Тарджуманян аркылуу Phototherapy тынч жана Mood абалын жакшыртат
Light терапия бокалы көз жана жүзү көздөй көк жарыкты таш ыргытып, бир аз көркүн ача көр. Кээ бир жагынан алганда, алар. Бирок, көз айнексиз аркылуу куткарып жарык дарылоону, ошондой эле убакта пайда болгон илим таянат.
жарык терапия Айнек пайдалануу тынч маанай жана уйкунун бузулуусунун сезондук депрессия сыяктуу (SAD), уйкусуздук, жана учак себебли башкаруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Алар кыш эрте менен энергетика өнүктүрүүгө сунуш кылышы мүмкүн. Жарыктын терапия бокалы иштеп, туура сага үчүн эмне? phototherapy, ритми, жана бир нече шарттар айнекти аркылуу жеткирилген жасалма жарык пайдалуулугу жөнүндө билүү.
Light терапия деген эмне?
Light терапия, же phototherapy , бир медициналык абалын мамиле жарык пайдалануу болуп эсептелет. Бул ички качан пайда проблемаларды дарылоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн , тынч ритм жарык жана табигый үлгүлөрүнүн тиши болот. Бул уктап үчүн кыйынчылык жаратышы мүмкүн, Melatonin, анын ичинде гормондор бошотууну, ал тургай, маанай жана энергетика санда.
Light терапия нурунун туура өз убагында таасири менен ишке ашырылышы мүмкүн. Тилекке каршы, түндүк перпендикулярдуу, жашаган, бул кыш айларында көбүрөөк кыйын болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, жарыктын жасалма булагы зарыл болушу мүмкүн.
Бул дарылоо абдан жакшы кабыл айрым медициналык шарттар бар, бирок аны кантип берилет?
Light Тарджуманян айырмасы Light Boxes
Тарыхый, жарык уяларды жасалма phototherapy куткарыш үчүн колдонулган. Башында абдан чоң, технологиялар көчмө болуп калды. Чындыгында, азыр ишти жасай алган жарык айнек бир нече бренддер бар.
Ак кайын
кичинекей очки алё каражатынан $ 299 үчүн жеткиликтүү.
жакшы тыгыз колдонмосу менен, ал уктоого жана жашоо жөнүндө маалымат менен камсыз кылуу боюнча программа жекелештирүү үчүн болот. дарылоо жарык күчтүүлүгү, мөөнөтү, жана узактыгы режими жана ой-ниетине негизделген өзгөрүлүп турат. , Энергияны туура көз карашта болом уйкудан ойготуу айлампасын оптималдаштыруу, учак крутой сабап, атүгүл жаңы убакыт алкагын тезирээк көнүп. аларды пайдалануу мөөнөтү кээ бир камтылган ийкемдүүлүгү бар. жупуну болуп, жакшынакай Visor сыяктуу дизайны менен очки, бейпил болушат. Бул USB кабели менен ЭЭМ үчүн бириктирип турган таблетка түрүндөгү Гадылбек аларды жайгаштырууда айнек акы үчүн жеңил болот.
Luminette
төмөн баа пункт, Luminette сунуштаган жарык терапия көз айнек карап көрөлү. $ 199 (сатып алуу), же $ 39 (нуска), анткени окшош технология көз салып түздөн-түз жарыкты терапиясын жеткирүү үчүн колдонулат. натыйжалуу болушу үчүн 10,000 Lux талап мүмкүн LightBox айырмаланып, көз салып багытталган көк жарык кичүүдөй алып, ынталуулук менен бирдей дарыланууга ашырат. сунуш үч сыйымдуулугу бойдон калууда: 500, 1000, жана 1500 бокалы өздөрү жалпысынан көз жогору жайгашкан, көп болот. Алар күн сайын мыкты таасир үчүн 30 мүнөт үчүн колдонулат Ар сунушталат.
Re-Timer
$ 199 сатып алдык, Re-Таймер phototherapy максаттары үчүн көз салып көк-жашыл жарык берет.
көзүн түзүү үчүн иштелип чыккан, бул бокалы изилдөө 25-жылдары негизделген окуу боюнча иштелип чыккан. Бул бокалы күн сайын 60 мүнөт үчүн колдонулат, үч моделдердин узак сунуш колдонуу сунушталат.
Жарык жооп берүү шарттары
дененин ритми көк жарыгына таасир тийгизет. жарык спектринин бул бөлүгү толук спектри Күндүн бар. Ошондой эле обочолонуп жана барууга натыйжалуулугун менен төмөн тыгыздыгы көрсөтүлүшү мүмкүн.
Кээ бир шарттар жарык айнек аркылуу сактап жарык менен дарылоо жакшы жооп.
- Сезондук депрессия (SAD) -Ошондой эле жарык болушу жоктугу кышкы депрессия, SAD мезгил болот деп аталган маанайын начарлашына алып келет. Бул көбүрөөк уктап, демилгеси жана коомдук бөлүнүү жок, жана табиттин жана салмагын өзгөрүшү менен байланыштуу болушу мүмкүн.
- УЙКУСУЗДУК -Difficulty илинип phototherapy пайдалануу боюнча өзгөчө сезимтал болушу мүмкүн. кечинде Жасалма жарык таасири көйгөй болушу мүмкүн, бирок, сыягы, түнкү жарык айнек менен тынч ритмин чечүүгө жардам берет.
- Кечиккен уйку этабы синдрому - Night үкүлөр мурда учурда эрте ойгонуп, бир шарттуу убакта уктап кетүү, ошондой эле кыйынчылык да кыйынчылык алып келет Бул шарт пайда болот. Bedtimes 2 саат же андан кийин жана ойгоо кездеги орто-эрте же орто-күнү болушу мүмкүн болушу мүмкүн. абалы сөзсүз уйкусуздук менен байланыштуу эмес, бирок, бул чөйрөдөгүлөр бул генетикалык жакындыгы менен шайкеш эмес, уйку-ойготуу убактысын талап кылса болот.
- Эртең менен уктап -Difficulty улам уйкусу менен эрте төшөктө чыгып кетүүсү phototherapy менен бошотулушу мүмкүн. Light табигый бизди ойгонот. Бул тынч Alerting сигнал баштайт. эрте менен ырааттуу пайдалануу түн түн уктабай ордун тегиздөө жардам берет.
- Азыркы учурда сөздүн Jet лаг, учак жол-чөйрөгө жарык жана түрүнө дененин ритми тез жылып берет. Бул аймак өтүп, ар бир убакытка көнүшү үчүн, бир күн талап кылынышы мүмкүн, бирок жарык терапиясы боюнча оъдоолор тез пайда жардам бериши мүмкүн.
Алчу жана Side Effects
Phototherapy, жалпысынан, жакшы жол турат. ал казабыз болсо, анда ал токтотулушу керек. Ар бир кабыл терс таасирлери жарык бокалы мындан ары колдонулбайт жатат жолу чечүү керек. Кээ бир учурларда, төмөнкү терс таасирлери болушу мүмкүн:
- Башы -Artificial жарык терапия суи адамдарга баштын оорушу алып келиши мүмкүн. Бул учурда, бир кыйла узак мезгил ичинде бир аз жарык сыйымдуулук пайдалуу болушу мүмкүн.
- Ылайыксыз учурда УЙКУСУЗДУК океана оор уктап алып келиши мүмкүн. Мисалы, жатар алдында жарык айнек менен кийин уйку убактысы өзгөрүүнү алып келиши мүмкүн. Бул катуу уктап, ойгонбошу үчүн оор болот. жарык бокалы программасы менен байланышкан көрсөтмөлөрүнө карманып, бул алыс.
- Жарыкка Photophobia -Sensitivity пайда болушу мүмкүн. Бул оору же жөн эле оозунун менен мүнөздөлөт ТААСИРИ өлтүрүлүп алып келиши мүмкүн. жарык стимул жок кылып кетет.
- Fatigue -Rarely, чарчоо phototherapy менен пайда болушу мүмкүн. Бул уйкудан ойготуу тартибине пайда өзгөрүүлөр менен байланыштуу болушу мүмкүн. Программанын багыттарын Бул тобокелдикти минималдаштыруу үчүн жардам бериши керек.
- Биополярдык бузулуу бир тарыхы бар адамдар көбөйтө Hypomania, жарык дарылоону этияттык менен колдонуу керек. жарык hypomania бир мамлекетке алып келиши мүмкүн деген коркунуч бар. Бул бийик маанай, өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу, hypersexuality, же башка белгилери менен байланыштуу болушу мүмкүн.
- Кээ бир учурларда Ачуулануу дагы айтат маанай, адатта, жарык терапия менен жакшыртуу болмок кыжырданууга алып келиши мүмкүн. башка терс таасирлеринен болуп, жарык терапия Айнек пайдаланууну токтотуу менен чечүү керек.
Маанилүүсү, жарык терапия Айнек пайдалануу менен эч кандай кырмызы (УКК) нурлар таасир бар. Ошондуктан, бул, мисалы, көзүнө же зыян катары байланышкан тобокелдиктер рак-болмок ушул болушу мүмкүн эмес.
Сөзү
Сен уктап жөнүндө көбүрөөк билүүгө кызыкдар болсо, кароо-күбөлөндүрүлгөн уйку дарыгер баа карап көрөлү. Кээ бир учурларда, бул боюнча адис менен консультация жарык терапия айнекти жообун оптималдаштыруу мүмкүн. Сен аларды пайдалануу менен ар кандай кыйынчылыктарга дуушар болушу керек, эксперт тарабынан андан ары жардам издешет.
> Булак:
> Peters, BR. "Irregular Bedtimes жана ойгонуулардын." Силер дагы эле уктап даттанууларды баалоо. Med клиника укташат. 9 (2014) 481-489.
> Рейд, KJ жана Зей, PC. "Уйку-ойготуу айлампасынын тынч бузулушу", негиздери жана Уйку дары-тажрыйбасы бар. Kryger М.Х., Рот T, Dement ЧМ тарабынан Edited. Сент-Луис, Миссури, Elsevier Саундерс, 2011, б. 470-482.