Flaxseed менопауза Аялдар Hot жарыгы азайтуу кантип жардам бере алат?
Сиз менопауза жете тургандай, сиз менен мамиле кылууга ар кандай жолдор менен аракет кылышы мүмкүн менопаузасы белгилерин , атап айтканда, ысык жарк деп. башка диеталык кошулмаларды арасында сиз белгилерин башкарууга жардам берет, жаратылыш каражаттарын изилдөө керек болушу мүмкүн. Калыстар тобунун дагы чыгып, ал эми эстроген терапиясы , натыйжалуу ашык аялдар бар башка каражаттарын белгилери менен жардам Botanicals жолунда.
Flaxseed эмне кылган?
Чакан изилдөө сайын Flaxseed жер 40 грамм жалмап жыйырма бир аялдар ысык жарк жыштыгы жана катаалдыгы боюнча кыйла тёмёндёгён бар экенин көрсөткөн. аялдардын ысык-журк этип, алты жуманын ичинде гол, алардын сапатын жакшыртуу негизги натыйжада Flaxseed кылгандар, жалпы эле алардын "Flash эсеби" 50 жарк жыштыгын% азайды, ал эми 57% азайды жашоонун. изилдөөнүн катышуучулары да, алардын маанайы жана биргелешкен жана булчуң кыйналып жакшыртуу байкадым. жер Flaxseed 40 гр 4 кашык жана жипче саны 8 грамм камтыйт.
Өсүмдүк негизделген Medicine
бул омега-3 май кислоталарын жана lignans да камтыган өсүмдүк болуп саналат, анткени Flaxseed менопауза белгилери үчүн дарылоо катары өзгөчө келечектүү болуп саналат. nonhormonal мамилелер дайым издеп жаткан болсо, Botanicals жөнөкөй альтернатива терапия катары бааланууда.
Omega үч май кислоталарынын жүрөк оорулары боюнча коргоо менен да белгилүү, ал эми lignans рагын алдын алуу, алардын мүмкүнчүлүгүн изилдеп жатат антиоксидант бар. Flaxseed ошондой эле эмчек рагынын өөрчүү коркунучун төмөндөтө турган кээ бир каршы эстроген сапаттары бар көрүнөт. Сиз менен бирге бүт өсүмдүк-күч алып жатканда, жана салттуу дары келген терс таасирин жоктугу, Flaxseed көрүнгөн жок зыяндуу көзкараштар менен келген жок кыла алат.
Тамакка Flaxseed кошуу керек
Бул жөнүндө ойлонуп көрөлү, - азыраак жарк-журк этип, жүрөк оорулары жана төмөнкү рак коркунучу азайган. Flaxseed бир нече жалпы менопаузасы кыйынчылыктарыбызга идеалдуу "көп ишти" дарылоо болуп калышы мүмкүн. Эгер ысык жарк этип, маанай проблемалар же булчуң оору менен келишпестик пайда болсо, анда Аракет кылып келет. алуунун көрсөтүлгөн бир нече терс таасирлери бар экенин эске алып, бул чакан изилдөө болсо да, натыйжалуу болуп кеткен табигый жана жаңы нерсени үчүн эч кандай-жекеме болот. жер Flaxseed сиздин Smoothie салуу, эрте менен нан, куймак же Сулунун бир чөйчөк. Түшкү тамактан кийин, йогурт, же канга малып, аны кошууга болот. тамак үчүн, ошондой эле, күрүч жана макарон жана салаттарды кошуу. сага да Flaxseed кошууга болот кукилер жана Muffins сыяктуу кээ бир таттуулар бар.
Flaxseed Климакс менен мамиле үчүн кантип колдонсо Long
Flaxseed гормоналдык терапия караганда арзан, аз invasive жана арзан болгондуктан, аялдар көп учурда бул табигый чараларды колдонуп жатат. журнал бүтүн Карылар практике изилдөө 3 айга Flaxseed колдонгон аялдардын жашоо сапатын көрсөткөн экенин көрсөткөн. 140 менопаузасы аялдардын тобу 4 топко бөлүнүп кетишкен болчу. изилдөө ушул түрү үчүн жакшы үлгү. Бул иликтөөнүн натыйжалары көрсөтүп менопауза мамиле табигый өсүмдүк негизделген каражаттарын пайдалануу менен карай кыймыл үчүн убада.
Flaxseed тамак тышкары, Flaxseed экстракты да менопаузасы белгилери үчүн пайдалуу мамиле катары сыналып жатат. Айрым тазалоо планы дарылоонун натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн үмүт менен салттуу гормон терапиясы менен бирге Flaxseed нан дарылоо кирет.
булак
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. жашоонун менопаузасы белгилери жана сапаты боюнча Flaxseed таасирлери. Бүтүндүк Карылар Practice. 2015-жылдын май-июн, 29 (3): 151-7.