пайдалуу тамак-сен анемия мамиле жардам берет
аз кандуулук менен ар кандай түрлөрү ракты дарылоо учурунда пайда болушу мүмкүн. Аз кандуулук менен көбүнчө түрү темир жетишсиздик анемия . Темир жетишсиздигинин анемиясы менен, сенин кызыл кан клеткалары натыйжалуу кычкылтек ташуу үчүн жетиштүү темирди жок. Темирдин жетишсиздиги Эгер алдан тайып, демин чыгарбай турду, чарчап сезип, жана башка белгилери арасында, кубарып пайда чыгып кете алышат.
Догдур сага каны шектелип болсо, алар эмне болот толугу менен кан санап (КТК) жана гемоглобин жана hematocrit көлөмүн текшерүү.
Тамакка салып, темирге бай азыктарды кошуу
Эгер аз кандуулук аз темир менен байланыштуу экенин билип турсак, кээ бир азык-түлүк тандоо дене муктаж болгон темирди алууга жардам берет. Сенин көп дары-дармек команда темир кошулмаларын, дени сак, темирге бай тамак-аш менен менен насаат болсо да, коопсуз жана дене айыктыруу жана калыбына келтирүүгө жардам берет.
Уй жана башка жаныбарлардын тамак-темир көп камтыйт. эт, жакшы темир булагы кара. Мисалы, тамак алдында кочкул кызыл стейк бир стейк көбү темир болот. Dark түрк эт жарык түрк этке караганда темир бар. Көпчүлүк жаныбарлардын тамак-аш азыктары, кээ бир темир бар. Эгер уйдун, чочконун эти, канаттуулар, балык, же башка ар кандай этти жешет болсо, эт-аш Ууланып калуу тобокелин азайтуу үчүн толугу менен тамак.
Сиз жаныбарлардан алынган азыктарды тамак үчүн эмес, же кандай мүмкүн эмес болсо, сен дагы, темирге бай азыктарды өсүмдүктөр сыяктуу жеп басым болот:
- Жашылча. мисалы, брокколи, шпинат, Кале, шалгам чөптөр жана collards сыяктуу жалбырактуу чөптөр изде; тери менен картошка; Лима буурчак; жашыл буурчак; бөйрөк, кара, аскерлери, ж.б. сыяктуу буурчак .; жана томат соусу.
- Fruit. мисалы, кургатылган өрүк, кургатылган анжыр, мейиз, кургатылган кара өрүк, кара өрүк жана ширеси сыяктуу мөмө-жемиштерди тандоо.
- Дан эгиндери. темир-чептүү жан-дан, нан, макарон, күрүч, жана данды тандоо. Scan азык-түлүк бренд жана нан жана темир күн сайын наркынын 20 пайыз же андан көп камтылган талканга издеп.
- Орехи и семечки. Бардык орехи и семечки бир темир бар. таанылат, кадимки жаъгак, Күн карама уруктары, жангак, жана бадам аракет кыл. Жаңгак Баттерс да темир бар.
- Blackstrap патока. жалпы азык-түлүк тандоо эмес, ал эми, blackstrap патока темир көп. Мындай Сулунун ысык ботко, аны көргүлө. Эгер даамын жаккан болсо, тамак-темир өнүктүрүш үчүн кашык каалаган убакта бар.
Башка жолдору темир алуу үчүн
тамактануу чейин өзгөрүп тышкары, сенин кызыл кан клеткалары көбүрөөк темир алуу үчүн башка жолдор бар, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Чоюн менен жасачубуз. Кептин ачыгын айтканда, сиздин тамак-аш экранга темир карапа менен казан темирди байлайт. Бул, өзгөчө, мисалы, помидор сыяктуу кислота тамак-аш азыктарынын, ошондой эле, жана помидор негизделген татымал иштейт.
- "С" Баргыла Vitamin C дене сиз тамак-аш темирди өздөштүрүүгө жардам берет. Мисалы, тамак менен апельсин ширесин (чептүү-кальций эмес) бар дене көбүрөөк темир өздөштүрүүгө жардам берет.
- Текшерүү менен кальций болгула. Кальций кыйын дене темир менен өздөштүрүү үчүн түзөт. Темир кошулмаларын же, темирге бай азыктарды, сүт, башка кальций-бай тамак-аш азыктарынын, же бирге тамак алып бербе, кальций менен толукталсын . Ал кальций-бай тамактарды уялбай эле, жөн гана, темирге бай тамак-аш жана толуктоолор ашуун ар кайсы убакта бар болушу мүмкүн.
- Кофе, чай, жана соданы чектөө. Бул ичимдиктер кыйын дене темир менен өздөштүрүү үчүн түзөт. темир кошулмалар же кофе, чай, же шакар менен темирге бай азыктарды жебегиле.
- Бийик-була эгиндери Skip. Мындай улпагы дан эгиндери катары жипчеге бай нан, ал ого бетер денеси темир менен өздөштүрүү үчүн түзөт. бийик-була эгиндери жеп, ал эми темир кошулмалар жана темирге бай азыктарды жебегиле.
- Жеӊил темир кошулмалары. Догдур белгиленген болсо, курамында темири бар препараттарды жана алар силерди constipate же ашказаны, темир жай-релиз түрүн алуу менен аракет кылышат. "Жай Fe" же белгиленген бир изде "Slow Темир".
бир Темир тиркемелерди качан алып
Эгер анемия бар болсо, анда темир кошулмаларын керек болсо сиздин саламаттыкты сактоо боюнча командасын сурашат. Эгер темир кошулмаларын белгиленген болсо, дене жакшы колдоно аласыз темир түрүн алып шектенбесек болот.
Жакшы темир леди кычкылдыгын, кара глюконат, кара ascorbate, же темирдин аммоний Киириитэ камтыйт. Жарлык текшерип, темир бул түрлөрүнүн бирин камтыган кошумча тандоо. Кээ бир учурларда, темир кан тамырга (IV) repleted болот.
Бардык анемиясын темирдин жетишсиздиги менен байланышкан эмес, темир кошулмаларын алуу алдында доктурга кайрылгыла. Жалпысынан алганда, сиз ар дайым сиз дарыгери менен колдонуп, ар кандай тамак-аш кошулмаларын жана биржадан дары талкуулоо керек. кээ бир кошумча дары-дармектер жана сиз алуу мүмкүн башка дары дармектер менен тоскоол болот, анткени бул өтө маанилүү болуп саналат. Бул коопсуз болот жана бул буюмдарды колдонуудан мурун бекитүү жөнүндө дарыгердин мөөр алуу үчүн жакшы.
Сиз рак сактоо учурунда болушу мүмкүн бир аз кандуулук менен мамиле кылууга эмне жардам берет абдан маанилүү нерсе белгиленген катары дары-дармектерди алуу болуп саналат. Сиздин саламаттык сактоо тобу болсо, сиздин анемияны дарылоо үчүн тиешелүү, алардын дары-аныктайт. Силер аны кабыл алуу үчүн мүмкүн болгон дары-дармек жана тажрыйба терс таасирлери белгиленген болсо, дароо дарыгерге чакырып, аларды билип алсын.
булактар:
Диетологдордун Америкалык бирикмеси, онкология Nutrition Dietetic Practice Group. Онкология Азыктануу, 2-басылышы клиникалык колдонмо. Медиада. Эллиотт L, Molseed LL, МакКаллум PD, Грант B.
USDA Улуттук Nutrient Standard Маалымат үчүн маалымат базасы.