Сиз төмөн Cholesterol чечим жөнүндө иштеткендей
Fast тамак ыңгайлуу, даамдуу жана үнөмдүү. жыл бою эч кандай жүрөк дени чечим табууга болот аз болгон. Бирок рахмат коомдук суроо-талапка байланыштуу, азыр тандоо үчүн төмөнкү холестерол жолдору бар. Биз сага аз-холестерол диета тез-тез тамак-аш ресторан сунуш эмес, бирок бул жерде акылдуу чечим чыгарууга кандайча болот, бир ойлонуп көрсө.
5 аз холестерол тез тамак-аш башталгычтар татыктуу текшерүү тизмесин боюнча оку.
Fast Food үчүн төмөн-Cholesterol колдонмо
You Go Сиз кирген ресторандар интернет-аш маалыматын текшерип чейин билишет. Эгер алдын ала буйрук берет пландаштырып аракет кыл.
Көлөм маселелер чакан өлчөмдөгү Entrée танда. Ушуну Кудайга жаккан орозо деп азык-түлүк ресторан чакан гамбургер (3,0 3,5 шекел), адатта, тоок бутерброд караганда төмөн холестерол тандоо болуп калганын билген чыгаарсыз? (Алар 5,0 5,5 тонна орташа).
Мисалы, туздалган же помидор сыяктуу Бакубат Топпинг сиздин Entrée кошумча жашылча кошуу.
Skip Fries, Бакубат Side бакча аз калория кийинип салат аракет кошуу (же андан да жакшы, лимон бир Брюнетка).
Айына бир же эки жолу Watch Сиздин Frequency Limit тез тамак-аш ресторандарга чейин жеп.
Кээ бир сынап чыгып, текшерүү үчүн:
Уландысы болгон "Thin Кабык жечү Pizza" (12, "орто Pizza 2 аянттары, 1/8 Pizza) улуттук Аймактар ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Калориялар, май 63 ккалга, жалпы Fat 7g (отурду 2.5g), Cholesterol 15 мг, натрий 240 мг, Carbohydrate 15г, Fiber 3G, протеин 5G
- Ишара: 2 Pizza аянтка менен чектелбей, жардам берүү үчүн толтуруу "Garden Fresh Салат" менен тамакты баштоо.
Тик Small Гамбургер Аймактар боюнча
- (3,5 гр) 250 Калориялар, 80 ккалга майысыз, 9 Бардыгы Fat г (3,5 г отуруп, 16% Этноботаникалык), Cholesterol 25mg, натрий 520 мг, Carbohydrate 31г, Fiber 2g, протеин 12 г
- Эскертүү: бул бир аз натрий нерсе жок, ошондуктан ошого жараша күндөлүк тамак калган пландаштырууда.
Taco Bell анын "Fresco Crunchy" Taco Аймактар боюнча
- (92g) Май 150 Калориялар, 70 ккалга, 7 Бардыгы Fat г (2,5 г отурган), Cholesterol 13 мг, 350 мг Натрий, Carbohydrate 13g, Fiber 3G, протеин 7g
- Ишара: бир аш болумдуу жана бонус катары кошумча Екситос сура.
Метро "деген жечү ырахат" бутерброд, 6 Аймактар боюнча
- 230 Калориялар, май 20 ккалга, жалпы Fat 2,5 г (0,5 г отурган), Cholesterol 45 мг, натрий 410 мг, Carbohydrate 45 г, Fiber 5g, протеин 8G
- Ишара: Метро анын "Fresh Дене" 6 "" Бардык 8 сорттору Subs холестерол 50 мг-дан ашык эмес, 260 калорияларды жана жалпы май 6 грамм камтыйт.
Wendy анын "Мандарин Chicken" Салат Аймактар боюнча
- (Use Кытырак кесме пакетин кийбей эле нөшөр жана бийлей.) 330 ккал, майлуу, жалпы Fat 13g 120 ккал (1,5 г отурган), Cholesterol 85 мг, натрий 810 мг, Carbohydrate 22 г, Fiber 5g, протеин 34g
- Эскертүү: бул бир аз натрий нерсе жок, ошондуктан ошого жараша күндөлүк тамак калган пландаштырууда.
- Ишара: аталышы "Кытырак", адатта, куурулган (мааниси кошумча май жана калорияларды сага кереги жок) деген сөз турат. Кытырак тамактардан оолак болуъуз жана бышырылган тандаган, куурулган, же куурулган ыкмаларды.
Жыйынтык: A өткөрүүдө силердин аз холестерол диета планын учуратканы деген жок.
Алдын ала пландаштырбай, дени сак кошумчаларды кошуп, жана кубаныч!