Адамдар диабет же преддиабети бир оор иш болушу мүмкүн, аларга кам көрүүгө, көп үчүн жооптуу болуп саналат. Бирок, өзүн-өзү сактоо диабети кан шекеринин максаттарды, салмагын жоготуу, машыгуу жана башка ден соолукка коркунуч- контролдоо боюнча орнотуу менен жардам берген болот.
Blood Sugar максаттары
дл (мг / дл) күнүнө миллиграмм менен ченегенде, ошондой эле эл аралык Диабет Миннеаполис борбору, Minn., преддиабети жана кант диабети менен ооруган адамдар үчүн кан шекеринин максаттарды коюуну сунуштоодо.
федералдык өкмөттүн улуттук колдонмонун Clearinghouse сайттан боюнча жалпыланган максаттуу полигондору, болуп төмөнкүлөр саналат:
- Мисалы, тамактын алдында: 70 мг / дл 140 мг / дл үчүн
- тамактануу кийин эки саат: Less 160 мг / дл
- жатар: 100 мг / дл 160 мг / дл үчүн
- Гемоглобин A1c деңгээл: Less 1% лаборатория нормалдуу глюкоза наркынын жогору
Ошондой эле, бир адамдын өз алдынча башкарылган жарымынан көбү деп айтууга болот кан шекеринин тесттер максаттуу чегинде, ал эми ал жок түн төмөн Кан же кийлигишүүсүн талап кылган бир аз Кан бар.
Ошентсе да, бул жалпы максаттуу адамдар үчүн атайын өзгөртүлүшү мүмкүн, Sandra Krafsig, Массачусетстеги Marlborough ооруканасында катталган медайым жана күбөлөндүрүлгөн диабети агартуучу дейт. "Максаттарга, мисалы, жашы, жүрөк оорулары жана башка кыйындыгы сыяктуу тобокелдиктин башка жараша ар кандай болушу мүмкүн."
Салмагы максаттары
ашыкча болуу өзү диабет коркунучу болуп саналат. Мындан тышкары, ашыкча салмак кыйын орган инсулинди колдонуу үчүн болот.
Көпчүлүк саламаттык сактоо адистери к, алардын бийиктиги жана дене түрү үчүн дени сак, салмагы боюнча максат деп ойлойм. Бул сан көп учурда адамдын дененин массасынын индекси тууралуу негизделет (18,5 жана 24,9 арасында дени сак болуп эсептелет), белине айланасы (эркектер үчүн кеминде 40 чыканак, аялдар үчүн 35 дан кем эмес) жана кадр.
бир аял кош бойлуу болсо, анын ден соолугун камсыз анын алдын-кош бойлуулук, салмагы жана ал Гестоз кант диабети менен ооруйт, жокпу, көз каранды, анын кош бойлуу кезде ээ болуу үчүн ал тийиш канча салмагы боюнча колдонмо белгилениши мүмкүн.
Бул колдонмолор жалпысынан төмөнкүлөр болуп саналат:
- Үч Кош бойлуулуктун алгачкы үч айында алты шекел менен
- бир жарым жана One Pound ортосунда кош бойлуулуктун акыркы алты ай үчүн жума сайын
Жүрөк Максаттар
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт, ошондой эле максаттуу кан басымы жана өзгөрөт коёт көрбөйбүз баскычтарында жүрөк ооруларынын рискин ошол ар бир салым кошо алабыз, анткени:
- Кан басымы: 130/80 жетпеген
- Төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (LDL же "жаман" холестиринди): жетпеген 100 мг / дл;
- Жогорку-тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (HDL же "жакшы" холестиринди) өткөн 40 мг / эркектер жана аялдар үчүн ашкан 50 DL
- Triglycerides: жетпеген 150 мг / дл
Жетишүү Сиздин диабет максаттарды
Гол-жөндөө Тереза Garnero, өнүккөн практика катталган мээрман жана күбөлөндүрүлгөн диабети педагог ылайык, оорулууга жана анын саламаттык сактоо командасынын ортосундагы биргелешкен күч болушу керек. "Биздин милдетибиз оорулуунун тартибинин болуп саналат. Албетте, биз өзүбүздүн күн тартиптери бар экенин, бирок чыдамдуулук ага даяр эмес болсо, анда эч кандай жакшылык алып келбейт", Garnero дейт.
Дөөтү Испанияга бара жатканда, ошондой эле катталган медайым жана жазуучу: "Кант диабети: Sugar-сырдалган кризис," макул. Ал адам же анын жалпы максаттарга жетишүү көздөй кадам катары аракеттене ала турган кичинекей өзгөрүүлөр менен өзгөрүүлөргө дуушар менен баштоо үчүн жакшы экенин айтат.
"Сен эмне жана негиздүү кыла ала турган нерсени каалаган нерсени танда", Испанияга бара жатканда, дейт.
"Кичинекей өзгөрүүлөр менен өзгөрүүлөргө дуушар менен баштоо жана бекемдөө."
Ошондой эле кант диабети менен адамдар өз максаттарына жетүү үчүн өздөрү орнотуп деп божомолдоого болот. бутага мурда, алар ага жетүү мүмкүн экенин канчалык ишенимдүү деп сурап көрүшү абзел.
"Өзгөрүүлөрдү кабыл алуу эмне үчүн маанилүү экенин Ошондой эле, себептерин Тизмеге болушу мүмкүн", Испанияга бара жатканда, дейт. "Сенин тоскоол боло турган тоскоолдуктарды тизмесин жана аларды жоюу үчүн кандай жолдор менен келет." Ал үй-бүлөсүн камсыз кылуу, кант диабети менен дос же башка адам пайдалуу болушу мүмкүн деп айтууга болот.
Испанияга бара жатканда, бир максаттарга жетүү үчүн ири жолдорунун бири өзгөрүшүнө менен башталат деп айтылган. "Сени жабыр тарткан бул турмушта бир нерсени өзгөртүү", дейт ал.
Ошондой болсо да, ал эртең менен пончик же кыймыл-аракеттин жетишсиздиги болушу мүмкүн. "Сенин, өзүн-өзү сыйлоо ийгиликтүү ишке ашкан бардык өзгөрүүлөр, кандай гана өзгөрүү экенин канчалык кичинекей жана жөнөкөй кийинки өзгөрүүлөрдү кылат."
Garnero максатка жетүү үчүн жардам тамашага аларына бекем ишенген эмес. Ал Американын Диабет бирикмеси тарабынан 2004-жылдын кант диабети педагог деген жана анын ишинин көп карикатуралар түрүндө болот. "Бул олуттуу оору", дейт ал. "Башкаруучу диабет токсон беш пайызы өзүн-өзү сактоо болуп саналат. Стресс жана стресс алып келбейт Бул кан шекерлер менен курутуп. Бирок, күлө турган убак эстеп, мүмкүн болсо, стресс жана кээ бир болот."
булактар:
Кларк, MD, Charles M., Джудит E. Fradkin, MD, Роланд G. Hiss, MD, Родни A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 жана Элизабет Warren-Boulton, RN, MSN. "Улуттук Диабет билим берүү программасы, Way Диабет өзгөртүү мамиле кылынат." Диабет Care. 24 (2001): 617-618.
Эл аралык Диабет борбору. "2-тип шекер оорусу практика боюнча колдонмо." Миннеаполис: Эл аралык диабетке каршы күрөшүү борбору, 2003-ж.
Krafsig, Sandra. E-почта аркылуу маектешүү. 29 Aug. 2007.
"Мен Гестоз Диабет бар болсо, мен эмне кылышым керек?" Баланын саламаттыгын сактоо & Адамдык өнүгүү боюнча улуттук институту. 16 Aug. 2006 Улуттук саламаттык сактоо институту.
Испанияга бара жатканда, Дөөт. E-почта аркылуу маектешүү. 22 Aug 2007.
"Диабет деген эмне." Улуттук Диабет маалымат Clearinghouse. Кант диабети менен эритүү жана боор ооруларына окт 2006 Улуттук институту. 1 сентября 2007.