Эмчек Cancer Hot нерсени Топ 10 жолдору үчүн күрөшөм

Эгер көкүрөк рагы ысык тема бар болсо, ысык жарк менен кантип күрөшүүгө. Бул ар бир адамдын жеке жайкы жылуулук толкуну ээ сезими бар жана жүзү кызарып, жогорку орган, денеси оорушу жана долуланган сокконун камтышы мүмкүн. Химиотерапия жана эстроген suppressors кескин сиздин эстроген көлөмүн төмөндөтүшү мүмкүн, ал эми ысык жарк себеп болот. Гормон терапиясы жардам берет, бирок эмчек рагына чалдыгуу тобокели жогору турган аялдар үчүн сунушталбайт. Бул гормоналдык дары колдонбой эле, ысык жарк менен күрөшүү үчүн 10 жолдору.

1 -

бассейн туруп

Парктар жана спорттук залдар көлдөрүнө жайында ачык болот, жана 78-82 ° F сакталат. Бул сиздин орточо температурасынын караганда салкын жана силерден кийин сен муздак суу, суу өзү дене жылуулугун бурган тургандар. Мен эми көлмөгө бир жарк эч качан болгон эмес деп табылган. Мен жарым сааттай көлмөнүн муздак суу калды, анда таасир убактылуу ысык эт эркин болууга көп жолу болгон эки саат убакыт созулду.

2 -

Get Кээ Cool Уйку - пахта, муздак суу, Chillows

Эгер түн тердөө бар болсо, кийген аракет wicking пижаманынды же халат , жана пахта барактарды колдонуу. Синтетикалык кездемеден жана уйку ысык жарк жок болуп кетпей турса, жакшылап аралаштырып, жок. муздак душка, же керебеттин алдына муздак суу чынысын аракет кыл. Сиздин жаздык муздай үчүн Chillow алуу - бул сенин башына үчүн чакан керебеттер сыяктуу. Бул силердин ысык сууга малынган ÷ жарк суу толуп жаздык болуп саналат. Сен уктап болуп кайра башын муздай тигинен Chillow, кайрылгыла.

3 -

Эле Cool It, ички жана

Сиз Термостаттын көзөмөл бар болсо, өзгөчө, түн ичинде, аны буруш. А салкын уктоочу Сиз түнкү терлер азайтууга жардам бериши мүмкүн. Эгер көчүп айланасында абаны үчүн чек күйөрманы же чакан жеке күйөрманы колдонуу. күндүз учурунда, сен үйдө турабыз жана сиздин тоңдургуч ачып, сиз карап канчалык акылсыз кам жок болсо, тоъдурулган келсе, бир баштык кармап алып, түз эле ысып аянттын үстүнө койду.

4 -

бир Cool Бири-ичкиле

муз-муздак суу менен жакын болгула, ошондо келе жаткан ысык жарк чакта, ичкен. Сага ичинде аккан муздак суу сезими жардам алып, ал эми суунун салкын чындыгында жарыгынан катуу азайтууга жардам берет. Эгер ушундай болсо химиотерапия , суюктуктардын, жок эле дегенде, 8 сегиз кебезден Кызматтын бар (суу же күнүнө суюктуктардын 64 Алтын жалпы), ошондой эле гидратталган калыш үчүн шектенбесек болот.

5 -

Аарчып Out Hot жарыгы

Бул жерде ысык жарк үчүн көчмө кылыш: чүпүрөк топтомун жана жакын бир күйөрманы болгула. бир ысык эт сени жылыганда, ымыркай жүзүн жана моюн, же башка жерде сиз адатта жылуулугун сезип түшүм бериши үчүн, жер бетинен жок пайдалануу. буу муздатуу өндүрүү үчүн, сенин аралаштырылган терибиз абаны түртүп күйөрманы колдонуу. Эгер силер менен электр күйөрманы мүмкүн эмес болсо, анда жөн эле алдап жатат кагаз бетине күйөрман болуу, колдонуу.

6 -

Diet жана Exercise

Сиздин endorphin көлөмүн жогорулатуу жумасына, бери дегенде, үч саат бою бир көнүгүүлөрдү жасап туруу. Endorphins ысык жарк учурунда, ошондуктан ал жогорулап сиздин ысык эт белгилерин көзөмөл жардам берет төмөндөйт.

Жеп алалы соя негизделген тамак- өсүмдүк-негизделген phytoestrogens же тамак-аш, ысык жарк боюнча кыйып. Кээ бир жакшы үлгү Tofu, tempeh, соя сүтү, соя жаъгактар ​​+, жасмык +, анжыр, сельдерей, сабиз, жана дан. Бирок, ар дайым биринчи дарыгер менен сүйлөшүп. эмчек рагы менен адамдар тарабынан соя негизделген тамак керектөө кыйла талаш болду, жана изилдөө жүрүп жатат. Soy толуктоолор ысык жарк кыскартууга диеталык соя эле натыйжалуу боло бербейт, көп онкологдорду эмчек рагы менен аялдар (эркектер менен), алардын тыюу салынабы.

7 -

Алып Сиздин Vitamins

Алуу витамин E эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтуу, ал эми ысык жарк менен жардам берүү үчүн каражат табыла элек, бирок дарыгер менен сүйлөшүп биринчи чейин карап, кээ бир маселелер бар. ракты дарылоо учурунда Vitamins жана минералдар менен.

8 -

Мээлеп Squeeze эмес,

Сиздин контролдугу астында болгон көптөгөн кээ бир жалпы нерселерди, ысык жарк себеп болот.

Кайра кесип же бул Азгыра жок:

• алкоголь
• кофеин
• Ачуу тамак-аш азыктары
• Diet таблеткалар
• никотин

Бул азгырыктарга боюнча өтөт:

• Ысык ванна
• Hot жаайт
• сауналар
• Ысык тамак
• Hot керебет
• Hot бөлмө

9 -

Тез куткарган үчүн тыкан кийинип барабыз

Эгер сага бир ысык эт багытталат, уятсыз * жүрүм-орундуу кабат кийим, сен ак ниеттик менен жетиштүү кийим басчу даяр болушу мүмкүн, бирок сен келбеген сиз ушунчалык көп эмес, эч качан биле бери. ал, тескерисинче, нымдуулук жана мөөр жакын синтетика караганда, дем терини берет, анткени, мүмкүн болсо, пахта жана зыгыр буласынан кездеме тандоо.

10 -

Блюз жоготуп

сиздин ысык-журк этип, өмүр үчүн олуттуу мааниге ээ болсо, дары-дармектерди колдонуу мүмкүнчүлүгү тууралуу дарыгерге сура. Мындай Neurontin (gabapentin) жана EFFEXOR (venlafaxine) сыяктуу медикаменттик ысык жарк менен жардам берет, ал эми жөн гана кошуп, дары-дармек сыяктуу терс таасирлери бар.

Изилдөөлөр SSRI катары айтылган кээ бир депрессияга каршы колдонуп келген. Бул категорияда Дары-дармектер Zoloft, Paxil, Prozac жана Lexapro кирет. Бул дарылар ысык жарк абалын көрyп кыйып, депрессия менен адамдар үчүн көтөрүү берсин, ошол эле учурда, мисалы, Tamoxifen сыяктуу кээ бир көкүрөк рагы дары кесепеттерин бөгөт табылган.

_Source:

_{Улуттук онкология институту. Hot жарыгы жана түнкү терлер - саламаттыкты сактоо кызматкерлери үчүн (PDQ). UPDATED 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}