сенин жаш сиздин хронологиялык жашында эле болобу? Тилекке каршы, көптөгөн америкалыктар үчүн жооп кардиологиялык улам, жок-себеби, коркунучтар жана алгылыксыз жашоо чегин, алардын жүрөгү, чынында, көп жылдар бар, алар керек ашкан.
Эсептөө Сиздин Heart Жашы
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору, АКШ (CDC) өтө уз жүрөгү жаш калкуляторлору жазыла элек.
Бул божомолдоолордун салттуу кардиолог, дененин массасынын индекси тобокелдиги себептерин (BMI), жынысы, кан басымы, тамеки тарых жана жүрөк жашын эсептөө үчүн диабет колдонот.
Мисалы, бул эсептегич ылайык, камтый "а систоликалык артериялык кан басымы менен 30-жаштагы аял сымап 118 миллиметр (жогорку кан басымы Номерин) (мм Hg) жогорку кан басымынын мамиле эч качан, т түтүн, диабет, жана 22,5 табигый массасынын ээ эмес, анын хронологиялык жашка караганда, чынында, жаш жана ден-соолукта болуп, жүрөк жана кан тамыр (кан тамыр) 28 жашы бар.
Бирок, ошол эле эсептегич ылайык, 45-жаштагы адам учурда тамеки жок бир систоликалык артериялык кан басымы жогорку кан басымынын мамиле эч качан, бир аз 126 мм рт.ст. боюнча бийик турат, менен, жана алып келбейт " т диабет ээ болушу мүмкүн, бирок 38-бир BMI менен семиздик менен, ал да улуу жүрөк 52 жашка, бири бар.
Бул эсептегич салып, өз номерлерин сайып, өз жүрөгү жаш деген эмне экенин көрүүнү кааладым. Эсептегич менен бир аз ойноп менен Сиз тез арада, көрүп коркунуч болуп жүрөктүн ден-соолугуна чоң таасир берет.
эсептегич да силерге ушундай бир жүрөк пристубу же мээге эле жүрөк-кан тамыр окуя боюнча 10-жылы тобокелдикке баа берет.
Эгер массасынын бул жүрөк жаш калкуляторлору колдонуу үчүн биринчи эсептөө керек болсо, бул сенин бой менен салмакты билип жана Улуттук жүрөк, өпкө жана кан институтунун (NHLBI) тарабынан сунуш кылынган бул стандарттык BMI эсептегич аларды бүтөө менен ишке ашырылат.
жаш жүрөккө ээ болууга кантип
жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш, дени сак жашоо адаттары жана дени сак, салмагы басым сага жаш жүрөк бере алат. Мындай жашоо өзгөртүүлөр жакшыртуу, атүгүл ушундай сыяктуу болушу мүмкүн кардиолог, коркунучтар, көптөгөн жок болот ашыкча салмак же семирүү , же кан басымы жогору (туура тамактануу, көнүгүүлөрдү жасоо, арыктоо үчүн, ошондой эле жооп).
Алууга максат жок дегенде орточо тыгыздыгы үзгүлтүксүз көнүгүү , күн сайын, жок эле дегенде, 30 мүнөт. мисалы, жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан тобокелдигин азайтуу үчүн чоң иштин клиникалык сыноосунун ондогон далилденген ортолук тамактануу, ошондой эле жүрөк-дени сак тамак-аш ичүү, буруу.
Сиз тамеки болсо, ASAP тамекини таштоого. Бир аз убакыттан кийин, тамекини таштоо чын жүрөктөн жана жүрөк-кан тамыр системасынын негизги жагымдуу таасирин тийгизет. экинчи колу түтүн сактаъыз.
Жетиштүү уктоо, түн ичинде жети тогуз саатка чейинки диапазондо, ошондой эле жүрөк-соолугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат, жана ошондой эле, семиргенден тоскоол боло албайт .
Баарынан маанилүүсү, сенин санын жана тобокелдигин жана дарыгер жана саламаттык сактоо командасы менен сиздин тобокелдигин азайтуу иштей билишет.
булактар:
Жүрөк-кан тамыр оорулары (ЖКТО). Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму кабарлар.
Goff DC, Ллойд-Джонс DM, Беннетт G, .Удаалаш. 2013-ACC / AHA жүрөк-кан тамыр тобокелдикке баа берүү боюнча колдонмо: Америка колдонмо боюнча Кардиология / Америка жүрөк коомчулугу тактикалык колледжинин отчет. Тиражы 2014; 129: 549-573.