Эгер өспүрүм дени жардам берүү үчүн жана эмне үчүн
Бул ашыкча бир өспүрүмдү кантип жардам берүүнү билүү үчүн ата-эне катары күрөш болушу мүмкүн. Ошондой эле өзүн жакшы имиджин үндөө менен бирге кантип кыздын эстүү өз алдынча болууга кандайча жардам берет? Бул макалада ашыкча өспүрүм жардам болот көрүүгү түшүндүрүлөт.
Кабыл алуу, колдоо жана өспүрүм.
Өспүрүм ойлойт жана кандайча анын ата-энеси, достору аны (же анын элеси) көрүп кандай өзү бөлүгүндө тулку жөнүндө сезген.
Эгер ал ким үчүн өспүрүм кабыл дагы, ал дагы өзүн кабыл алат. Ал сабак же көйгөйдү чечүүгө аракет кылып туруп сүйлөшүү керек болгондо угууга болот. тилектештери таламдары менен иш-аракеттерин жана дос табыш үчүн үндө. Ээ Кызыкканы: өспүрүм ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
дене бейнеси тууралуу билүү жана өспүрүм орган сүрөтү анын өзүн-өзү сыйлоого жана анын кандай тиешеси бар экенин түшүнүүгө жардам берет. медиа сабаттуу болууга үйрөтүп, көргөн сүрөттөлүштөрдү сурамжылоону жана реалдуу орган идеалдарына түзүү.
Бардык үй-бүлө кошуу
Сиздин улак алып бойдок эмес. Дени сак тамактануу жана көнүгүү үй-бүлө болушу керек. Психикалык ден соолук улуттук институтунун (Nimh) ылайык, "Үй-бүлө менен катышуусу ар бир адам туура адаттарды жардам берет жана ашыкча өспүрүм бөлүп бербейт."
Get үй-аракети
Сергек жашоо же ашыкча болуп каршы өспүрүм мыкты коргонуу болуп саналат. Бүт үй-бүлө менен ыракаттануу үчүн кызыктуу, денелик жактан активдүү иш-чараларды пландаштырууда.
Аларга күнүмдүк / жумалык күнүмдүк, бир кызыктуу адат бир бөлүгүн жасап, зеригип, аларды буруш үчүн эмес, аракет. өрнөк болушу жана балдар менен иш-аракеттерди көрүшөт. Эгер жөн эле бирге ар дайым кыла өзгөчө окуя, бирок, бир нерсе үчүн эмес, аракет кылгыла. көбүрөөк "күндөлүк жана туруктуу аракет өспүрүм жашоосунда, ошончолук алар жаш куракта жакшы адатты мындан ары да болот.
Бекемдейли жакшы маанай иштеп чыгуу үчүн Сиздин өспүрүм
дарыгер сунуш жана медициналык себептерден улам бирин көзөмөлдөйт каралбаса, балдар жана өспүрүмдөр, Nimh ылайык, салмагын жоготуу, бир чектөө диета жайгаштырылат деп ойлобошубуз керек. Супер чектөө диета сиздин өспүрүм өсүп жана өнүгүүсүнө тоскоолдук азыктануу элементтеринин жетишсиздигин алып келиши мүмкүн.
А жакшы мамиле кылуу, бүт үй-бүлөсүнө, ошондой эле салмактуу пайдалуу тамак-аш азыктарынын ар кандай сунуш болуп саналат. Тарта USDAдин MyPlate моделин колдонуп көрөлү. Бул ыкма менен, жарымы сиздин табак-жемиштен же жашылча кылып, төрттөн бир белок жана чейрек крахмал (мисалы, күрөң күрүч сыяктуу картошка сыяктуу крахмалдуу жашылча, же бүтүндөй буудай,). боюнча тамак-аш азыктарынын үлүшү Багытты ролунун сиздин жана өспүрүм анын плиталарынын (көп эмес крахмалдуу жашылча-жемиш, аз таза болсок,) тамак-аш сапатын жакшыртуу үчүн узак жол менен барып, ден соолугу салмак өбөлгө болот.
Аракет жана жума сайын жаңы тамак же кызыктуу дени Recipes киргизүү. нан пландаштыруу жана даярдануу боюнча тартылган алуу үчүн өспүрүм үндө. Ошондой эле алар өздөрүнүн досторуна идеяларды ала алат.
Бул учтарындагы баары сиз ашыкча өспүрүм гана дени сак, салмагы аны / ага ээ эмес, жардам берет, ошондой эле анын / өзүн-өзү сыйлоо жана ишеним жардам берет. Plus, бүт үй-бүлө сергек жашоо үчүн иштеп калат.