Тамак-аш жана тоюттук сунуштар
Темир жетишсиздик анемия кандуулук таралган түрү болуп саналат жана аларды көп аял жыныстык жылдан бери кыздар менен аялдар болот. Ашыкча кан жоготуу, көбүнчө темир жетишпеген аз кандуулук пайда болот, ал эми, темирге бай тамак-аш азыктарынын ичинен азык-түлүктү жогорулатуу да алдын алуу жана кан аз темир көлөмүн мамиле жардам берет.
Анемия, анын ичинде алсыз, баш айлануу, чарчоо, кубаруу, жана чагылганга ар кандай саламаттык сактоо күчөп, алып келиши мүмкүн.
Бул белгилер дарылоо кан көлөмүн жогорулатуу үчүн кээде зарыл, ошондуктан, оор жана күн сайын иштешине тоскоол боло албайт.
Best Сизге кандай дарылоо керек?
силер үчүн кандай дарылоо жакшы сенин аз кандуулук менен оордугуна жараша. Мисалы, сиз жалмап темир санын көбөйтүү үчүн, темир жетишсиздигинен болгон орточо учурларда жумшак, эреже катары, мисалы, темир кошулмасы же азык өзгөртүү боюнча дарылоону талап кылат, ал эми оор учурлар көп, кан куйдурар-куйдурбасын талап кылат.
Эгер темир жетишпестик аз кандуулуктун катуу же жумшак талашы бар болсо да, темир жетишпестик аз кандуулуктун бир текшерилүү, адатта диетага бир өзгөртүүнү билдирет. Бул сиз жеп, темирге бай тамак-аш санын көбөйтүү керек, ошондой эле тамак-аш азыктарында микроэлементтүү кислотасы жана витамин С тамакты жогорулатуу дегенди билдирет. Vitamin C дене темир жакшы өздөштүрүүгө жардам берет.
Сиздин темир жетишпестик аз кандуулуктун олуттуулугуна жараша Догдур да курамында темири бар препараттарды, ошондой эле жазып мүмкүн витамин C кошумча.
темир жетишсиздигинин анемиясы менен кыздар жана аялдар, мисалы, уй жана боор сыяктуу, кызыл эт, алардын алууну көбөйтүүгө тийиш. Бул эт темир дагы жонокой, мөмө-жемиш жана темир караганда оту бар.
Тамактанууга Чоюн Жакшы булактары
Диеталык темир башка жакшы булактары болуп төмөнкүлөр саналат:
- жумуртканын сарысы
- моллюскасы
- үй канаттуулары
- чочконун эти
- Кара өрүк ширеси
- мисалы, мейиз, өрүк жана шабдалы сыяктуу кургатылган жемиштер,
- буурчак жана жаъгактар, анын ичинде буурчак, буурчак, бадам, арахис, сүт, кызыл, ак жана бышырылган буурчак
- бүт нан нан
- темир-чептүү таруу, үй шартында жана кесме
- Мындай ашканын жана башка чөптөр кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларда,
Сиз көп жеп менен витамин C алууну көбөйтүүгө болот:
- н, grapefruits, лимон жана башка Citrus жемиштер (анын ичинде мөмө-жемиш ширелеринен)
- Kiwi жемиш
- манго
- өрүк
- кулпунай
- канталупа
- дарбыз
- брокколи
- калемпир
- помидор
- капуста
- картошка
- мисалы, шпинат жана ромэн чөп сыяктуу жалбырактуу жашылча,
темир жана витамин С толуктоолорду Терс таасирлери караңгы үстөлүн жана зарна же башка ашказан кыжырдануусун кирет. Iron, ошондой эле ич катууга алып келиши мүмкүн, ал эми темир менен витамин С кошулмаларын колдонуу, ал эми заъ жумшарышы үчүн керек болушу мүмкүн.
Акыр-аягы, сиз өтө эле көп темир керектеген коркунучтуу жана абалын чакырып алып келиши мүмкүн экенин билиши керек hemochromatosis , же темир жык толушун. Эгер темир же витамин С кошулмаларын колдонуу, ал эми ар бир тарап өзгөрүүлөргө дуушар болсо, дарыгер менен сүйлөшкүлө.
сиз кош бойлуу же эмчек болсо, кошумча темир менен темир алууну жогорулатуунун жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
төмөн Байкалгандай айлык айлануусун жалпы бөлүгү болуп саналат, ал эми кээ бир учурларда катуу ооруларды алып келиши мүмкүн.
Эгер мезгилде алсырап, тез чарчап же чарчап жатса, анда оорунун талкуулоо үчүн доктурга кайрылгыла. Темир толуктоолор жана тамак аз кандуулук азайтуу жана ай сайын айлампасынын ичинде жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
булактар:
NHLBI. Темирдин жетишсиздик анемиясы кантип дарыласа болот? 2008-ж.
MEDLINE PLUS MEDICAL ENCYCLOPEDIA. Темирдин жетишсиздик анемиясы. 2008-ж.