Алдын алуу Жылуулук-тууганчыл оорусу
Summertime алдын алуу жөнүндө ойлонууга убакыт суусуздануусун жана жылуулук байланыштуу ооруга чалдыккан. Сиз Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун билдирүүсүнө ылайык, 318 америкалыктар жылуулук байланыштуу оорулардын жыл сайын өлүп калганын билген чыгаарсыз? кайгылуу чындык Басымдуу көпчүлүгү ажыратылышкан мүмкүн, жабыр тарткандар дагы айкыныраак суусуздануу менен ооруп байланыштуу жылуулук чындыгын түшүнүп эле турат.
көбүнчө эшикте жүргүзүлө турган үзгүлтүксүз жүзөгө ашыруучу, ал салкын мезгилде эле жайдын ысык ай ичинде эле маанилүү болуп саналат. Тилекке каршы, сырткы иш-чаралар көп учурда башка жылуулук менен байланышкан оорулар, анын ичинде, алып келиши мүмкүн суусуздануу бир кыйла олуттуу коркунуч, адамдарды коюп жылуулук кыйноо , ысык өткөндө жана оор учурларда, өлүм. Америкалыктардын миллиондогон жылуулук байланыштуу ооруларга чалдыгуу тобокели жогору турган, бирок тобокелдиктерди олуттуу биздин калктын төрт катмары үчүн көбөйүп жатат. Тобокел боюнча адамдар көп кирет:
- Балдар. мектептен жайкы эс келгенде, көпчүлүк балдар көчөдө активдүү болуп көп убакыт сарпташат. балдардын дене массасынын карата көбүрөөк жер бетинин участогу бар, алар көп учурда сыртындагы абанын температурасы дене температурасынан жогору болгон учурда тез чоъдорго караганда жылуулукту ээ.
- Спортчулар жана көнүгүүлөр. Адамдар саат тренингдерди өткөрүшөт жана атаандаш жайдын ысык күн көп суюктуктардын жетиштүү өлчөмдө ээ эмес, алардын иш-аракетинин натыйжасында келтирилген суюктуктардын жоготуу үчүн кылуу.
- Асман жумушчулар. Мындай landscapers кызматкерлери, курулуш экипажы, укук коргоо органдарынын, почта кызматкерлери жана көп учурда аптапта өз убагында көбүн башкаларга ажатканага барбай же ичип суюктуктары үчүн аз убакыт бар. Натыйжада, бул жумушчулар алардын жумуш учурунда жетиштүү суюктуктарды жеп мүмкүн эмес.
- Улгайган адамдар. жылуулук көпчүлүк чоъдорго жана аны өзгөчө жол менен таасир улгайган кандай таасир ортосунда так чек жок. улгайган жарандарга, ундагы боюнча басым ысык акырындап климатташтыруу иш үчүн бул өтө маанилүү.
Your Body Жылуулук үчүн Acclimated жатабы?
Сиз ойлонуп: "Жок, мен ысык көнүп калгам, ал мага кандай таасир бербейт.". Бул айтылгандар жалпы сезими сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок эч нерсе аны ысык-байланыштуу оорулардан жана суусуздануудан келгенде чындыктан алыс боло албайт.
Dr. Noel D. Nequin айтымында, америкалык Дары Атлетик бирикмесинин президенти, "дене ысык, ным шарттарда ысып түрдө аткаруу үчүн зарыл болгон жылуулук же" букаралары '' үчүн колдонулган "болуу. Бирок, климатташтыруу муктаж жогорулатат суюктук суусуздануу жана жылуулук оорунун жогорку тобокелге маанилүү тери чендин жогорулашы дал келет. "
Демек, бир дене жылытуу acclimatize берет? Бул орган менен өзгөртүүгө же букаралары болуу үчүн жылуулук болжол менен 10 жумушчу же жүзөгө 14 күн убакыт талап кылынат. Бул биринчи күн ичинде ашыруу же ишинин оордугуна кыйып керек. дене жылуулук букаралары кийин, өндүрүп тер өлчөмү жана башка жалпы дене суюктугу чыгымдар көбөйөт, себеби сиз букаралары болуп мурункуга караганда тезирээк жана тердөө.
жайкы ысыктан жөнүндөгү жакшы кабарды суюктуктары үчүн дене муктаж жөнүндө билимдүү болуп эле жеңил болот дени сак болуу, ошондой эле ысык өткөндө жана жылуулук азайып жылуулук байланышкан ооруларга алып келиши мүмкүн суусуздануу белгилери жана симптомдору болуп саналат.
СУУНУН ичүүчү
Суюктуктарды жалмап мыкты убакыт суусаганда алдында турат. суусаганда учурда, дене буга чейин = тк = болуп саналат. Ал сыртта ысык болсо, бир күн тартиби боюнча ичкен жакшы. Күн же ысыкта эми кофеин же спирт ичимдиктерди кач. ичимдиктердин ушул түрлөрү аркылуу суусуздануусун колдоо, заара өндүрүшүн түрткү. мыкты ичимдик суу болуп саналат. Сиз ошондой эле рынокто көп чай спорттук суусундуктардын бири үчүн тандап алган.
Доктор Nequin айтымында, "аттуу илимий-айкын, алар бир гана суу менен камсыз болгондо алар да көп иче үндөп Gatorade сыяктуу туура спорт суюк калыптанган даамын жана натрий биригип турат.
Спорт суусундуктар сиз тер аркылуу жоготуп жана жумушчу эрктен карбонгидрат энергия менен камсыз электролиттер айрым ордуна жардам берет. "
Суу адамдын денесинин ден-соолукта болууга талап зарыл. Эгер күн сайын суу же башка эмес caffeinated суюктуктарды ичип албаса, анда, мисалы, дененин суусуздануу эле жылуулук менен байланышкан ооруп да калышы мүмкүн. Бирок, канча суу тартиби гидратталган калып, дене суусузданууга же башка жылуулук менен байланышкан ооруларды алдын алуу үчүн эмне кылуу керек?
Чоъдорго 17 иш баштай электе суюктуктун 20 алтын керек, ошондой эле кошумча 7 10 Алтын ошондой эле ар бир 10 иштин ичинде 20 мүнөт. Ишмердүүлүк аяктагандан кийин Сиздин суюктук муктаждыктар токтото албай: Силер сырткы иш кийин биринчи 2 сааттын ичинде суюктуктун 24 алтын керектеши керек.
Алар сыртка чыгып, ал эми балдар 4 сырткы иш баштай электе суюктуктун 8 алтын жана 5 9 шекел, ар бир 20 мүнөт керек. Балдар сыртта оюн же ишинен кайтып кийин, алар, ошондой эле, алар өз ишин токтоткондон кийин биринчи 2 сааттын ичинде суюктуктардын ичинен 24 алтын жалмап керек.
Сиз билесизби? Бир бойго жеткен көлөмдөгү суюктуктун суюктук менен салмагы барабар болгон жутушат, бир бала-көлөм суюктук Gulp суюктуктун бир жарым салмагы барабар.
Белгилери жана дене суусуздануу симптомдору
Dehydration токтотуу 100 пайызды түзөт. Сиз дагы суюктуктарды же спорт ичимдик ичүү менен ойлонуп суусуздануу мелүүн жумшак мамиле адатта болот. суусуздануу Солгун белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Кургак эриндер жана тил
- Кургак, жабышчаак ооз
- баш оору
- Алсыздык, баш айлануу, же өтө чарчоо
- демейдегиден кара көрүнөт топтолгон заара
- жүрөк айлануу
Мурда да айтылгандай, бул тууралуу ойлонуп дарыласа болот, жумшак белгилери бар, бирок бир адамдын дени сак жеткен гана болсо. бала же кары адам жогоруда симптомдору, экранда болсо, дароо дарыгерге деп аташат. Ошондой эле сиз, же кимдир бирөө суусуздануу төмөнкү олуттуу белгилери экспонаттарды жакшы болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыъыз керек:
- 24 саат же андан ашык убакыт бою катуу ич же ченеми менен ич
- Кандуу же кара табуретка
- суюктуктарды сактоого билбегендиги түшүп
- адашып пайда, алар кыжырланып, же өтө чарчоо бар
- эч кандай заара аз
- Абдан кургак ооз, тери жана былжырлуу кабыкча
- Тез дем алуу жана жүрөк баасы
- Sunken көздөр
More Hot ырайы шарттары
суу ичүү гидратталган калыш үчүн эмне кыла алышат жакшы нерсе, бирок сиз суусуздандырууну болтурбоо үчүн эмне кыла ала турган дагы башка нерселер бар. салкын калыш үчүн ачык түстүү жана уятсыз жүрүм-орундуу кийим кийгиле. Эгер мүмкүнчүлүк болсо, көлөкөдө тыныгуу. Ал адашып же сезимсиз болуп жылытуу кабылган бир адам каалаган убакта унутпашыбыз керек, бул адам үчүн токтоосуз медициналык көңүл кайрылуу керек.
Сиз чындыгында туура эмес, салкын, сени сактасын деп бир нече түшүнүктөр менен тааныш болушу мүмкүн. Мисалы, башына суу куюп алгыла. Бул жакшы сезилиши мүмкүн, бирок, чынында, сиздин негизги дене температурасы эч кандай таасир тийгизбейт.
булактар:
Кари Volyn, Кари. Хит Beat: эбнухтарды Heat оору зыяндуулугу жөнүндө эскертүү. Америкалык Медикал Атлетик бирикмеси. 15 June 2002.
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056