Башкаруу Баланын тамак-аш, инсулинге By Эсептөө Көмүрсуулар
Карбонгидрат эсептөө ал биринчи сезилиши мүмкүн эле кыйын эмес, пайда башында бир аз билим ийри кайтат. Ал баштала электе карбонгидрат эсептөө артыкчылыктары жөнүндө бир аз билүү маанилүү. Эгер мурунтан эле бул билген болсо, анда кийинки кадам карбонгидрат эсептөө практикасын баштоо болуп саналат.
Канча Carbs?
Баштапкы чекит канча суроо үчүн карбонгидрат кандайдыр бир тамак-аш бар бала тамагын жей албай калышмак.
Көмүрсуулар гр (г) менен бааланат. Дээрлик бардык топтомдолгон тамактарды сага кызмат күнүнө көмүртектерге боюнча грамм санын айта турган тамак-аш энбелгиси ашырат. бир тейлөөнү жана идиш бүт мазмунун ортосунда айырма бар болушу керек. Топтом этикеткалоо, адатта, жашылча жана жемиш, бүт тамак-аш азыктарынын, каралган эмес. Бул, алар, кыязы, бир аз убакыт өткөндөн кийин эс менен биригет да болот да, карап керек.
Көмүрсуулар кошуу
жөнөкөй тамактарды тандап жатканда карбонгидрат кошуп салыштырмалуу жеңил болуп саналат. Мисалы, сиздин бала арахис май келчүмүн, алма, жана бир стакан сүт камтыган түшкү жатат ойлоп көрөлү. Сиз жөн гана ар бир пункт боюнча карбонгидрат толукталсын:
- 2 буудай нан сыра = 25г майлуу
- 2 арахис майы менен кашык = 6G майлуу
- 1 кичинекей алма (бир чөйчөк майдаланган) = 17g майлуу
- 1 8 OZ. 2% стакан сүт = 11g майлуу
Бул түшкү жалпы карбонгидрат 59г болот.
мааниси үчүн карбонгидрат жалпы үчүн, сиз баланын тамагы планына, аны текшеришибиз керек. Менен бардык балдар түрү 1 диабет көмүртектерге бир максаттуу чөйрөсүн түзүү үчүн катталган, диетолог тарабынан иштелип чыккан жекече нан планы болушу керек. Бул максаттуу диапазон тамак же тамактануудан күнүнө көмүртектерге идеалдуу санына карата силерди жетектейт, ошондой эле силерге ар бир күн үчүн бир жалпы берет.
тамак даярдоо
Эгер азык-аралашмасы менен колго жасалган casserole же тамак бар тамшандырган эсептөө дагы бир аз кыйын болушу мүмкүн.
Биринчиден, жеке ингредиенттердин ар бир өтөөдөн ичинде куурчак санын эсептөө. Эгер ингредиент бир өтөп аз болсо, Сиз математиканы өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн. Мисалы, төө буурчак менен чили кызмат болсо, анда толук убакыт кызмат кылуу (төө буурчак 1 чыны куурчак боюнча 40г барабар) балада эмне жеш (1/4 чыны же 10g) болот өзгөртүүгө мүмкүн. балдар биз күткөн же алар кандай тамак жок, анткени сен көп бала канча жейт деп, мыкты божомол алып керек экенин билишет. Акыркы тамактануу кыймыл негизинде билимдүү божомол алгыла.
Инсулин менен Food салмакташтыруу
тамшандырган Эсептөө илгерки бир гана бөлүгү болуп саналат. Башка маанилүү бир канча инсулин көмүртектерге ичүү балансына керек. Жалпы баштапкы чекити карбонгидрат ар бир 15 грамм үчүн инсулин 1 бирдигин болуп саналат. Бирок, ар бир адам үчүн инсулин ар бир аз, себеби, (айрыкча, бардык башка өрчүү баскычтары балдар), ал башталганга чейин дарыгери менен эсептерди жүргүзүү абдан маанилүү.
Баарын бир жерге бириктирүү
карбонгидрат санап окууга кыйын чыгып жатат.
Бул биринчи басымдуу сезилиши мүмкүн. Бирок бир нерсени унутпа: эгер бала көбүнчө тамак-аш азыктарынын бир өтөөдөн менен көмүртектерге санын билген, акыл-эсептөөлөрү экинчи мүнөзү болот. Сиз да жеңил маалымдама үчүн тамак жакын тиешелүү карбонгидрат сандар менен бул жалпы тамак-аш азыктарынын бир чуркап тизмесин сактай алабыз.
Акыр-аягы, аны тамшандырган санап так илим эмес экенин эстен чыгарбашыбыз керек. буудай нан бир бөлүгүн, 12 же 13 карбонгидрат болобу баланын кан шекеринин жооп канчалык көп айырманы үчүн эмес. Бирок, так бир деңгээл саны бербейт.
Эгер көпчүлүк ата-энелер сыяктуу эле болсо, инсулин менен майлуу эсептөөнү салмактуулук убакыттын өтүшү жакшыртат, чеберчиликти талап кылат.
Баланын ден соолугун команданын жардамы менен, майлуу эсептөө сиздин жалпы баалуу курал болуп калышы мүмкүн диабети башкаруу стратегиясы .
булактар:
> Майлуу эсептөө. Американын Диабет бирикмеси. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Carbohydrate эсептөө. Джослин Диабет борбору. http://www.joslin.org/info/Carbohydrate_Counting_101.html