абдан окутуп жатышат, кээ бир кабарчылар ким өтө аз май же адамдар менен (бир туруктуу жарыш үчүн, мисалы, бир жарышка сыяктуу), кээде алардын мөөнөтүн калтырышат. этек менен бузуулар башка спорт менен да чуркап менен көп болот. жүргүзүүнүн көлөмү, албетте, баш ийишибиз керек. Кээ бир аялдар кээ бир 40 60 чакырым жумасына жылга чейин бул маселени дуушар эмес, ал эми, 20, 30 чакырым жумасына кирип жатканда мөөнөтү өтүп кеткен отчет.
Жок бир мезгилди, адатта, тынчсыздануу үчүн себеп жок, бирок бул, сыягы, ошол айда айыз көрсө эмес, дегенди билдирет. Демек, силер кош бойлуу алуу үчүн аракет кылып жатабыз, эгерде бир жарышка же башка туруктуу окуя үчүн окутуу бойлуу максат менен туура келбеши мүмкүн.
Exercise аменорея тынчсыздандырууда
Эгер сиз катары менен бир нече мезгил өтүп кеткен болсо, сен дагы бир олуттуу маселе менен күрөшүп жатабыз. айыз бул жоготуу үчүн техникалык мөөнөттүү аменорея болуп саналат.
Изилдөөлөр ашыруу менен байланышкан аменорея аялдын калориялуу алуучу ал көнүгүү жана башка иш-чаралар менен күйгөн аз болуп калган иштеп чыгат деп ойлойм. Көнүгүү аменорея менен аялдардын көпчүлүгү идеалдуу дене салмагынын 10 пайызынан аз салмак натыйжасында, салмагын жоготуп алдык.
Колдон мөөнөтү, ошондой эле туура эмес тамактануунун белгиси болушу мүмкүн, ошондуктан сен доктурга үчүн дени сак, балансташтырылган тамак-аш ичүү текшерип менен сүйлөшүп, ар кандай тамак-аш кемчиликтерди да жок болушу керек.
Эгер сиз көнүгүү аркылуу күйүп жаткан бардык калория үчүн жетиштүү жалмап текшерип керек канча калория аныктоого аракет кыл. Сиз, өзгөчө, сен диетасы менен протеинди жетиштүү санда жана темирди алып жатасыз кам көрүшүбүз керек. Сиз жашылча болсо, сиз диетасы менен протеинди жетиштүү санда, темир жана калорияларды болушу мүмкүн эмес эле, кийинки аменорея, андан да сезгич болушу мүмкүн.
Төмөн эстроген өлчөмү, ошондой эле дене айыз көрсө үчүн эстроген оң сумманы муктаж, анткени күнөөлүү болушу мүмкүн. Сиздин эстроген көлөмүн арттыруу үчүн, мисалы, калемпир, жумуртканы, тооктун этин жана күрөң күрүч табылган жаъгактан, үрөндөрдү, ошондой эле балык, Vitamin B6, ошондой эле тамак-аш Zinc бай, тамактануу жана магний бар көп Vitamin алуу аракет. Эстроген өлчөмү, ошондой эле уйку жана стресс сыяктуу башка себептердин таасири астында болот, ошондуктан, калыбына келтирүү менен эс алууга дене жана акыл-эс убакыт берип жатасыз экендигине ынануу керек.
Anorexic сук аменорея башынан белгилүү. эч кандай жеп жабыркаган аменорея аялдарда бар болсо да, мезгил-мезгили менен жоготуу чектөө тамак-туруму күнөөлүү болушу мүмкүн экенин, албетте, кызыл желеги эскертүү болуп саналат. Эгер өзгөчө өспүрүмдөр менен иштеп машыктыруучусу, анда, мисалы, мезгилдер жана чектөө жеп жүрүм-жоготуу симптомдору үчүн бур.
Сиз аменорея пайда болсо, Сиздин доктору менен сүйлөшүп
Себеби кандай болбосун, бир эмес, бир нече мезгил жок , ал тукумсуздук, остеопороз, Төш менен кындын иштеши жана мүмкүн болгон жүрөк ооруларынын жогору тобокелдиктер менен байланыштуу болгондуктан, алдын-ала менопаузасы аялдар үчүн бир катар олуттуу тынчсызданып жатат. гормондук же тамак-аш жетишсиздиги маселелери, мисалы, стресс жаракалар башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
дарыгери жана / же ОБ менен Жолугушууну / GYN себебин аныктоо жана туура дарылоо керек.
булактар:
Warren, Michelle P. аменорея жана тукумсуздук жүзөгө ашыруу менен байланышкан. UpToDate.com
Welt, Коррин K. Жок же мыйзамсыз мезгилдери. UpToDate.com