта metformin). "
Бул жакында эле 7,5% тегерегинде диагноз, кадимки жакын болуп, анын A1c Кант диабети менен ооругандан башка бирөө болсо, анда алгачкы дарылоо параметрлери гана дарыны баштап үч-а-алты ай тамактануу жана көнүгүү болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт. Бирок, салмагын жоготуу, тамак-аш, жана физикалык иш өзгөртүүлөр менен, өзгөртө же дары-дармек токтотууга жөндөмдүү болушу таптакыр. Бул абдан маанилүү билдирүү болуп саналат. Кээ кайрадан бейтаптар салмагын жоготуп, мүмкүн ал-дарыны колдонууну токтотуп диагноз. акыл жана эч нерсе кыла албайт кой. Ошентип, сен кайда баштоо керек?
бир Patient-тураллара мамилени талап
Кант диабети менен эч кандай эки адам бир эле мамиле керек.
Неге? Биз ар кандай адаттар менен бардык адамдар үчүн, иш тартибине, тамак-аш артыкчылык, ж.б. Бул сиз үчүн мыкты план абдан маанилүү болуп саналат. Укуктары тепселенип жатат силердин жей турган нерселерди айтып берүүгө аракет кылып: "Тамак-аш ИИМ" көп болот да. Ошондой эле, бир-бирине карама-каршы маалымат көп, мисалы, силер жей албайт, ошондой эле угуп -жемиштерди тек гана туура эмес.
Бул кабыл алуу үчүн маанилүү кант диабети менен өзүн-өзү башкаруу боюнча билим берүү , мисалы, кант диабети күбөлөндүрүлгөн педагог катары, бир жумуш берүүчүнүн кесиптик чейин, сен кант диабети менен уюштурууга жардам берүү үчүн, ошондой эле жолдо сага. Дени сак, нан жана жүзөгө ашыруу планын түзүү боюнча билим алышат.
Өзгөртүү н
жегенге бир адамдын дени сак жана туруктуу жол табуу салмагын жоготуу жана салмагы тейлөө үчүн таптакыр маанилүү болуп саналат. Көпчүлүк адамдар тамактануу кандайдыр бир кийинки ийгиликке жетет, бирок токтотуп, бир жолу "диета" Алар кайра кошумча бардык семире баштайт. Сиз салмактоо менен келүүгө тийиш. бул эмне үчүн натыйжалуу жолдорунун бири күбөлөндүрүлгөн диабети педагог же психолог.- мыкты план-жокпу, аны бир аз карбонгидрат, барак карбонгидрат же ырааттуу карбонгидрат диета болуп иштеп жардам берет менен жолугушуусу болуп, көмүртек басым маанилүү, анткени, бул тамак-аш азыктарынын түрлөрү таасир кан кант көпчүлүк болуп саналат.
Карбонгидрат, мисалы, жемиш сыяктуу тамак-аш азыктарынын, сүт, йогурт, айран, крахмалдар (нан, макарон, күрүч, буурчак), крахмалдуу жашылчалардын (картошка, буурчак, жүгөрү), жана канттуу тамак-аштарды (кукилер, торт, момпосуй, балмуздак) кездешет. Кант диабетинин сен кайрадан карбонгидрат жеп тыюу салынган дегенди билдирбейт, бирок ал тийиштүү санда көмүртектерге укугу түрлөрүн тандоо маанилүү болуп саналат.
Сиздин карбонгидрат башаты азайтуу, сиздин уйку жок стресске алып, арыктап сиздин энергия көлөмүн көбөйтүү жана Кан кыскартууга жардам берет.
Көп адамдар төмөнкү карбонгидрат мененки, бир мыкты кылууга көрүнгөн бийик-була , түштө жана салмактуу карбонгидрат көзөмөлдөп кечки. Баштоо үчүн, табак жөнүндө ойлонуп; бир аз жылмалап, пайдалануу жана табак эмес крахмалдуу жашылча 1/2 жасоо (салат, брокколи, шпинат, жашыл, ж.б.), 1/4 сиздин табак менен арык белок (ак эт тоок, үндүк, балык, арык уй) жана 1 / Сиздин табличканын татаал карбонгидрат-таттуу картошка 4, буурчак +, Quinoa, арпа, булгарлар, ж.б.
Сиз ошондой эле түзүлүшү менен Жарманкеси бирөө барбы? Эгер структуралык нан планын же үлүшүн аныктоо мыкты болуу, этикетка окуу жана тамак-аш жөнүндө билип эле керекпи? Кандай болсо да, сиз менен бирге тамак-аш менен кантип билүү керек. Сиз менен бирге жөнөкөй тамак-аш салып берет жөнөкөй компоненттер .
Алга умтул!
окуу-Кыймылдаган саат бою спорт залга барып, эмнени туура эмес, токтоп калбагыла. Баштоо үчүн, жөн эле ары. Exercise инсулин пайдалануу үчүн маанилүү (сиздин клеткаларга кант түрткү берет) жана кан шекерин төмөндөшү. Силер көчүп дагы, жакшыраак зат жана калория күйүп боюнча дагы жакшыраак болот болот.
Өмүр менен алек жана кыйын болуп калышы ыктымал жүзөгө ашыруу үчүн убакыт таап, ал эми ташуу мааниси бир партада эртеден кечке отурган кимдир бирөө бар, өзгөчө жетиштүү баса мүмкүн эмес. сен түрткү алуу үчүн, машыгуу тамаша аракет кылышат. ченөөсү календарына Карандаш Эгер түштө бир милдеттенме датасы-кылып Расписание эле. Сиз аэробика, каршылык көрсөтүү, жана анын ийкемдүүлүгүн окутуу, анын ичинде алгылыктуу иш жумасына 150 мүнөт биротоло бутага тийгизе аракет максатында болот да мүмкүн болушунча көп кылгыла. кыйын, чынында, сен баштоо үчүн алып, бирок, сиз жакшы сезип кылат жолу.
Орточо Салмагы жоготуу буруу
адам кант диабети менен иштеп чыгуу себептеринин бири, анткени ашыкча салмагы бар. Эгер ашыкча салмак алып жатканда дене клеткалары инсулин туруштуу болуп, анткени энергия колдонуу үчүн клеткаларга кандагы канттын түрткү албайт. Инсулин катары гормон болуп саналат ", дарбазачыга." кант клетканын ичине ала алат, ал эшикти ачып берет; клеткалар инсулин туруштуу болуп кант клетканын ордуна кан калат бара албайм. дене салмагы болжол менен 5-10% жоготуу менен, сиз Кан кыскартууга жардам берет.
Текшер Blood Кант
Сиз азыр эле Кант диабети менен ооругандан жана ар кандай дары-дармек алуу менен эмес, жок болсо, сиз Кан сыноо үчүн эч кандай негиз бербейт. Бирок, кан шекеринин тест сиздин тамак өзгөртүү жана көчүп алуу үчүн иш жүзүндө көз Ачуучу жана шыктандыруучу курал катары чыга алат.
Сен эмес, жумасына бир нече жолу сынап баштоого багытталган, 4 маал текшерип кереги жок. Кыйгап орозо (сен, бери дегенде, 8 саат бою жеген жокмун атканда) жана тамактангандан кийин эки саат. Сиздин карбонгидрат алууну өзгөртүүгө жана физикалык ишин жогорулатуу үчүн пайдаланууга. Кээ бир адамдар үчүн, бул түрткү колдонулган жакшы курал (шкала артык) болуп саналат. ийне кылсам болот? Коркуунун кереги жок; Бүгүнкү ийне арык жана оору сезүү азайат турган курч.
булак
Inzucchi, Silvio, ет. ал. Кант диабетинин 2-жылы hyperglycemia башкаруу: Американын Диабет биригүү оорулуу борбордуу мамиле абалы жөнүндө отчет (ADA) жана диабет изилдөө (EASD) биримдиктин бирикме. Диабет Care: