-жылы ичеги жана Табарсыктын Function кеч-этап тосушту
Сиз сүйгөн адамдын ичеги жана табарсык иш өзгөрүүлөрдү байкап жатса, улам эле көйгөйлөр бар экенин келгенге чейин Догдур башкаруусун ушундай ичтин же супермикроб жуккан сыяктуу эле кандайдыр бир курч (бирок катуу кыскача) медициналык көйгөйлөрдү алып чыгып, сөзсүз керек кеч-этап тосушту . ичеги табарсык милдетти жакшыртуу үчүн төмөнкүлөр стратегиясын аракет:
- Caffeinated ичимдиктерин жоюу. мисалы, чай ичип, чай, жана кээ бир газдалган суусундуктарды катары кофеин бар суюктук, заара агымын көбөйтүү аркылуу кармай эпизоддорду жогорулатуу кагышат.
- Кечинде суюктук керектөөнү азайтуу. ал сенин гидратталган бирин сүйгөн үчүн маанилүү, ал эми түн ичинде кармай төмөндөтүү максатында жатаар алдында эки сааттын ичинде суюктук керектөөнү азайтуу үчүн аракет кылышат.
- Коргоочу серептерди тизесинде керебет жаздыкчасы жана колдонуу. Бинали Йылдырым жана коштоо заарасын чечүү үчүн таасирдүү шайман болуп, башка да стратегиясы көпчүлүк учурда иштейт.
- Катыгынга Watch. сүйүктүү бир күн сайын чоъ заара кылып кереги жок болсо да, ал же чоъ көрбөй, үч же андан көп күн коё бербешибиз керек. Тамакка табигый алдырма кошту (мисалы, бийик-була өрүктөн сыяктуу шум) жардам берет.
- Бир дааратканага расписание керек. кеч-этап тосушту адамдар дааратканага алып же төшөк көмөч саат сайын берилүүгө тийиш. жазуу түрүндөгү диаграмма акын сиздин салыштырмалуу ийгиликтүү дааратканага, ошондой эле ичкен-жегенинин качан жана канча барганда болгула. сүйүктүү бир уникалдуу дааратканага нугуна дааратканага баруу тартиби Тейлор.
булактар:
Тосушту бирикмеси (2005-жыл). Кеч-этап сактоо: тосушту оорунун кеч стадиясында кам жана жубатуу берүү. Чикаго, IL: Author.
Mace, NL, & Rabins, PV (2006). 36-сааттан: Бир үй-бүлө Alzheimer оорулары, башка акылдыгы, андан кийин өмүр бою эс тутум жоготуусу адамдарга кам көрүү үчүн колдонмо (4-ред.). Балтимор, MD: Джонс Хопкинс University Press.
Улуттук саламаттыкты сактоо, ЖОЖдор (2008-ж). Өмүрүнүн акырына: сооронуч жана камкордук менен жардам берүү (NIH Жарыяланган No. 08-6036). Washington, DC: АКШ Өкмөтү Басма Office.