Эгер адамга орточо караганда узак жашай турган болсо, анда узак ээ деп айтууга болот. Сиздин максималдуу мүмкүн болуучу курактагы бүткөрүп узак максаты . Бул мүмкүн болгон ден-соолугу, жүрүм-турумун жана мамилени иш аркылуу жеткирсе болот.
Кыязы, "узун өмүр" же "деген аныктама берилет жашоонун улуу узактыгын." Термини латын сөзү longaevitās келип чыккан. Бул сөз менен айтканда, сиз айткан сөздөрү longus (көп) жана aevum (жаш) узак убакыт жашаган адамдын деген түшүнүк пайда көрө алабыз.
Бул аныктама абдан маанилүү бөлүгү, ал салыштырмалуу мүнөзү болуп саналат. Узак жашоо ашпаган нерсе-бул нерсе турат орточо өмүрү .
Өмүр бою кантип аныкталат?
Биологдор кээде идеалдуу шарттарда күтүлгөн орточо өмүрү катары узак аныктайт. Бул идеалдуу эмне деп айтуу кыйынга турат. Медициналык изилдөөлөрдүн мол алууну жүзөгө ашыруу "оң", өлчөмү жана түрү жөнүндө жүрүп жатат, жакшы тамактануу узак жогорулатуу үчүн тамак, ал эми кээ бир дары-дармек же толуктоолор сиздин узак жакшыртууга жардам берет.
Өмүр өткөн кылымдын же ашык сулуу саны кыйла өстү, улам дээрлик бир айыккыс жугуштуу оорулардын четтетишкен дары өнүгүүлөр чоң бөлүгү.
1900-жылы туулган орточо бала бир жарым-кылымда жашаган. Бүгүнкү күндө, Кошмо Штаттарда жашаган жашоонун күтүлгөн узактыгы аялдар үчүн орточо 81 жыл дээрлик 79 жыл, эркектер үчүн 76 жыл, ал эми кээ бир өлкөлөрдө, жашоо узактыгы да узун.
Бул адамзаттын чыныгы, кыязы, алда канча көп болушу мүмкүн деп айтууга болот. Алар туура тамактануу жана көнүгүү идеалдуу шарттарды түзүү мүмкүн болсо, адамдар узак жашаш үчүн.
Эмне узак аныктайт?
Сиз гендер сиздин узак аныктайт деп ойлошу мүмкүн, бирок, чындык генетикасы сиздин өмүр сүрүүнүн 30 пайыз максималдуу эсепке алуу болуп саналат.
Калган Сенин жүрүм-турум, көз караштар, айлана-чөйрөнү коргоо, жана ийгилик бир аз келген.
Сиз ар кандай жашоо узартуу ыкмалары жөнүндө угуп калышы мүмкүн эле. адамдарга алардын бири да далилденген жок экенин эстен чыгарбашы керек жана жөн гана теориялар бар. узак жашаган бир гана далилденген жолу дени сак жашоо болуп саналат.
Сиздин узак Алдаганга 5 жолдору
Эгер орточо сабап жана узак максималдуу келсе, эмне кылышыбыз керек? Бул жерде карап турган нерселердин тизмеси:
- үзгүлтүксүз ишке ашырат. Изилдөөлөр орточо машыгуу, дайыма колдонулуп жатканда, чындыгында сиздин ДНК менен артка жылдырып мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
- жашылча менен жылмалап толтурушат. көбөйдү өмүрүндө үчүн диета тууралуу көп талаш-тартыштар бар болсо да, дээрлик ар бир диета көбүрөөк жашылча менен тамактанган барып ыкмасы болуп саналат деп билдирди.
- Жетиштүү түрдө уктагыла. Көп адамдар, алар жети түн уйкусун тогуз сааттан кийин жакшы сезип.
- Этияттык менен стрессти башкаруу. Стресс организмге зыян таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондой эле ашыра тоюу, же тамеки чегүү сыяктуу жаман жүрүм-турумуна, ошондой эле, өбөлгө болот.
- жеке мамилелерди өрчүтүүгө умтул. Биздин жакындары менен бирге убакыт өткөрүү, чынында, ал стресске же кооптуу жүрүм-кыскарышы мүмкүн, анткени, узак жакшыртуу сезилет.
Бир аптада бир жолу ден-соолукка пайдалуу өзгөрүү үчүн бүгүн кылышат.
Эгер сиз жакшы жана узак жолдо сезип түзөсүз билем чейин.
> Булак:
> Рэйчел I, Anderssen SA. Күчөшү улгайган адамдардын жалпы өлүмүнүн физикалык иш азайтуу үчүн тамекини таштоонун эле маанилүү болуп саналат: Осло II изилдөө андан 12 жыл. Британ Спорт Medicine журналы. 2015; 49 (11): 743-748. чтыкта: 10,1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Жашоо себептер өлүмү менен байланышкан жана жашоо: А Mini-Review. Геронтология. 2014-жылдын, 60 (4): 327-335. чтыкта: 10.1159 / 000356771.