Ден соолук пайдасы, пайдалануу, сунуштар жана More
Melatonin деген эмне?
денесинде табигый жол менен өндүрүлгөн, мелатонин денесинде дененин уйкудан ойготуу жокто жана ар кандай гормондор жөнгө салууга жардам берет бир гормон. Бул амино-кислота tryptophan жасалат.
орган (уйку даярданууга) түн ичинде Melatonin өндүрөт жана жарык учурунда өндүрүшүн жайлатат. кээ бир жактоочулардын пикири боюнча, синтетикалык мелатонин толуктоолор түрүндө Melatonin алуу уйку жакшыртууга жардам берет.
1970-жана 1980-жылы, уйкуга Melatonin таасири боюнча илимий-изилдөө Уйкунун бузулуусун башка дарылоо катары мелатонин үстөктөрдү жогорулатуу пайдаланууга алып келди. 1990-жылдардын ортосунда учагы артта калуу жана белгилүү бир курактык аламандыктар үчүн мелатонин толуктоолорду популярдуулугу кескин өскөн.
Melatonin үчүн пайдалануу
башка дары-жылы чыгарылган мелатонин толуктоолор дененин уйкудан ойготуу айланышын жөнгө салуу үчүн колдонулат жана төмөнкү ден соолугун сактоо маселелери менен жардам берет деп жатышат:
- Саат алкагынын алмашуу синдрому
- уйку качуу
- ишин өзгөртүп улам бузулуусунун уктап
- Кечиккен Уйку этап синдрому
- көңүл-топтоосунун менен байланышкан Insomnia (ADHD), аутизм, мээ шалы, сокур.
- бензодиазепиндин дары-дармектерди токтотуу кийин уйку жардам
- чыгуу тамеки чегүүнүн терс таасирлерин азайтуу үчүн
- улам, дары-дармек менен Insomnia колдонуу (мисалы, бета-блокаторлор)
Кээ бир жактоочулары мелатонин жана кээ бир рак түрлөрүнүн каршы күрөшүү, ошондой эле химиотерапия терс таасирин айрым азайтуу мүмкүн дешет.
Мындан тышкары, мындай мелатонин тосушту оору, депрессия жана шаблон катары белгилүү бир шарттар менен байланышкан уйкусуздук менен жардам берет деп айтылат.
Melatonin саламаттык пайдасы
Бул жерде атаандаш дары жана мүмкүн болгон саламаттык сактоо жөлөк Melatonin пайдалануу боюнча көбүрөөк карап көрөлү:
1) Jet Артта
убакыт зоналарында жашаган Travel тынч ритмин да таасирин тийгизбей койбойт.
Алдын ала далилдер мелатонин толуктоолор өзгөчө чыгыш жана / же беш же андан көп убакыт аймактарды өтүп бараткан адамдар, бир учак-лаг белгилерин азайтышы мүмкүн деп божомолдоого болот. Melatonin күнү, кыймыл макулдашуу учурунда сергек жакшыртууга мүмкүн, анча-мынча, күндүз чарчаган эле.
Melatonin толуктоолор саякат күнү башталган жана көздөгөн керектүү жатар алдында ичкен, жакшы пайда көрүнөт. Ал, адатта, бир нече күн бою кабыл алынат.
Related: 5 Табигый каражаттары чайналуу алыс .
2) Insomnia
Melatonin ал уктап убакытты азайтуу көрүнөт, бирок болгону 12 мүнөткө (бир изилдөөгө ылайык). изилдөөлөрдүн бир катар мелатонин препараттарды алып оптималдуу убакыт каалаган жатар чейин жарым саат, эки саат эмес экенин айтышууда. Алар органдарында аз Melatonin ээ болушу мүмкүн, балким, анткени мелатонин, улгайган кишилер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, кээ бир далил жок. Көпчүлүк изилдөөлөр көрсөткөндөй, чакан жана мөөнөтү кыска болуп калды, ошондуктан, андан ары изилдөө жүргүзүү талап кылынат.
Кара УЙКУСУЗДУК Beat 14 Жаратылыш коргоо .
3) Shift Work
түнкү сменанын иши тынч ритмин таасирин тийгизбей койбойт да, түнкүсүн да уйку боюнча иштеген адамдар менен уктап күн тартибимди өзгөртө алат Melatonin түшүнүктү колдогон анча-мынча далилдери бар.
Ал нөөмөт жумуштан кийин уйку жакшыртуу же Кезектешип иштөө учурунда сергек жакшыртуу үчүн эмес.
4) маселелери менен байланышкан Sleeping менен сокур
Melatonin сокур адамдар менен уйкунун бузулуусунун жакшыртууга мүмкүн.
5) кармалууда Sleep этап синдрому
Melatonin убагында уйку этабы синдрому менен ооруган адамдар үчүн чалгындалган. Изилдөө төрт жума бою күн сайын алынуучу уктап үчүн зарыл болгон убакыттын өлчөмүн азайтуу жана уйку баштоосу убакыт алдыга менен уктап жакшыртуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бирок, толуктоолор токтоткондон кийин бир жылдын ичинде, алдын-ала дарылоо уйкусунун кайтып белгилеп жатат.
6) ооруларынын Sleep проблемалары Associated
мисалы, аутистикалык спектри жабыркаган, мээ шал оорусу, же талма сыяктуу уйку кыйынчылыктары, алып бузулуулары бар балдардын Melatonin пайдалануу боюнча алдын ала жана изилдөөлөрдү билдирилгенге бар. жүргүзүлгөн изилдөөлөр чейин мелатонин уктап жана уйку узактыгы узун убакыт кыскартышы мүмкүн деп божомолдошууда. Ошондой болсо да, балдардын узак мөөнөткө же туруктуу мелатонин пайдалануунун терс таасирлери жана коопсуздук белгилүү эмес.
Мүмкүн болгон коопсуздук маселелерин айрым жөнүндө билүүгө 2 Бетке ...
иштеди,
изилдөө адатта чейин эки ай мелатонин пайдалануу карап болсо да, мелатонин толуктоолорду узак мөөнөткө же туруктуу пайдалануунун терс таасирлери жана коопсуздук белгилүү эмес. Айрым адистер да жогору болушу үчүн, адатта, мелатонин толуктоолор табылган дозадан, 3 5 мг эсептешет жана 0,1 0,5 миллиграмм чейинки диапазондогу суммалар дагы акыл-эстүү деп айтышат.
Melatonin толуктоолор мелатонин толуктоолор терс gonadal өнүгүүсүнө таасир бериши мүмкүн деген бир кооптонуу бар эле, балдарды жана өспүрүмдөрдүн тарабынан кабыл алынууга тийиш. Melatonin жогорку дозада Аялда боюнча Тоскоол болуучу таасир этиши мүмкүн. Melatonin бербешибиз керек бүтүп аракет кош бойлуу жана эмчекте аялдар жана аялдар.
Melatonin терс таасирлери уйкулуу, баш оору, баш айлануу, көркөм түштөрдү, кыска мөөнөттүү маанай өзгөртүүлөрдү камтышы мүмкүн, жана буруусу жана балансында убактылуу кыскартуу. Адамдар кууп же Melatonin кабыл алынгандан кийин беш саат бою техниканы пайдалануу керек. Melatonin ич, айламды таппай алып келиши мүмкүн, жүрөктүн айланышы, кусуу, төмөнкү кан басымы, жана чанда, көзүмө же паранойяга.
Melatonin кан агуу коркунучун жогорулатат, ал warfarin (Coumadin®) же кандын уюшун, же кан бузулуулары бар адамдарга таасир башка дары-дармектерди колдонгон адамдар тарабынан пайдаланылышы мүмкүн эмес.
Melatonin башка гормондордун өндүрүш таасир этет.
эркек эмчек өлчөмү жана кыскартылган сперма саны өсүшү белгиленди. Melatonin да кан шекерин жана инсулин көлөмүн таасир этиши мүмкүн.
Melatonin иммундук милдетин таасир этиши мүмкүн. Бул сыяктуу аутоиммундук шарттары менен элге кандай таасир этери белгилүү эмес, бир нече жолу склероз , псориаз , ичеги оорулары , Кудайберген артрит , учугу жана түрүнө 1 диабет.
Бул ачык алуучулар тарабынан кабыл алынууга тийиш.
Melatonin толуктоолор Депрессия менен адамдар бир гана саламаттыкты сактоо камсыз көзөмөлү астында Melatonin колдонуу керек, анткени депрессия менен адамдардын белгилери начарлап кетиши мүмкүн. Ошондой эле Талма бузулуулары бар адамдарга талма коркунучун жогорулатат. боордун оорулары менен адамдар Melatonin качышыбыз керек болушу мүмкүн, ошондуктан Melatonin, боор менен талкаланды.
Melatonin сыяктуу дары жана толуктоолор өз ара байланыша аласыз:
- Жогорку кан басымынын
- Мындай cyclosporine эле иммундук системасын күчсүздөндүрүп Drugs,
- антидепрессанттарды
- Умар (мисалы, артрит эле сезгенүү шарттары колдонулат)
- салабаттулук, мисалы, = ÷ = жана башка дары катары Benzodiazepines,
- Мындай káva káva жана уйку же уйкулуу алып ашкөк, тамырда
- чөп Сент-Джонс чөп
Колдонуу Саламаттык сактоо үчүн Melatonin
Ошондой болсо да, ал өзүн-өзү дарылоо шарт жана стандарттык кам качуу же кечигип оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн белгилеп кетүү маанилүү. Сиз кошулмаларын колдонуу түшүнсө болот , бул жерде , бирок ар кандай максатта чыгарылган мелатонин колдонууну карап жаткан болсо, биринчи кезекте негизги сактоо боюнча кайрылуу керек.
булактар:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, .Удаалаш. Натыйжалуулугун жана баштапкы Уйкунун бузулуусун экзогендик Melatonin коопсуздугу. А мета-анализ. J Башт Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Хермс, M., Борн, Ж., Fehm, HL Melatonin курч сокур адамдардын уйкуга Эндокриндик архитектурасына жакшыртат. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Гэмбл C, Джонс AP, ж.б.; Бүтөйт изилдөө тобу. Эске тутуунун бузулуулары бар балдардын уктап жаткан кыйынчылыктар үчүн Melatonin: клиникалык изилдөөлөр эки беткапчан Жара көзөмөлгө сот. BMJ. 2012-Nov 5; 345: e6664.
Джеймс M, Tremea MO, Джонс JS, Krohmer JR. Түнкү сменада ылайыкташтырууну жакшыртуу Melatonin алабы? Am J апикалык Med 1998; 16: 367-70.
Jan, се, Hamilton, D., Seward, Н., Fast, DK, Freeman, RD жана Laudon, M. каютасынын ойготуу цикл бузулуулары бар балдардын башкарылуучу-релиз Melatonin клиникалык сыноолорго. J Белл Рез 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal се, Laurant MW, Kerkhof Г.А., .Удаалаш. Убагында уйку этабы синдрому менен ооруган бейтаптарды жашоо сапаты боюнча Melatonin таасири. J Psychosom Рез 2000; 48: 45-50.
Табигый стандарт. "Melatonin" Mayoclinic.com. Сайттан-жылдын 3-октябры, 2007-ж.
PDRHealth. "Melatonin" 3-октябрда Сайттан, 2007-ж.
Rossignol, DA жана Frye, RE Melatonin аутистикалык спектри тартипсиздиктерди: системалык сереп жана мета-анализ. Dev.Med.Child Neurol. 2011-жылдын, 53 (9): 783-792.
Кап RL, Брандес RW, Kendall AR, .Удаалаш. Сокур адамдар Melatonin менен эркин чуркап, тынч ритмдердин Entrainment. N жарык J Med 2000; 343: 1070-7.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.