Бул Өсүмдүк омега-3 май кислотасы жаңы балык майы барбы?
Сиз, омега-3 май кислоталарынын сиздин көлөмүн көбөйтүү жардам берүү үчүн кошумча издеп жатабыз чыкса, сен аны май ahiflower деп аталган табигый продуктунун угуп калышы мүмкүн эле. Май ahiflower зарыл май кислоталары менен бир нече түрлөрү бир булагы болуп, тез май менен балык ээ альтернатива болуп Flaxseed май .
ahiflower мунай адамдар тарабынан керектөө көптөн бери жок болсо да, акыркы жылдары бир диеталык кошумча катары популярдуулукка ээ болуп жатат.
Өндүрүүчүлөр мунай stearidonic кислотасы (же ДКП, омега-3 бир түрү) бай сатыкта өсүмдүк булагы катары кызмат кылат деп ырасташат. Stearidonic кислотасы орган docosahexaenoic кислотасынан (DHA) жана eicosapentaenoic кислотасы (EPA) айландырылат жатат, балык майындагы омега-3 май кислоталарынын түрлөрү.
Ahiflower мунай мүчөсү Buglossoides Arvensis деген өсүмдүктүн, үрөн алынган пакет үй-бүлө. Анын жалпы аталыштар жатка gromwell жана талаа gromwell кирет.
Адамдар эмне үчүн Ahiflower алып келеби?
Ден соолук, омега-3s үчүн маанилүү оору жок staving өнөкөт сезгенүүсү-негизги таасирин төмөндөтүү үчүн табылган. Изилдөөлөр балыктагы омега-3s сиздин тобокелдигин азайтууга жардам бериши мүмкүн деп божомолдоого болот жүрөк ооруларынын жана рак кээ бир түрлөрүн, ошондой эле жалпы шарттарын коргоо остеоартрит жана депрессия . Мындан тышкары, омега-3s мээнин иштеши үчүн абдан маанилүү болуп эсептелет.
тамак-аш азыктарынын ар кандай Омега-3s бар.
Мисалы, семга, Туна жана Halibut сыяктуу майлуу балык Flaxseed жана ашкабактын үрөнү сыяктуу өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктары linolenic кислотасы бир омега-3 деп аталган Alpha (ALA) камтыйт, ал эми, DHA'нын жана EPA жогору болуп саналат. Бирок, көптөгөн адамдар жогорулатуу каражаты катары ahiflower майдай диеталык препараттарды пайдалануу омега-3 денгээлдери жана өз кезегинде, саламаттыкты сактоо үчүн ар кандай жетишүү.
ahiflower даттануу бир бөлүгү гана, омега-3 май кислоталарынын көпчүлүгү Өсүмдүк булактардан Ала бир аз пайыз (мисалы, Flaxseed майы), DHA'нын жана EPA динин турат. DHA'нын жана EPA үчүн stearidonic кислотасы кайра алда канча натыйжалуу болуп эсептелет.
Ahiflower мунайдын бир өсүмдүк болгондуктан, бул, айрыкча, балык майын жана жашылча же Өсүмдүк орун издегендерге түртөт krill май (омега-3 май кислоталарынын кеъири пайдаланылган булактарынын эки). Ал эми суу жашоонун белгилүү бир түрлөрүнүн ишиндеги байланыштуу омега-3 толуктоолор карата суроо-талап менен, ошондой эле ahiflower мунай балык майы жана krill мунай үчүн туруктуу кармалып туруусу мүмкүн деп ойлоп жатат.
омега-3s булагын гана эмес, ahiflower майы мындан тышкары, омега-6 май кислоталарын камтыйт. өсүмдүк майлары бир катар табылды, омега-6s зат жөнгө салуучу жана сөөк системасын сакталышы менен катар эле, мээнин иштешине бир негизги ролду ойнойт.
Ahiflower саламаттык пайдасы
табигый укуктары сыяктуу ahiflower майынын пайдалануу кыйла жаңы болгондуктан, бир нече илимий изилдөөлөр, анын мүмкүн болгон саламаттык сактоо пайда карап жатышат. Изилдөөлөрдүн 2016-жылы тамактануусунун илим журналында жарык көргөн изилдөө, анын ичинде бир нече чакан клиникалык сыноолорду камтыйт.
Бул изилдөөнүн, 40 дени сак адамдар күнүмдүк тамак-аш менен же май ahiflower толукталышы же 28 күндүн ичинде май Flaxseed болчу. эки топтору Ала жана EPA алардын көлөмүн көбөйтүүгө көрүп жатканда, май ahiflower берген EPA баскычтарда көбүрөөк түрткү болгон.
2017-жылы журнал азык-жылы жарык көргөн бир изилдөөдө,-жылы, 88-дени сак адамдар ahiflower май, күн карама майын, эки майлар менен айкалыштырып, күн сайын 28 күн камтыган кошумча жалмап кетти. иликтөөнүн жыйынтыгы боюнча, ahiflower менен мамиле катышуучулары бир сезгенүүгө каршы заттардын (interleukin-10 деп аталган бир белок кошо алганда), алардын көлөмүн көбүрөөк жогорулашы бар болчу.
көп изилдөө ahiflower ден соолукка тийгизген терс таасирин аныктоо үчүн зарыл болсо да, бул изилдөөлөр ahiflower шоу сезгенүү-каршы күрөшүү кошумча катары убада деп ойлойм.
Side Effects жана коопсуздук кызыкчылыктар
Улам анын ден соолукка тийгизген таасири боюнча изилдөөлөрдү жетишсиздигинен, аз май ahiflower алуу коопсуздугу жөнүндө белгилүү. Бирок, ар бир омега-3 толуктоолор менен, жогорку дозалар кан агуу коркунучун көбөйүшүнө алып барышы мүмкүн деген бир кооптонуу бар. Ошондуктан, кан оорулар (же кан-суюлттуу дары-дармектерди колдонуу менен адам) менен адамдар зайтун майы ahiflower жалмап этият керек.
Ошондой эле ал өзүн-өзү дарылоо ahiflower май менен өнөкөт абалын жана стандарттык кам качуу же кечигип сиздин ден соолугу үчүн оор кесепеттерди алып келиши мүмкүн белгилеп кетүү маанилүү.
Сөзү
Сиз омега-3s майлуу балык (мисалы, ышталгандардагы эле, Балык, Балыкчы, sardines жана Туна) жеп, жок дегенде жумасына бир жолу чыгып жүктөй аласыз. Эгер балыкты жеп жок болсо, анда: Flaxseed, соя, ашкабактын үрөнү, жана мистени сыяктуу тамак-аш менен тамактануу байытуу аракет.
Мындай ahiflower зайтун майы сыяктуу азык кошулмаларын алуу Тамакка-жылы тамак-аш жетпеген жерлерде иштөө жана омега-3s оптималдуу көлөмүн жетүүгө жардам берет окшойт. Сиз чарчоо, начар эс, настроение бузулушу жана кан айлануунун начардыгынан сыяктуу белгилерин туш болсо, омега-3 толуктоолор менен баштоо керек деген жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
> Булак:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Buglossoides Arvensis үрөн мунай керектөөнүн коопсуз жана кыртыш узун чынжырлуу N-3 май кислотасы зыгыр үрөн май караганда көбөйтүп - Мен клиникалык сот клиникалык изилдөөлөр бир этабы найдено. J Nutr Sci. 2016 Jan 8; 5: E2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Тамактанууга Buglossoides Arvensis Мунай күчөшү N-3 тойбогон бир Dose-каранды сүйлө ичиндеги май кислоталарынын Таратылган жана азайтуу-сигнал кан Interleukin-10-A клиникалык изилдөөлөр Жара башкарылган сыноолорду тузот. Nutrients. 2017 Mar 10; 9 (3).
> Swanson D, блок R, Mousa SA. Омега-3 май кислоталары EPA жана DHA: өмүр бою ден-соолукка пайдалары. Adv Nutr. 2012-Jan 3 (1): 1-7.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.