Көптөгөн жүрүш Бейтаптар Жаагын бекемдөөгө жардам берүү үчүн запор дарылоо керек
а 2015-изилдөөгө ылайык, мээге бейтаптардын болжол менен 33 73 пайызга чейин запор, чайноо, тамак-аш менен жутуп кыйынчылык себеп бузулушу башынан билдирилди. Запор сыяктуу олуттуу оорулар пайда болот умтулуу пк , дененин суусуздануу , начар тамактануудан, кээде өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Басма жана запор
Бир жүрүш мээнин бир бөлүгү кан менен камсыздоо үзгүлтүккө учурап, же кычкылтек жана азык мээ кыртышына ажыратуу, кыскарган учурда пайда болот.
мүнөттүн ичинде, мээ клеткалары өлүп башташат. Басма чайнап, кыймыл-көзөмөлдөө мээнин бөлүктөрү жабыркашы мүмкүн. Бул жутуп жетиштүү жумшак жана кичинекей тамак массасы келүүчү кыйынчылык алып келет. Кыйыр түрдө, бул запор алып келет. Бул көп адамдар үчүн, темир көнүгүүлөр кескин жутуп жөндөмдүүлүгүн жакшырта алат жатат. Запор терапия бир адамдын жашоо-турмушунун сапатын сактоого жардам берет.
Запор терапия киришүү
Запор терапия жаагы жана чейин жетет көнүгүүлөр ар түрдүү билдирет Калпычы үчүн тил жана айкын жутууга көнүгүүлөр. Темир, ал бизге бир бириктирилет майда бөлүктөргө тамак бузууга жардам берет жатканда чайнап учурунда абдан маанилүү тамак-аш куюуга .
Бул жерде сиздин жаак күч топтоп, жардам жана жутуу жөндөмдүүлүгү көп кайтып үч жөнөкөй көнүгүүлөрдү таба аласыз.
Sideway Jaw Stretch
Бул көнүгүү чайнап учурунда жасаган иш жүзүндө кыймылдардын айрымдары түзүү жардам берет, ал эми жөн гана бир аз апыртылып.
мүмкүн болушунча жөн гана Жаагын бир четинен экинчи четине чейин бара чейин капталды түрткү. Сиз бул көнүгүү тартып, кайгы-капа болбошу керек, ал эми булчуъга өсүшү сезүүгө жөндөмдүү болушу керек. ойлонуп Challenge жана ар бир күн мындан ары бир аз түртүп. Бирок, ар дайым кайгысын сезип баштаса токтотуп, же бир жаак, жайчылыкта иштеп чыгуу керек.
Ар бир сессиянын ичинде 5 10 ирет кайталаъыз.
Open Jaw Stretch
Бул көнүгүү пункту жаак кыймыл сунуп турат. Сизге зор алма боюнча чагат да, туурасы да мүмкүн эле оозун ачып жатат деп эсептешет. Сиз аштама иштеп ушунчалык кенен ачып, тескерисинче, аны ачуу сыяктуу чыгарганга жана кыймыл-чынында сунуп жатканын сезип калбашы үчүн кам көрүшөт. Бул көнүгүүнү 5 10 ирет кайталаъыз Сүйлө 5 10 секундга ар бир жолу ачык кою.
Jaw тегеректери
чыгарганга менен, аба чөйрөлөрдө жакындайт. Башка сөз менен айтканда, ири айлана мүмкүн болгон аракет айланма кыймыл менен жаагы түрткү. Дагы, бул сыяктуу кыймыл сунуп аракет кылышат. Бул көнүгүү, 5 жылдан 10 жолу жүзөгө ашырат.
> Булак:
> Дары АКШнын Улуттук китепкана. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Соккусу менен ооруган милдетин жутуп боюнча моюн көнүгүүлөрдүн Effects". J Phys Ther Sci. 2015 Apr; 27 (4): 1005-1008. Онлайн 2015 Published 30-апр.