Бийиктиги жоготуу текшерүү келечекте күчтүү божомолдоолордун болуп хип жарака улам Остеопороз жогорку аялдар жана эркектер үчүн, сөөк массасынын же жоготуу.
Алгачкы текшерүү остеопороз бир "унчукпай оору" деп аталат, анткени ал көп учурда бир сынык пайда болгонго чейин гана проблема чыгат өтө маанилүү болуп саналат. Дагы силер ойлогондой эмес, өкүм сүрүп, АКШнын 55 жаштагы жана андан улуу жарымынан остеопороз же төмөн сөөк массасы да бар.
аялдарга терс таасирин тийгизет оору адатта катары белгилүү болгон, эркектер да, * Остеопороз бир олуттуу тогуна урунушу мүмкүн. Отуз миллион Остеопороз үчүн кийинки менопаузасы аялдар же коркунучу бар, жылына 300000 жамбаш жаракалар үчүн жооптуу - ошол санынын 25 пайызын түзөт.
Hip Жарака алдын алуу канчалык маанилүү
төмөндөө сынган белине негизги себеби болгондуктан, аларды болтурбоо үчүн керектүү чараларды көрүшөт.
сынган жамбаш менен Улгайган курактагы бейтаптар үчүн, тилекке каршы, оор натыйжага ээ, анткени алдын алуу маанилүү болуп саналат.
- дээрлик 50 пайызы эч качан ", адатта," кайра иштей
- 25 пайызы зыян кийин, карылар үйүнө жардам талап
- 20 пайыз менен ооругандар калса да, уюган кан же жарака алгандан кийин алты айдын ичинде же башка
- алардын жерин сындырып алдында өз алдынча жашаган адамдардын көпчүлүгү кийин жардамга муктаж
Башкы бет туура алдын алуу
Көпчүлүк түшөт үйүндө болуп, ал коопсуз жай болушу үчүн көп убакыт талап кылынат.
Сиз кулап ыктымалдыгын төмөндөтүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн Simple чаралар өз ичине камтыйт:
- кошумча жарык жана / же жарык берүүчү шишелер коюу
- Сиздин иниме басып бекиткичтерин орнотуу
- коридорлорун сактоо жана башаламандыктардын так Ичинен жана Knick-knacks
Жакшыртуу Exercise менен салмактуу
Жакшы балансы жана макулдашуу калуудан сактайт, ал эми жашы өр тарткан болот.
Exercise жоголгон Биз тууралуу айрым кайрадан бир жолу болуп саналат. Бир Zumba класстын бийлеп жергиликтүү көлмөнүн жанынан сүзүп жана билим Тай Chi сизге керектүү көнүгүүлөрдү жасап туруу үчүн кээ бир кызыктуу жолдору.
Эркектер жана аялдар Тобокел да бар
Northwestern University Аялдар Ден соолук чөйрөсүндөгү Изилдөөлөр институту жамбаш жаракалар Америка коомдук саламаттык сактоо үчүн негизги коркунуч болуп саналат эскертет. Кээ бир изилдөө топтору хип сынган азап көбүрөөк болгон ачпа үмүт Framingham Heart изилдөөгө катышкан 50-плюс-жыл аралыгында 3000ден ашуун эркек жана аял алынган маалыматтарды ар кандай анализдер багытталган.
Узак мөөнөттөгү Бийиктиги жоготуу
жогоруда аталган топтор боюнча жана сөөк минералдык изилдөө журналында жарык көргөн изилдөө улгайган эркектер жана аялдар жакында бийиктиги жоготууга табылган, ошондой эле узак мөөнөттүү бийиктиги 2 оолактап же эркектер дагы, жоготуп хип сынган алдын ала айткан. изилдөөчүлөр жоготуу менен байланыштуу болушу ыктымал деп түшүндүрдү:
- дененин өзгөрүүлөр
- диск кайрымсыздык
- алсыздануу алгач
Кыска мөөнөттүк Бийиктиги жоготуу
Дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы, Hebrew улук Жашоонун: Aging Research үчүн эле маалыматтарды институтунун негизинде, кийинки эки жыл ичинде хип жарака боюнча тобокелдиктин эркектер менен аялдар жакында бийиктиги жоготууга байланышкан. Бул окумуштуулар, ошондой эле анын узак мөөнөттүү бийиктиги жоготуу эркектер 2 сантиметр же андан көп ченегенде ашык аз эркектерге караганда хип жарака дээрлик эки эсе коркунучу бар болчу.
булактар:
Америка ортопедиялык хирургия академиясынын: Hip Жарака алдын алуу боюнча (2013)
Эл аралык Osteoporosis Foundation: маалымат жана статистика
Hannan, и ал. Сөөгүнө жана минералдык изилдөө журналы: Бийиктикти жоготуу Framingham изилдөө (2012) Эркектер менен аялдардын кийинки хип сынган айтат.
Аялдардын ден-соолукту изилдөө институту: Getting кыска? Жаракалар үчүн Бийиктикти азайтуу Сигналдар Risk