жай болот, бирок биз көп сезондук нуру көптүгүнө карабастан кошулмаларын талап кыла турган болсо, ал витамин D маанилүү экенин баса белгилеш үчүн кызыктай угулушу мүмкүн. Сиздин сапаты төмөн болсо, көл жээгинде бир же эки жумада эс алуу, балким, шайкештик бул Vitamin толуктоо салууга жетишсиз болуп калышы мүмкүн. Ал эми, сен үйгө же кийип иштесе Селексии көчөгө чыкканда диний (Эгер болсо, силер үчүн жана жакшы), сиз витамин Д. менен толуктоо зарыл
сөөк ден соолугуна жана кальций жутулушу, анын оң таасиринин тышкары, витамин D күчтүү рак коргоону сунуш кылат. акыркы жылдарда тамак-аш илим көпчүлүгү жер-сындырып тыянактарынын айрымдары ракка каршы коргоого витамин D жөндөмдүү далил болуп калды. 800дөн ашык илимий эмгектин витамин D жана рак ортосундагы мамилелер тууралуу макала чыккан. Биз азыр шайкеш витамин D камсыздандырууну жүргүзүү натыйжалуу рак-коргоо стратегиясы экендигин көптөгөн далилдер бар. Изилдөө витамин D шайкештигинин эмчек, кочуштап, өпкө жана простата безинин рак оорусуна, лейкоз жана lymphomas жана бириккен бардык рактын өлүм коркунучун азайтат деп эсептейт. витамин D кошулмаларын боюнча 2014-талдоо, бул рак оорусуна өлүмүнүн кризиси рискинин төмөндөшү менен байланыштуу деп табылган.
Рак коркунучун азайтуу үчүн баги d'көрөрүнө далили
витамин D рак коргоо мүмкүн деген көз-караш жоон ичеги рагы өлүмүнүн нурунун дегенде суммасын алган аймактарда жогорку экенин байкоо пайда болгон.
Бир нече изилдөөлөр күн таасири жана 24 таралган-Эмчек, анын ичинде кээ бир рак, ар түрдүү, ичеги, көтөн чучук жана простатит ортосундагы кайтарым көз карандылыкты таптым. көпчүлүк калктын негизги витамин D булагы нуру болгондуктан, жана кара тери УК нурларынын жооп Vitamin өндүрө аз натыйжалуу болуп, витамин D жетишсиздиги африкалык америкалыктар жана ак америкалыктар ортосунда рак кетүү айырмачылыктардын бир себеби болуп эсептелет.
рагы коркунучун азайтуу боюнча витамин d'Кудайдын катышуусун болжолдогон далилдер туруктуу өсүп жеткен. рак алдын витамин d'с маанилүү үчүн кошумча колдоо Жара салыштырганда кыскартылган рагы коркунучун көрсөтүп, витамин D кошулмаларын клиникалык изилдөөлөр, сыноолор менен камсыз болгон. Ошондой эле витамин D кадимки биологиялык аракеттерине тоскоол витамин D сезгич ген болбосо, көбөйүп, рак коркунучу менен байланыштуу болгон көптөгөн билдирүүлөр бар.
Кошумча изилдөөлөр витамин D бир катар жолдор менен рак клеткасы өсүшүнө бөгөт болот деп ырастады: Vitamin D сезгенүүсү, клетка өлүмүнө жана клетка куралды көзөмөлдөө ген сөздөр өзгөртөт, ошондой эле Наезби-1 жана башка өстүрүүнүн стимуляторлорун аракеттерине тоскоолдук ёсъшъ. Ошондой эле ал ДНК ремонт жана иммундук коргонуу жана ангиогенеза жайлатып тат.
Витамин D жана сергек Картаюу
рак алдын тышкары, витамин D аздыгы алсыз коркунучун төмөндөтүү жана аны туура түшүнүүгө жардам берет жетиштүү болушуна кам даярдоо. Falls улгайган кишилер, жаракалар негизги себеп, башчысы үчүн кесепеттүү болушу мүмкүн жаракат алган , жана улгайган адамдардын кокусунан каза болот. бир кулагандан кийин, ал физикалык иш-кары адам тездик менен төмөндөшү менен таанышуу үчүн, ошондой эле көз карандысыздыгынын зыян үчүн жалпы болуп саналат.
алты айдын ичинде өлүмгө түшөт улгайган америкалыктардын 25 пайызы, ал эми 50 пайызы жыйынтыктары карылар үйүнө бошотулат.
булчуң масса жана витамин D жетишсиздиги жоготуу арзандайт болуу коркунучунун эки эмес, жана бул нерсе байланыштуу. витамин d'с анча белгилүү өзгөчөлүктөрүнүн бири булчуң клеткаларындагы ген сөздөр жана кальций транспорт өзгөртүү менен, булчуң иштеши анын пайдалуу таасири болуп саналат. Төмөн витамин D карыларга кыскартылган булчуң күчү менен байланыштуу, ал эми витамин D кошулмаларын булчуң күчүн жана балансты жакшыртуу үчүн натыйжалуу каражат табыла элек.
Эстроген укугу суммасын аныктоо
витамин D чеги төмөн сапаты Америка Кошмо Штаттары жана Канадада өтө жөнөкөй болуп табылган.
сыртта бою абдан аз, өсүмдүк тектүү азыктарда витамин D камтыйт жана күн нурунун аркылуу жетиштүү өлчөмдө жетишүү кыйын, сиз жашаган жерге жараша, убакыт болушу мүмкүн, жана теринин түсү. Plus күн таасири тери зыян жана теринин рак коркунучу коркунучун алып келет.
бир витамин D3 кошумча бир орточо суткалык дозасы (Байланышуу табигый түрү болуп саналат жана бул витамин D2 караганда коопсуз, жогорку сапаттуу кошумча болуп саналат), көпчүлүк адамдар үчүн жүйөлүү чечим болуп саналат. илимий далилдер тарабынан сунушталган, 30 45 нг / мл кан деъгээлде багытталат. Көпчүлүк адамдар үчүн, күн сайын болжол менен 1000 менен 2000-витамин Д Ius толуктоолорду келет.
> Булак:
> Bjelakovic G, Gluud LL, Nikolova D, .Удаалаш: улуулардын өлүмүнүн алдын алуу боюнча Vitamin D кошундуларын. Cochrane базасы Syst Аян 2014; 1: CD007470.
> Moukayed M, Грант Дүйнөлүк банк: витамин D жана рак алдын ортосундагы молекулярдык шилтеме. Nutrients 2013; 5: 3993-4021.
> Sempos CT, Durazo-Arvizu RA, Доусон-Hughes B, .Удаалаш. 25-hydroxyvitamin D жана ар себеп өлүмү ортосундагы кайтарым J-сымал байланыштыгы бар бекен? АКШнын улуттук NHANES натыйжалары. J Clin Endocrinol Metab 2013, 98: 3001-3009.
> Кадры-Ferrari HA. Витамин D жана сынык алдын алуу. Rheum Dis Clin Түндүк Am 2012, 38: 107-113.
> Halfon M, Phan Оо, Teta D. Vitamin D: анын таасир булчуң күчү боюнча сын-пикир, күзүндө коркунучу жана алсыз. Biomed Рез Int 2015, 2015: 953241.