айрыкча анчалык жигердүүлүк Тироид безинен (аталган hypothyroidism) менен эл ачкадан Feeling нааразы болуп саналат.
Америкалык тиреоид бирикмесинин маалыматы боюнча, hypothyroidism жөн гана ашыкча суу салмагы пайда беш 10 килограммга болушунча көп алып келиши мүмкүн. суу салмак кээ бир бети, көз жүзү шишимик себеп болушу мүмкүн, ошондой эле суюктук сактоо жана колу шишикти, бут жана ичке сайды.
Бул жерде Bloat кууп айрым пайдалуу жасала турган, ошондой сезимде (карап) жакшы болот.
Оптималдаштыруу бездин дарылануудан
Эгер hypothyroid болсо, бездин камсыз дарылоо оптималдуу болуп саналат . Бул бездин иштеши бир кан сыноо үчүн догдурга көрүнүп билдирет.
Адамдар, адатта, бир калкан кан сыноо үчүн жылына бир жолу, алардын дарыгерге да, ал бездин догдурга жакшы идея бар (мисалы, БМСЖ дарыгер же эндокринолог) Сиздин ичтин жаңы жана / же казабыз болсо эртеби.
Кабыл алуунун бир Bloatless н
Эмне жейбиз, эмне карап сенин ичтин башкаруу үчүн маанилүү болуп саналат, жана башкалар Bloat албай калышы мүмкүн Bloat эмне кылат, ошондуктан, сиздин уникалдуу мээлеп экенин унутпашыбыз зарыл.
Жалпылап айтканда, көп жипчеге ээ азыктарды сиздин ичтин начарлап кетиши мүмкүн болгон газ, мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, мисалы, ысык иттер, Pizza, нан, шорпо, жана аны кайра иштетүү азыктарынын, ошондой эле туздуу тамак-аш азыктары, суюктук кармап начарлап болот.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кармануу деп айтууга аз FODMAP ичтин-бул да, силер үчүн жакшы болот эле (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides жана polypols) тамактануу кыйла ачуусу гастрит белгилерин басууга болот.
FODMAP (ошондуктан алыс болгусу келет) өтө жогору, айрым тамак-аш азыктары, анын ичинде:
- буудай
- лук
- ачуу пияз
- Айрым мөмө-(мисалы, алма, өрүк, чие, манго, Nectarines, шабдалы, алмурут, кара өрүк жана арбуз)
- Кээ бир жашылчалар (мисалы, капуста, түстүү капуста, artichokes)
- буурчак
Сактагыла Жакшы тамактануу
Алуу өтө толук да ичтин күнөөлүү болушу мүмкүн.
Токтукта болсо алдын алуу үчүн, күнү бою аз тамак-аш ичүү, күн сайын бир эле Рутка берилгендигин жана плиталардын баарын бүтүрүп жок (толук мурун токтотуу) карап көрөлү.
Ошондой эле, бир табак тамак үчүн 30 мүнөттө айланып ичип-берип жатканда жайыраак маанилүү.
тынчтыктын ичтин жардам берет бир нече жалпы ашка ыкмалары, анын ичинде:
- жутуп аба ичтин алып келиши мүмкүн болсо, сагыз, бир саман колдонуп, же газдалган суусундуктарды иче туяктуу эмес.
- 16-кебезден ар бир тамакка чейин 30 мүнөт ыстакан суудан ичип, күнүгө суу алты сегиз алтын менен алып жатышат болушу керек.
Дени сак жашоо образы адаттар менен алек
Дене иш Bloat кууп дагы бир маанилүү элементи болуп саналат. 30 мүнөттүн ичинде бир максат менен, дагы күн сайын көнүгүүлөрдү жасап туруу үчүн күч-аракет жасап, беш күн жумасына (дарыгери жетекчилиги астында).
Тамеки чегүү менен байланышкан саламаттык сактоонун башка пайда айтып ичтин эмес, салым кошо алат, себеби дагы бир сунуш жашоо өзгөрүү, тамекини ташташым керек.
Жаят жана укалоо
Бул, курсагын массаж пайдалуу болушу мүмкүн: жамбаш менен манжаларын, кабыргалары боюнча тайган, анан бир тегерек кыймыл.
Башка маселелерди
Жогоруда көрсөтүлгөн ыкмаларга менен катар, сиздин ичтин өбөлгө болушу мүмкүн, башка себептерин карап көрөлү:
- Алыс катууга ичтин менен мамиле маанилүү бөлүгү болуп саналат. Эгер жетиштүү суюктуктарды ичип камсыз кылуу жана тамак-аш салып буласы киргизүү.
- Кээ бир биржадан ооруну, курамында темир бар препараттарды жана дары-дармектер, оору, алардын ичтин кесепеттерин азайтуу үчүн башка жолдордон же сунуштар жөнүндө доктурга катууга жана ичтин-баяндама алып келиши мүмкүн.
- тамак-аш аллергия же intolerances текшерип (лактоза сабырсыздыктын, глютен сабырсыздыктын, Fructose Malabsorption) баары ичтин салым кошо алабыз деп.
Сөзү
Кандай ичтин азайтуу үчүн мамиленин, ал жеке physician.He менен планды талкуулоо үчүн жакшы Pepto Bismol сыяктуу биржадан дары тарабынан үзүлмө пайдалануу (кар subsalicylate) сунуш кылууга же азык-кошумча, Beano.
> Булак:
> Дюмин EC. Калкан жана ичеги. J Clin Gastroenterol. 2010-жылдын июл; 44 (6): 402-6.
> Halmos EP, Power VA, Койчу SJ, Гибсон PR, Muir JG. FODMAPs бир диета аз калган гастрит белгилери азайтат. Gastroenterology. 2014-Jan; 146 (1): 67-75.e5.