Ооруну басыш үчүн пайдалуу сунуштар
Эгер көпчүлүк аялдар сыяктуу эмес болсо, балким, сезип этек, айламды таппай бир убакта же башка, же dysmenorrhea. Башкаларга мезгилде бардык гана жумшак кыйналса же эч нерсе ээ, ал эми кээ бир аялдардын этек карышуу, алдан-күчтөн тайдырган жатабыз.
Этек карышуу эки түрү бар, башталгыч жана орто.
Негизги Dysmenorrhea
Негизги dysmenorrhea алардын айыз баштаган жаш аялдарда көбүнчө пайда болот.
Ал биринчи жолу бар бир аял ортосунда жыйырма жеткенде көп учурда анча оор эмес болуп калат, же кийин.
Бул ыңгайсыз карышуу жатын күчтүү кысылышы жана дене деп аталган prostaglandins заттардын себеп болуп саналат.
орто Dysmenorrhea
Орто dysmenorrhea этек карышуу Эндометриоз, анын ичинде мезгил башка ден-соолугунун абалы, натыйжасы жатканда дарты аныкталган запкыдан жана безинде ыйлаакчаларга .
Гормондор жана Этек карышуу
Сергек орган табигый бир гормон сыяктуу таасирге ээ prostaglandins өндүрөт. Алар негизги dysmenorrhea, же этек эттер тартышып, энелеш булчуң жыйрылып, анын ичинде дене милдеттерин ар катышып жатат.
Сиздин бир мезгилдин башталышына карата, дененин Простогландиндер деңгээл демейдегиден жогору. Жалпысынан алганда, простоглодиндер сапаты жогору, дагы этек оору.
бир аял эмес, айыз көрсө, ал бир нече ай, сен туура эмес болсо, анда ал бир мезгил ичинде, айламды таппай жок, болушу да ыктымал.
Ушул себептен улам, дарыгерлер көбүнчө оозеки каражаттарын же бойго бүтүрбөөчү жамаачы оор мезгилдерди басууга аныктайт. Бирок, ал билиши керек бойго болтурбоочу таблеткалар анормалдуу кан, салмагын, ошондой эле маанайы эмне себептен тез өзгөрүп, анын ичинде терс таасирлери болушу мүмкүн.
А гормоналдык зымчасы (ЖИЗ), кээде да, этек кир, айламды азайтышы мүмкүн.
Этек карышуу кантип алам?
Бул жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок өз этек карышуу салым мүмкүн сиздин күнүмдүк жашоонун стрессти азайтып, жардам берет эс сен сезип эмес, сага жакын экенин билип алсын.
Биржадан ооруну, мисалы, Motrin (аспирин) сыяктуу, Байер аспиринди, ALEVE (напроксен натрий) күнүмдүк кайгы жана этек кир, айламды жоюш үчүн колдонулган жалпы дары болуп саналат. Tylenol (ооруганын басаъдатуу = ÷ =) ооруну жардам берет, бирок ал prostaglandins таасир этпейт.
мисалы, таза жана пайдалуу бир азыкты жеп эле тамак-ашка байланыштуу өзгөрүүлөр, ошондой эле, айламды азайтууга жардам берет.
көп жеп көргүлө:
- мисалы, кургатылган анжыр, Ricotta сыр, Canned sardines катары кальций-бай тамак-аш азыктары,
- мисалы, жемиштерди, помидор жана калемпир сыяктуу азыктар антиоксидантка бийик,
- Tofu жана муздак суу менен балыктын ичинде арык белоктор,
кыйла аз керектеген көргүлө:
- Такталган азыктар: ингредиенттердин ак ун шекер же издеп.
- Транс-майлар: ингредиенттердин менен hydrogenated майлар катары саналган
- Кофеин жана ичимдик
Ошондой эле аракет кыла аласыз:
- үзгүлтүксүз физикалык иш менен алектенгенде, сиз мезгил да жок болгондо
- Жылуу сууга алуу жана пайдалануу Аромотерапия же жылуулук-пад боюнча төмөн сайды же
- Болуу тийиштүү гидратталган
Кандай Кошумча жана башка дарылоо жөнүндө?
Айрым изилдөөлөр, анын ичинде массаж, ийне жана йога этек, айламды жардам берет кошумча терапиялык көрсөтүп, бирок жылдын жыйынтыгы толук эмес болуп саналат.
Башка изилдөөлөр, анын ичинде, же таблеткалардын жана Тундурма айрым толуктоолор жана чөптөрдү алып аялдар үчүн бир ийгилик көрсөткөн, бирок бул натыйжалар, ошондой эле толук эмес болуп саналат.
алуу менен толуктоолор же дары-дармек дары эле сыяктуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн экенин унутпа. Эгер белгилери үчүн медициналык жардамга кайрылыъыз болсо, анда сиздин саламаттыкты сактоо камсыздоочу алып, бардык кошумча ачыкка үчүн шектенбесек болот.
булактар:
Америкалык акушердик жана гинекология конгресси: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Улуттук Osteoporosis Foundation: Калий-бай тамактарды боюнча колдонмо. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Мэриленд Медикал борборунун University: этек кир келип оорутканда. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.