Сиздин мезгилдерде көз салып жакшы идея.
Анын үстүнө, сен башкаруу үчүн даяр болушубуз керек да сенин айызы агымын .
Ал эми сиз мезгил-мезгили менен көз салып, сиздин ден-соолугуна байланыштуу маанилүү маалыматтарды берет түшүнгөн?
Tracking сен жана саламаттык сактоо камсыз сиздин учурунда иштеп чыгуу мүмкүн моделдерин көрүп жардам берет айыз мүмкүн менструалдык цикл бузулуусун көрсөтүшү ыктымал.
Сиздин мезгил менен байланыштуу бүт баары, анын ичинде да, ден соолукка байланыштуу бир нерсе мындай дейт:
- канчалык көп, ал келгенде,
- Сиз кандай оор кан
- Сиз канча оору бар
- кандай сезимдерге сезип
Сиздин Этек Cycle маселелер
Сиздин жыл сайын физикалык сиздин саламаттыкты камсыз сенин мөөнөттөрү жөнүндө сурашат.
Биринчи суроо сиздин саламаттыкты сактоо боюнча көрсөтүүчү, кыязы, сиздин акыркы этек кир мезгилинде же Ханда биринчи күнү эле эмес, сени сурашат. Бул сиздин айыз көз салып болсо, так жооп берүү кыйын маселе болуп калат.
Сиздин саламаттыкты камсыз сиздин этек тууралуу көбүрөөк маалымат билүү үчүн келет. Эгер айыз узундугун жазылган болсо, бул абдан пайдалуу болуп саналат, сиз башынан кан агымынын суммасы, сенин ортосунда эч кандай кан жана кандайдыр бир белгилер болушу мүмкүн.
Эгер айызы цикл бузулуусун иштеп келсе, же башка ден соолук маселе пайда болсо, анда этек цикл календардык сен тез эле, балким, так, диагнозун жардам берет.
Мен Этек мезгилге көз салуу үчүн эмне бере алам?
Сиз айызы айлампасын көз салып туруу үчүн, жүйүт календары боюнча, ар кандай түрүн колдоно аласыз. Сиз жазып алуу үчүн жетиштүү орун бар сиз колдонгон календары боюнча кандай түрү керек. Сиз мөөнөтү жана сенин этек учурунда ээ болгон ар кандай жеке же психикалык оорунун күн эсепке алынат.
Силер, дарыгер менен айызы цикл календарын колдоно аласыз.
Сиз колдонмо айызы айлампасын көз салуу үчүн (окубай же мөөнөтү Tracker Lite карап) пайдаланууга каалашы мүмкүн.
Бул этек күн тандашы үчүн маанилүү жана сиз ар дайым өз убагында башталып, аягына алдын убакыт бар болсо да, ээ болгон агымынын көлөмүн жана түзүмүн эч кандай белгилери.
Сиздин Колдонмого календарга же картасына жазуу эмне үчүн
- Эгер кан кийин жаз. Сиздин мезгилдин биринчи күнү түшүп белгилөө. Сиз ошондой эле мезгил жолго чейин, ар күнү бир белги болушу керек. Этек кири аткарса тышкары сиз так же мезгилдердин ортосунда кан ал бир күн болсо да, кандайдыр бир кын, канды көрүп, күн сайын белгилеп кетүү керек. кан өтө жеңил же оор болсо да, календарга көрсөтүп турат.
- Кан сүрөттөп бергиле. Сиздин кан көлөмү жана сапаты, сен кан канча убакыт жана канча маанилүү. Ар бир күнү кан сүрөттөөнү белгилеп кетүү керек. Бул сүрөттөөлөрдү карап көрөлү:
- Heavy, жарык же жөн эле таап
- Dark күрөң же ачык кызыл, кочкул кызыл
- Уюган же суу агымы
- Сен кандай сезимде Record. Сиздин күнү эч кандай олуттуу көйгөйлөр болбосо бирге кетти? деп жазып койгула! Бүгүн сен сыяктуу сезген эмес, кийин ошол дем алыш күндөрү бири болуп калды? Эгер күн сайын туш ооруну же көйгөйлөрдү белгилеп кетүү керек.
- Эгер ойлоп тынчсызданбагыла, же депрессияга сезилген учурлар болду беле?
- Бүгүнкү күндө өтсөк беле?
- Эгер баш ооруса, же башка ар кандай оору бар беле?
- Сиз адаттагыдан көп пайда барбы?
- Абдан оор болуп этек текчемде турат ?
- Күндү баалоо. 1 бир өлчөм колдонуу 10 Сенин күн баа. Сиздин жаманы мүмкүн саны 1 жана пайдалануу менен күн 10 Сен жакшы күн болгондо баа - күн силер толугу менен дени сак, бактылуу сезишет. күн сайын күндү баа үчүн көп убакыт талап кылынат, - өмүр бою 10s болсо да!
- Дары текшерип тургула. Бул сиз мезгил ичинде алып ар кандай дары-дармектерди жазып маанилүү. Кээде сенин мамиле каршы же белгиленген дары үстүнөн эч кандай талап болсо, мезгил оору , же дагы башка белгилер тийиштүү күнү аларды жаз. Ошондой эле ар кандай кошулмаларды же дары каражаттарын тиешелүү. терс таасирлери же дары-ара пайда болгондо, бул өзгөчө пайдалуу.
Андреа Чисхолм MD тарабынан UPDATED