кош бойлуулук алып бардык өзгөртүүлөр тышкары, зарна Алардын бири болушу мүмкүн, - сен аны башынан өткөрүп көрбөгөн да. зарна жапа чеккен калктын дээрлик 80%, ошондой эле кош бойлуу аялдар, алардын кош бойлуулук учурунда кээ бир учурда түнкү зарна ээ болушу толук ыктымал экенин түшүндүрөт түнкүсүн негизинен, азап.
Боюнда бар жана зарна ортосунда Link
Кантип бойлуулуктун зарна себеп болушу мүмкүн?
Кош бойлуулук учурунда Heartburn бир катар себептерден улам пайда болот. Кош бойлуу, адатта, сактап байламталары жумшарта алат, ал эми денедеги гормондордун көлөмүн көбөйтүү төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган (LES) катуу жабылган. LES ылайыксыз убакта кадимкидей болсо, азык-түлүк жана ашказан кислоталары сиздин -Ушул жана кептелди кайра Абдумиталип болот. Ошондой эле, бала өскөн сайын көбүрөөк басым курсагына коюлат. Бул, өз кезегинде, Les аркылуу жана кекиртектен кирип, ашказан мазмунун мажбур болот.
Сиз түнкүсүн мүмкүн жалпы зарна алдын алуу жана бошотууга жардам берүү үчүн, төмөнкү түн зарна алдын көрүүгү аракет.
Колдонуу зарна алдын алуу үчүн азык-түлүк жана тамак
Кээде түн зарна күнү, ал тургай сен it.Try бул азык-түлүк жана тамак-ашка ыкмалары жеп жатканда учурунда жеген бир натыйжасы болушу мүмкүн:
- 6-майда тамак күн сайын эмес, 3 көп жейт. Бул да толук болуп ашказанды сактап, ашказандагы кислота ашыкча өндүрүштүн алдын алууга жардам берет.
- Эрте тамактануу көп болсун. бир күндө бир же эки чоң тамак жесе, мененки жана түшкү тамак ордуна кечки үчүн тамактанууга багытталган.
- Куптан кемириши кач. төшөктө улам ашказан кислотасынын өлчөмүн зарна бөлөнөрү мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу мүмкүн кетээр алдында бир аз тамактануу.
- Төшөккө барып, тамактангандан кийин, бери дегенде, эки-үч саат бою күтүүгө туура келет. Токтукта менен жатып refluxed тамак мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу, ашказан көрүү төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган каршы бетер басып алып келиши мүмкүн.
Силер жей Citrus жемиштерди бир санын азайтат. Мындай Өйдө, лимон жана grapefruits сыяктуу азыктар, азыраак жеп турушу керек.
- Ачуу тамактардан оолак болуъуз. Чили жана калемпир кайра кесип. Ачуу тамактарды көп GERD бейтаптардын зарна белгилери үчүн зыяндуу экени маалым.
- Кислота тамактарды чектөө. Помидор жана н кислота болуп саналат жана ашказандагы кислота денгээлде толуктай алат. аларды баш тартуу, ошондой эле, бул тамак-аш азыктарынын (мисалы, ж.б. кетчуп, спагетти татымал, ошондой эле) негизделген тандоо болуп, зарна азайтууга жардам берет.
- Арык Эт менен биригет. Майлуураак ассорти көп адамдар зарна механизми болуп саналат.
- Limit алар майлуу, айрыкча, тамак куурулган. Мындай кыстыбы эле майлуу тамак-аш азыктары, зарна да түрткү болушу мүмкүн.
- Шоколад абдан өзгөчө бир мамиле. Айтпасын, ал даамын кандай жакшы, шоколад көп GERD оорулуулар үчүн зарна механизми болуп саналат.
- Спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз. Ичкилик ашказандагы кислота өндүрүшүн жогорулатат жана төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган (LES) кадимкидей эс алам.
- Caffeinated ичимдиктерди кач. Кола жана чай табылган Caffeine, кислота Абдумиталип тобокелдигин жогорулатуу, Les кадимкидей эс алам.
- Жылуу суюктук ичиъиз. тамактан кийин жылуу суу же чөп чай бир стакан суу ичип эрип, ашказан кислотасын тазалоо мүмкүн.
- Өздөштүрүлөт менен жардам берет суу көп, ичкиле. Бирок, бир эле убакта өтө көп бергендиктен суу эле иче бербе. Бул жөн эле ашказан көрүү жана иш жүзүндө зарна белгилерин начарлатышы мүмкүн жогорулатат. Бул жолу көп сандагы караганда күн бою кичирээк көлөмдө эмес, ичкен жакшы.
Токтотуу Түндүн зарна үчүн Жашоо өзгөртүүлөр
Кээде Эгер жогоруда айтылгандардын баарын кыла алат жана зарна дагы терс болот. Төмөндө жашоосу, анын пайда башкарууга жардам бере турган адат өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кыл:
- Бийик силердин жана ийиндерине укташ керек. жалпак жаткан ашказан көрүү Les каршы басып алууга жол берет. Ошондой эле, жетекчиси ашказандын жогору болгон, алар тиешелүү ашказан көрүү үчүн олуттуу мүмкүнчүлүк берет.
- Сол тарапта укташат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул орду сиңирүү берчү жана ашказандагы кислота жоюу менен жардам берерин көрсөттү. оң жагында уктап зарна начарлагандыгын көрсөттү.
- Бакен! Стресс ашказан кислотасы өндүрүштүн өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Ал ошондой эле ашыра тоюу болуп зарна ойготушу мүмкүн жүрүм-турум алып белгилүү.
- Бир тер бузуп алдында, тамактангандан кийин, бери дегенде, эки саат күтүп турушу керек. Үзгүлтүксүз көнүгүү өздөштүрүлөт менен жардам бере алат. Бир да-курсагы жүзөгө зарна себеп болот эсимде.
Качан Сиздин доктору менен сүйлөшүп
Эгер бул сунуштар бардык аракет кылгандан кийин зарна белгилери бар берсе, нбаасы (мисалы алуу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп Tums , маалокс , Mylanta , Rolaids , же Gaviscon ) же кош бойлуу пайдалуу жана коопсуз болушу үчүн дагы бир дары. Антибиотиктерди абдан тез зарна иштейт Жатар алдында дуушар болушу мүмкүн, бирок, сиз бир же эки жолу көп нбаасы жаткан аптада болсо, дагы бир тазалоо планы тууралуу дарыгерге керек.
сага жана сенин, ымыркайдын да ден соолугун камсыз кылуу үчүн учурда кош бойлуу дарыгери менен бул жаңы дары-дармектерди талкуулоо үчүн өзгөчө маанилүү.
булактар:
"Дени сак Кош бойлуулук" АКШнын саламаттык сактоо жана калкты тейлөө бөлүмү. 13 ноя 2013
"Heartburn, химиятерапия жана Абдумиталип оорулары (GERD)." NIH Жарыяланган No. 030882-июнунда 2003-кадам Жарыяланган No. 030882. Улуттук Digestive Азыр оорулары Маалымат Clearinghouse (NDDIC). 13 ноя 2013
"Түндүн Heartburn" америкалык урология жана бирикмеси. Paraesophageal химиятерапия 13 ноя 2013.