Эки медициналык изилдөө жана саламаттык сактоо боюнча отчеттуулукка көрүнүктүү жана кайталанма темаларынын арасында microbiome мааниси , бекеринен эмес. Ал тургай, биз ар түрдүү ролдорду он биздин ден соолукка бир оюнга чейин денебиздин клеткаларды көп биздин резидент бактерия жөнүндө канчалык көп билген сайын, биз буга чейин ден соолугу microbiome биздин жалпы Wellness пайдубалы экенин аныктоо үчүн жетишерлик билем.
Бул жөн эле жакшы адам эске жогорулатуу үчүн бир айылга алып келбейт; бул жөн гана бир мөөнөттө бир айылга алат!
Биздин орган бетинде Бактериялар ажырагыс бөлүгү болуп саналат иммун системасынын денебизди тышкы дүйнөнү каршы алдыңкы саптарды ээлеген менен, кооптуу басып алып туруу. теринин жана былжыр челдердин боюнча бактерияларды колония калкы анормалдуу антибиотиктер менен анын жъръшъндё тёмёнкъ, мисалы, ачыткы жугуштуу, ошондой эле белгиленген кесепеттерге алып келсе, бар. Бул, кандайдыр бир мааниде, бир эле учурда "ал кетти сарай бизде эмне деп жатканын билген жок." Биз аларды бир нерсе чыгып, жана бир нерсе бербеген кадамдарга аарчып чейин баары бизге "достук" бактериялардын байкай алышпайт менен.
Ошол эле ичинде болушу мүмкүн. Кенен-кеъ антибиотиктерди пайдалануу олуттуу коркунучтардын бири "pseudomembranous колит," деп аталган бир бактериясы тарабынан ичеги жугуштуу деп аталган нерсе Clostridium difficile . бул медициналык бөлүмдө чакырды болуп айтылгандай, "C айырма" гана жол үчүн, адатта, жашаган бактериялар алынып жаткан жерде ичеги жайыла турган.
Кээ бир антибиотиктер C. difficile жугузуп мамиле болот, ал эми, бул ыкма кээде албаса. Ал күн келгенде, сергек элге алынган достук бактериялар менен ичегилерге тескерисинче көрсө- (а "Дойдум ачык" деп аталган) куткаруучу болушу мүмкүн.
А Gut БООР
Кадимки шарттарда, биздин ичегидеги бактериялардын биздин өздөштүрүлөт жана зат маанилүү ролду ойнойт.
Кээ бир азык ичеги бактериялар, жана кээ бир метаболиттерди биздин bloodstreams гана, анткени алардын катыштыгынын кирип, тамак-аш ала менен өзгөрөт. ичеги бактериялардын маанилүү иш-чараларынын бири ашказан менен ичке ичегиде аркылуу өтүүнү жашай була боюнча тамак болуп саналат.
Бул биздин мүнөз жана microbiome ортосунда маанилүү өз ара жана чынында эле бар экенин көрсөтүп турат. жаныбарлардан алынган азыктарды тамак адамдар дайыма vegetarians же vegans караганда, ичегиде ар түрдүү бактериялар бар. жогорку, мисалы, таттуу тамак-аш жана азык-түлүк, химиялык, кайра иштетүү, керектөө, microbiome-жылы кадимки салмактуулукту бузушу мүмкүн. Hadza, Танзания заманбап мергенчи жыйноочулар чакан калкынын изилдөө, диета сезондук өзгөрө microbiome тийиштүү өзгөртүп турат.
Демек, бул биздин диетанын биздин microbiomes таасир экенин, албетте, чындык, биздин microbiomes биздин ден соолугуна таасир этет. Бирок бул чындык да жонокой gimmickry салып бузулуп жатат.
Бирок дагы бир Дритатушечки
барган сайын блогдор, мамычалар, китептер жана microbiome жеген кантип сени ишчараларды программалары бар. Бул жерде негизги уруш, биз азыр эле сиздин microbiome тойгузуу үчүн канчалык маанилүү экенин, ошондуктан, ал максат үчүн тамак даярдашы керек экенин түшүнүшөт.
Сиздин microbiome ток, эгерде Сиз, мода учурда доо кетет, ток мүмкүн эмес. Балким, тездик менен барып мисал жөн деп аталган китебинде мындай дейт: ". Microbiome Diet"
Бул жөнүндө ойлонуп, бирок, силер Hadza алардын ичеги бактериялардын жогорку билими жок экенин түшүнөт. Тескерисинче, биз да, табигый тамак-аш азыктарынын жана тамак-аш менен тамактанышы караганда табиятка жакын жашашат. Жапайы жаныбарлар да өз microbiome эч кандай билими бар, бирок, алар ылайыкталган турган эне диетаны жегиле. Бир тамак арстандай болот, же Koala, же окуучу, ошондой эле ар бир тиешелүү microbiome туура деген ойду карманат.
Биз болсо, биз баарынан мурда көп саламаттык жыйынтыгы менен байланышкан тамак-аш түрүнө, анын ичинде ден соолугуна, тамак-аш таасири жөнүндө маалымат жазмак болду: узак жана өлүм менен айкалыштыруу. Биз тамак-аш оюу-жылдары өмүр, жана бекем жашоодо көп жылдар бою жогорку ыктымалдыгы менен байланышкан эмне болсо, биз азыр биз microbiome экени тууралуу көбүрөөк билүү экендигин баарын кайра карап чыгышыбыз керек?
Албетте жок.
Эмне жакшы жакшы
Биз дени сак болушу үчүн дени сак microbiome керек, бирок ал үчүн абзелирээк болот: биз, чын ден-соолугу бар болсо, анда биздин microbiome болуп саналат. Башка сөз менен айтканда, биз өзүбүздүн ден соолугу үчүн диета тууралуу билген бүт нерсенин да, биз microbiome саламаттыгы үчүн диета жөнүндө билгендерибиз менен узартылышы мүмкүн. Менен же microbiome сакта- бастан, биз жашылчалар, мөмө-жемиштер, дан, буурчак +, жасмык +, гайкалар, уруктар, түздүк суу биз үчүн жалпысынан жакшы экенин жане; Тамада-аштар, токочтор, Coca-Cola жана пепперони Pizza? көп эмес. Мунун баары эле туура.
Менин чыккан "Сенин microbiome үчүн жегиле" жорукпу жөнүндө кам ар бир диета жорукпу чейин, ал келип, барып, бардык кийинки ой-бири күтүп бизди таштап окшош, башкача айтканда. туура идея, келгиле, туура тамактануу негиздери убакыт сыноосуна туруштук берди жана ичеги бактерия же ген сөз (microbiomics, metabolomics, же геном) жөнүндө канчалык көп билген өзгөртө бербейт. Бул жорумдар бизге диета биздин ден соолугуна таасирин тийгизет эле болорун түшүнүүгө жардам берет, бирок, биз буга чейин азыктары Саламаттык сактоо Саламаттыкты сактоо секторунун үчүн так жакшы, эмне жөнүндө билгендерибиз менен өзгөрбөйт.
Бул жерде чындык текшерүү болот: Сиздин microbiome баары бирге бар болуп келген. Сен чындап эле жакшы кам көрүп жатса, анда сен да, сенин microbiome жакшы кам көрүп жатат. Сиз резидент бактериялар үчүн жакшы тамактануу негиздерин кайра карап чыгуулары керек. Жөн эле ойлонуп жедирем, алар да, пайда алып келет.